|
 Mieli skaitytojai MyCharm! Tai su dietologu Ala Shilina mes buvome tik į jūsų klausimus, siunčiamus į svetainę prieš dvi savaites atsakymus interviu.
Sužinokite, kaip numesti svorio išvykti, kaip numesti svorio po 40, kas yra teisinga mityba, vitaminais turėtų būti mūsų mitybos, ir dar daugiau.
Tusya: Kokie vitaminai visada turėtų būti dietos kiekvieną dieną ir kokiais kiekiais?
Atsakingas Ala Shilin:
Vitaminai imtis svarbų vaidmenį medžiagų apykaitos procesus. Dažna vitaminų trūkumų (gavimo vitaminų organizme trūkumas) gali būti ekonominių galimybių stoka ir gerai subalansuotas pašaras arba netinkamo maisto laikymo ir paruošimo pasekmė. Kasdien reikalavimas svarbiausių vitaminų:
- B1 - 1, 3-2, 6 mg,
- B2 - 1, 5 - 3 0 mg
- Pantoteno rūgštis - 4 - 7 mg
- Niacinas - 15-19 mg
- B6 - 1, 5 - 3 0 mg
- Biotinas - 30-100 mg
- Folio rūgštis - 180-200 mg
- B12 - 3 g
- C - 50-70 mcg
- A - 1000 mkg
- A - 5 g arba 200 TV (tarptautinių vienetų)
- E - 15 TV vyrams ir 12 TV moterims
- K - 0, 2-0, 3 g
Aš rekomenduoju jums naudoti keletą multivitaminų kompleksų, susidedančių iš gyvybiškai svarbių vitaminų ir mineralų įvairovė. Jie padeda išlaikyti optimalų būtinų medžiagų į kasdienį mitybos racioną.
"Lada": Sveiki, šis klausimas. Kaip pagrįstas yra principas nevalgyti po 18.00 arba nevalgyti. Tai naudinga,? Kodėl, tuomet, atsižvelgiant į visų tautų istorijos papietauti, ir gana tankus. Meniu Restoranų ir kavinių taip pat sakė, kad vakarienė turėtų būti. Arba, dabar pagalvojau, kad reikia visą gyvenimą vakarienės?
A. W:.
Paskutinis patiekalas turėtų būti 3-4 valandos prieš miegą, yra ne mažiau kaip 22 gramų baltymų. Atsisakymas vakarienė neturėtų būti, nes organizmui būti didelis lūžis maistinių medžiagų tiekimo, gali būti problemų su tulžies pūslės. Tulžies išstūmimo atsiranda tik dėl maisto suvartojimo. Ilgos pertraukos į maistą gali sukelti sąstingį tulžies tulžies pūslės, kuri prisidės prie tulžies pūslės akmenlige plėtra
Christine: Pasakyk, vyrai ir moterys principai svorio yra skirtingi? Mano vyras sveria beveik -12 ° kg tiesiog negali numesti svorio. Aš gauti, ir jis - ne. Gal vyrai kažkaip viskas kitaip veikia? Ar manote, kad seksas klientas duodamas patarimus numesti svorio?
A. W:.
Siekiant sumažinti vyrų svorį reikia nustatyti, testosterono kiekį kraujyje. Po 30 metų vyrų yra laipsniškas mažėjimas testosterono, kuris prisideda prie svorio padidėjimo. Kaloringa dieta gali būti skiriamas tik tada, kai hormonų tyrimui. Taip pat yra svarbu apskaičiuoti baltymo kiekį dietos. Vyrų, raumenų masės yra didesnis, todėl, už aukštesnės baltymų poreikis
Wali: Pasakyk man, jei per griežtos dietos ar badavimas imtis vitaminų kompleksas, tada žalą organizmui, taip pat bus? Arba jūs galite padėti sau ir numesti svorio, o ne sunaikinti kūną?
A. W:.
Norėdami numesti svorio, o ne "sunaikinti" organizmas naudoja baltymų kokteilius. Šiose funkcinis maistas būti visi būtini kūno vitaminais ir mineralais,,, ir kad yra labai svarbūs baltymai, naudingo angliavandenių, polinesočiosios riebalų rūgštys subalansuotos sudėties. Tai yra visi, kad yra reikalingas, kad būtų tinkamai svorio sumažinimui.
Ulyana: Sveiki! Aš draugė patarė dietos, vadinamoji "tingus". Dieta: gerti prieš kiekvieną 2 puodeliai vandens valgio ir po valgio nesunaudoja visų skysčio, todėl galima valgyti nieko. Taigi draugas ji prarado 6 kg kažkur 2 savaites. Norėjau paklausti, ar įmanoma numesti svorio, nes, atsižvelgiant į tai, kad aš geriu hormonų preperaty ir kaip ilgai jūs galite likti ant šios dietos? Ačiū iš anksto.
A. W:.
Vandens naudojimas prieš valgį padeda užpildyti savo pilvą - jis bus sumažinti suvartojamo maisto kiekį sumą, todėl energijos suvartojimą. Maksimalus praradimas riebalinio audinio moterimis savaitę neturėtų viršyti paprastai 0, 5 kg (per mėnesį - 2 kg). Siekiant sumažinti svorį greitai gali būti dėl kūno vandens ir raumenų audinio. Tokiais atvejais, svoris greitai grąžintas, bet dėl to, kad vandens ir riebalų audinį. Hormoniniai vaistai (Koc) lėtina svorio procesą, net ir naudojant visas šiuolaikines rekomendacijas.
Simontessa: aš taip pat negaliu suprasti, kaip numesti svorio. Visada buvo plonas, ir nebuvo tokios problemos. Pripratę valgyti ką noriu, jokių apribojimų. O dabar 43 metų metais sėdimas darbas raszhirela Creepy. Aš nieko negaliu daryti. Aš gali atlaikyti tik vieną dieną nevalgius ir visi - daug dietų aš negaliu suprasti, įpratę visą gyvenimą valgyti kiek. Sportas niekada nedirbo, nesuprantu, kaip jie turi elgtis su. Greitas, gali būti tiesa, specialistas yra reikalingas, jei nėra valios ar motyvacijos asmens nėra?
A. W:.
Po 40 metų amžiaus, moterys tikrai sunku numesti svorio, ypač jei jie yra vaikystėje ir paauglystėje buvo ne užsiima sportu neturi pakankamai raumenų masę. Idealus variantas jums būtų funkcinis maistas, tai subalansuotas baltymų, riebalų ir angliavandenių, turi pakankamą kiekį vitaminų, mikroelementų ir mineralų, mažai kalorazh. Maisto gaminimas reikia tik 2 minutes. Kai tinkamai parinktas porcijas funkcinio maisto yra riebalų audinio sumažėjimas išsaugant raumenis, kuris yra labai svarbūs normaliam organizmo funkcionavimui.
Lena: Vasaros greičiau, noriu atrodyti ne gėdingas
. Ir todėl aš esu šiuo metu 14 metai, ūgis 177 svoris 73 svarų 8
. Prašome nenustebkite, turiu sunkią kaulų ir platų + I buvo žaisti tenisą tris kartus per savaitę 3 metus ir turiu raumenų kalną ir atrodyti aš nesu visiškai blogai
. Bet vis tiek mano siluetas primena tam tikrą pilnatvę
. Pėdų storio, ypač vidinės šlaunies, užpakalis Creepy lazdos (nežinau, ką su juo daryti), ir Tum ten, bet šiek tiek
. Kai aš sėdi ant dietos, tikiuosi geresnį rezultatą, ir galiausiai skinti
. Ir vėl viskas iš naujo
. Man patinka į rato voverės, priešais kurių riešutų, paleisti, ir negali pasiekti
. Mama mane šiuo klausimu nepalaiko stumti į mano miltų, manęs paklausė, parengti savo pačių priešų, ir jei jūs pasakykite jai apie tai porą dienų ir pamiršti viską iš naujo
. Ir aš pavargau, kad aš erzinti, aš esu jautrus žmogus, bet galiu atsistoti, tiesa yra tai, kad jie buvo teisūs ir man buvo labai liūdna
. Noriu paklausti jūsų patarimo
. Gal turėčiau pamatyti dietologas asmeniškai arba eiti į kliniką Bormental? Jau visiškai beviltiškai
. Tikiuosi jums
.
A. W:.
Aš suprantu jūsų problemą. Jums reikia atlikti tyrimai bioimpedance kūno sudėtį (nustatyti riebalų, raumenų ir aktyvaus ląstelių masės ir vandens kiekį). Priklausomai nuo gautų rezultatų tyrimo, siekiant nustatyti kasdieniame maisto energijos suvartojimas treneris gali peržiūrėti tam tikrų raumenų grupių apkrovą. Jei gyvenate Maskvoje, aš esu pasiruošęs surengti jums nemokamai bioimpedance tyrimą, kaip pirmasis žingsnis sprendžiant savo problemas.
Julija: Sveiki! Pasakyk man, prašom, kai vitaminų. Mačiau anksčiau NUTRILITE, Complivit. Man patinka. Bet ateis vasara, ar gerti vitaminų vasarą, kai daugelis aplink daržovių, žali?
A. W:.
Deja, net ir vasarą mes negalime gauti pakankamą kiekį vitaminų ir mineralų. Todėl, vitaminų kompleksai turi būti naudojamas vasarą. Kaip variantas - "Formulės-2 Multivitaminų kompleksas nuo Herbalife, sudaryta iš 22 gyvybiškai svarbių vitaminų ir mineralų.
Larisa: Noriu numesti svorio prieš atostogas. Patarkite nieko, bet kokį maistą ar patarimų apie tai, kaip numesti svorio per savaitę iki atostogų? Dėkojame!
A. W:.
Jei turite antsvorio, tada problema yra ne viena savaitė. Bet jei jūs tikrai norite sublogti per trumpą laikotarpį, siūlau iškrovimo dienų naudojimą. 1 - mėsos dieta (70 gramų liesos mėsos virti penkis kartus per dieną, 100-150 gramų daržovių 5 kartus per dieną, skystis nuo 1 iki 5 litrų per dieną). 2 - obuolių dietos (300 g obuolių 5-6 kartus per dieną, skystis 1, 5-2, 0 litro per parą). Kaip kitą variantą dėl svorio - naudojimo baltymų kokteilius per 2 valandas per dieną. Jie gali tęsti kokteilis priėmimą atostogų grįžti plonas ir gražus.
Val: "Pasakyk man, kodėl mano skrandis toks didelis? Valgykite teisė, o ne riebalų, o pilvas - šeštą nėštumo mėnesį. Kaip tai pašalinti? Ar galiu naudoti dietos? Sportas nepadeda, aš paleisti ryte - ir vis dar pilvas ((((
A. W:.
Pilvo nutukimas yra širdies ir kraujagyslių ligų ir diabeto prognozuoti. Paprastai, tai nutukimo tipo įvyksta moterims po 40 metų. Naudojant tik mažo kaloringumo dieta yra tikėtina pasiekti stabilią teigiamą poveikį. Atkreipkite dėmesį į mitybą su daline pakeitimo maisto funkcinis maistas. Tai mažai kalorijų, subalansuotas baltymų, riebalų ir angliavandenių maisto gausu vitaminų ir mikroelementų. Naudojant šią dietą leidžia jums numesti svorio ne iš kūno riebalų sąskaita, išlaikant raumenų net su vidutinio sunkumo pratimų.
Saulėgrąžų: Sveiki! Pasakyk man, gali prarasti menstruacijų ciklą apie mitybą. Bandžiau japonus, tada mityba Larisa slėnis. Rezultatai buvo, svoris sumažintas, tačiau moterys problemos prasidėjo. Ir mes dabar su vyru plano vaikams. Ar gali būti su hormonų ir dietos ciklo problema? Dėkojame!
A. W:.
Svoris ir suma riebaliniame audinyje yra svarbūs normaliam menstruacinio ciklo metu. Yra toks, kaip kritinės masės kūno, kuriame prasideda menstruacijų ciklą, ir gali sustabdyti dalykas. Kiaušidės gamina moteriškojo hormono estradiolio, ir riebalinis audinys suformuotas kitą moteriškąjį lytinį hormoną - estrone. Abu šie hormonai yra būtini normaliam moters organizme jo veikimą. Reikšmingas svorio netekimas, įskaitant riebalinio audinio mažinimo, gali sukelti sutrikimų mėnesinių ciklo metu.
Larisa: Sveiki! Mano mama serga diabetu. Pasakyk man, mes galime tik tinkama mityba ir specialios dietos susidoroti su šia sąlyga. Vaistai yra labai brangūs, ar yra atvejų, kai tik geras maistas buvo pakankamai gyventi normalų gyvenimą?
A. W:.
Be cukrinio žemos angliavandenių dietos gydymui pirmąją vietą. Jei esate ant dietos negali kompensuoti angliavandenių apykaitą, paskirtas hipoglikemijos agentai. Visi diabetikams aprūpinami vaistais nemokamai. Jei jūsų šeima turi kraujo giminaičių, sergančių 2 tipo cukriniu diabetu, diabetas prevencija bus normalus svorio ir mitybos apribojimus "paprasti" angliavandenių.
Galina: Sveiki! Pasakyk man, prašom! Ir kaip jūs manote apie iškrovimo dienas ir bado. Dabar parašyti apie tai tiek daug, tai blogai. bet aš tikrai numesti svorio tik tada, kai ne valgyti, greitas dieną, arba sėdėti prie biudžeto įvykdymo patvirtinimo apačioje. Tik tada aš matau, kaip kilogramai išnyksta. Kodėl taip? Pasirodo, kad badavimo valgyti poveikį! kodėl tai blogai, jei vienintelis būdas prarasti svorio?
Tvirtinu dienų iškrovimo ir gydomojo badavimo.
Pasninkavimo dienų tikslas - į svorio sumažėjimas.
Nevalgius platesnį problemą, ir jie turi būti atliekami pagal specialisto priežiūra.
Basilissa: Pasakyk man, ką jums reikia apsvarstyti, kai bandote numesti svorio po 40 metų? Aš esu 43 metų, antsvorio, nepatinka ant pilvo riebalų, šonuose. Ir ne, jie neturi eiti toli. Perskaityti, kad tai yra amžius. Ir moterims, taip pat su bendraamžiais aplink pilvą ir svorį. Tai - nekilnojamasis turtas, amžius, nebegali grįžti į savo jaunatvišką formą?
A. W:.
Vyresnio amžiaus moteris, tuo sunkiau numesti riebalų audinį išsaugant raumenis. Atkaklus raumenų - A tinkamo svorio proceso sąlyga. Šiam tikslui, moterims virš keturiasdešimties metų idealios dietos sistemoje su daliniu keitimą, maisto funkcinio maisto. Pavyzdžiui, "Formulės 1 kokteilį iš" Herbalife ". Atkaklus raumenų masę suteikia gerą formą kūno, odą, kartu mažinant svorį nėra sag, visi ištraukė natūraliu būdu.
Julija: Sveiki! Prašau pasakyti, kiek jūs manote apie standartinio kūno masės indeksą, jie paprastai? Aš nesijaučiu stora, bet nepataikė svorio standartus dėl kokios nors priežasties. Turiu papildomo svorio, it turns out. Bet aš nesijaučiu it!
A. W:.
Kūno masės indeksas, manau, netikslūs nustatant nutukimo laipsnį. Be įprasto indekso žmogaus organizmui gali apimti didesnį kiekį riebalinio audinio ir mažo - raumenų.
Tiksliau įvertinimas nutukimo laipsnis yra nustatyti kūno masės procentą, pagal bioimpedance tyrimo kūno sudėtį.
Tatjana: Sveiki, Ala! Ką manote apie dėl sibutramino pagrindu preparatų Merida, Reduxine ir kitiems?
Efektas tikrai yra, bet kaip tai kenkia ir kas organai paveikta šių narkotikų vartojimo? Iš anksto dėkoju už jūsų atsakymą!
A. W:.
Sibutramino sumažina apetitą. Preparatai, kurių pagrindinės sibutramino sergantiems pacientams, nutukimo ir valgymo sutrikimai (dėl emocijų tipo). Tai padidėjęs apetitas, susijusios su stresinėje situacijoje. Šalutinis poveikis, šių vaistų gali būti padidėjęs širdies susitraukimų dėmesį, o tai riboja jų panaudojimą žmonių su dideliu širdies plakimas (tachikardija).
Ačiū Alla Shilin už išsamų ir nuodugnų atsakymus! Ačiū Herbalife už jų pagalbą organizuojant interviu!
|
|
|
|
|
|
