|
 Jei šalčio siautė privers jus tolumoje vakare keturių sienų, monotonija palaipsniui vystosi į depresiją, apatiją ir išprovokuoti suskirstymas. Gal pamenate, kad atėjo laikas atnešti sveikatingumo procedūromis malonumą!
Ypač tiems, kurie padėtų ne tik pagerinti fizinę, bet ir "pažadinti" kūnas, pajusti šviežio energijos antplūdį ir paverčia išorėje.
Taigi, į gyvenimą vėl pradėjo imtis ryškių spalvų - mes ne laukti iki pirmojo atšilimo. Galų gale, jūs galite tiesiog surinkti jėgų priversti save atitrūkti nuo arbatos puodelio (ir kompiuterį) ... ir pradėti mėgautis žiemą (kaip tiesiogiai susijusios su vaiko), todėl kiekvieną dieną naujų planų. Ir įtraukti į juos, žinoma, kas yra gerai organizmui.
Siūlau trumpą sąrašą tų veiklų, kurios yra būtinos kiekvieno iš mūsų per pastaruosius keletą savaičių žiemos šalčių. Reikalingas, visų pirma tam, kad būtų protiškai pasiruošti pavasario bundančios gamtos.
 1. Grūdinimas
... Savo įvairių apraiškas, jis padeda padidinti atsparumą peršalimo, parengti kūno sezoninių oro pokyčių. Be to, kai kurie iš sukietėjusios teigiamą poveikį odos būklę metodais (kad būtų galima išlaikyti savo jaunystės) ir duoti teigiamų emocijų.
Paprasčiausias būdas prisitaikyti prie žemos temperatūros yra laikomas normaliu ventiliacija patalpose (kuris, beje, nebus nereikalinga, net šaltomis dienomis). Bet sukurti aušinimo oro vonias gali būti ir su ventiliatoriaus pagalba poveikį. Naudojant pastarasis metodas sukietėjusios, ji yra įmanoma pažeminti oro temperatūros kasdien, skirto procedūrų trukmę ir padidinti jų trukmę.
Optimalus temperatūra to ciklo grūdinimas pradžios yra 21-22 ° C temperatūroje, o trukmė - 20 sekundžių. . Sumažinus dienos temperatūrą 1 ° C ir didinti priėmimo oro vonioje trukmė 20 sek, galite pasiekti stulbinančių poveikį - mokyti save neužšąla net šalta.
Ne mažiau efektyviai ir aušinimas vandeniu (ypač jos veislių, tokių kaip apliejimo, pilant ir Douches). Dušas, inter alia, suteikia stebuklingą vandens masažas. Jis, kaip ir kitų vandens valymo, rekomenduojama ryte (jei įmanoma - po trumpo apmokestinimo).
 Taigi, norint pradėti ciklą priėmimai šaltas dušas geriau su temperatūra 34-36 ° C, sumažinant jį kas 3-4 dienas po 1 ° C Ir jei norite kontrasto poveikį (kintamoji aušinimo šildomas) - mažiausia temperatūra, kuo tvarka turi būti 38 ° C Tuo pačiu metu, galima palaipsniui sumažinti iki 24 ° C Kintančios temperatūros turėtų būti 3-4 kartus. Maksimali temperatūra riba ir iš aukštai ir žemai temperatūrai trukmė šiuo atveju yra nustatyti atskirai (priklausomai nuo patirties ir organizmo būklę procedūros metu).
Didinti Priešingai poveikis gali būti preliminari kontrastingos dušas Zeskrobanie. Be to, apliejimo naudinga ir save (nes jie padidinti pažeidžiamų sričių organizmo atsparumą šalčiui). Ir jie gali sėkmingai pakeisti vietinį aušinimo vonia (pavyzdžiui, kojų).
Tarp kitų metodų vandeniu gesina gerai pasitvirtinusi plovimas šaltu vandeniu, maudytis šildomu baseinu (pasirengimo treniruotės), aušinimo skalauti.
 2. Krioterapija
Iš tiesų, jis gali būti laikomas sukietėjusios formą, kuri yra ant kūno ultra žemos temperatūros poveikis. Tačiau, tuo pačiu metu, Dabar krioterapija yra atskiras, gerai išvystytas plotas medicinoje ir kosmetikoje. Todėl, norint suprasti savo įtakos aspektus institucijų ir speciali paraiška išsami.
Taigi, "kasdien" formos krioterapija gali būti grubiai klasifikuojami:
- Trina veidą su ledo kubeliai, įskaitant specialias concoctions žolelių (kurios didina odos elastingumą, sumažinti patinimą, šalina alergines reakcijas poveikį, pašalinti nedidelius randus ir sklandžiai);
- Pilant ledo vandens ir maudytis skylę (beje, pažymėtas metodų jaunystę ir patrauklumą išsaugant Hipokrato, Galeno ir Avicena darbų). Norėdami pradėti tokį "Žiema" procedūrą, žinoma, ji yra rekomenduojama tik pasitarus su gydytoju.
Paplitęs tik gavo ir "salonas" krioterapija. Šiuolaikinėje grožio salonuose galite pasiūlyti:
- Cryomassage už noramalizatsii darbo kraujotakos sistemos;
- Kriopiling (kaip alternatyvių priemonių renovacijai odos ir anti-senėjimo gydymo, kuris gali pakeisti anti-senėjimo kremai ir injekcijų);
- Cryo (pripildyta skysto azoto aušinimo) dėl įvairių ligų, įskaitant odos trūkumai skaičiai ir perpildyti ir liesos gražuolių gydymą.
Tai įdomu
1. Krioterapija kaip būdas atjaunėti šiandien pirmenybę net kai Rusijos žvaigždžių stipriosios lyties. Taigi, Valerijus Leontjevas skyrė Šalčio terapija kartu su fitneso beveik mėnesį. Poveikis jaučiamas Kriosauna dieną ir Borisas Moisejevas.
2. Ar manote, kad žiemą krioterapija netinka? Vokiečių pastorius Sebastianas Kneipp visi įrodė priešingai, kai visiškai atsikratė sunkios formos plaučių uždegimas (po suvilgytu šiuo metų laiku ledinis vandenyse Dunojaus).
3. Mūsų šalyje, dažnai yra vadinamasis "klaidingas ir Kry kriokabiny". Kadangi aušinimo juos principas skiriasi nuo optimalaus (sukurta Japonijos Yamauchi), jų apsilankymo poveikis gali būti priešingai lūkesčiams. Rekomenduojama atsargiai gydyti šalto kamerą, kad turi būti išklausę apsirengęs.
 3. Apsilankykite pirtys
... Be artimų draugų kompanija ne tik pateikti keletą valandų džiaugsmo, bet ir aktyvina organizmo apsaugą ir patikslina protą. Pervežimas iš naudingų aspektų įvairių vonios procedūrų (tradicinė Rusijos garinė pirtis, egzotiškas japonų, romėnų, suomių) gali būti atidėtas kelioms valandoms. Todėl, dėmesio tik tuo, kad:
- Pagal karšto garo ir šluotos įtakos valyti organizmą nuo kenksmingų toksinų ir atnaujinti;
- Daugelis pirtys, be kita ko, teikia aromaterapijos poveikį (rusų, pavyzdžiui, tai yra dėl to, natūralaus medžio, Japonijos kvapas - Dėka specialių aliejų).
Tai įdomu
Rusų tautosakoje jau ne kartą minėta, kad kambaryje gali būti geresnė vieta susitaikymą su vyru.
 4. Aromabaths
... Dalinai teikti poveikį saunoje ir turi kitų teigiamų aspektų. Taigi, baseinu su aromaveschestvami tonas, stiprina imunitetą, gerina odos medžiagų apykaitą ir kraujo tekėjimą į organų, pašalinti odos ligų, ligos reprodukcinę sistemą, nervų sistemos sutrikimai ir streso skaičių.
Taikyti tą patį tokių procedūrų gali būti konkrečių farmacijos kvapiųjų medžiagos (druska, aliejus, pušų spyglių ir pan.) Ir tam tikrų maisto priedų (medus, pienas, grietinėlė ir alkoholinius gėrimus). Vienintelis dalykas, reikia atsiminti patarti Kosmetologai - šyla karštoje vonioje su chloruoto vandens sausai odai, todėl jūs galite juos ne daugiau kaip kartą per savaitę, drėkina odą po maudymosi.
 5. Sporto
... Tai gali sėkmingai pakeisti plaukiojimas, vandens aerobika, žaisti tradicinius žiemos sporto ar bet kokią kitą fizinę veiklą, įdomus.
Jie yra ypač svarbu dabar tiems, žiema lėmė pasyvų gyvenimo būdą. Iš tiesų, kaip yra žinoma, šaltuoju metų, mes dažnai įgyti svorį (kuris, kaip pasekmė, sukelianti kompleksus, nervus, netiesiogiai lemia nuotaikos svyravimas).
Nesvarbu, kokios fizinės veiklos pasirinksite, verta prisiminti, tik, kad:
- Įsotinamoji dozė duoti maksimalų efektą, jei žinote apie Tinkamas kvėpavimas gamybai;
- Prieš pateikiant trumpą mokymo raumenų (ty apšilimas) Intensyvus mokymas turėtų būti visada;
- A pratimų rinkinys, jokiu būdu, turėtų būti žymiai pertrauktas (pavyzdžiui, jei planuoti padaryti laikiną pertraukos - prieš tai būtina, siekiant sumažinti skaičių ir trukmę, pratimų);
- Pratimai turėtų sukelti malonaus nuovargio jausmas, bet nuovargis.
 6. Veido masažas
Jis gali būti išmokyti savarankiškai, be kosmetologų pagalba. Taigi, paprasčiausias rūšies masažo, siekiant pagerinti spalvą ir odos būklę (kuri yra labiausiai veikiami šalčio) apima:
- 10 sukamaisiais judesiai prijungtas indeksas ir vidutinio pirštus ant teisės į šventyklos kaktos centre, o į priešingą pusę;
- 10 judesiai yra tie patys pirštai dėl į nosies galiuko nosies tiltelio;
- A insulto rinkinys: 10 - ant viršutinio voko - nuo centro iki išorinio akies kampo, panašus į 10 - apatinė, 10 - iš nosies sparnų skruostų, 10 - nuo smakro iki smilkinių.
|
|
|
|
|
|
