|
 Drąsus pareiškimas, tiesa? Bet jūs galite pasakyti, kad apie save, jei jums laikytis pagrindinių taisyklių prevencijos celiulito. Ir net į "apelsino žievelės" amžius jums nebus baisu.
Pagrindinės taisyklės, kaip išvengti celiulito veiks, jei jums pradėti jų laikytis kaip galima greičiau, dar prieš pažeidimų atsiradimo. Ir tai turėtų būti daroma ištisus metus, ne tik per paplūdimio sezoną. Geriausias amžiaus pradėti prevenciją celiulito - 26 metų. Bet jūs galite pradėti bet kokio amžiaus, ir 30, ir 40.
Venkite greitai dietos
Dietos, kurie dažnai minimi terminu "yo-yo" arba "Crash dietos", gali sumažinti svorį, bet tai padidina jūsų šansai gauti celiulitą. Paprastai ši dieta siūlo labai griežtus apribojimus, pavyzdžiui, remiantis sulčių arba griežtai ribojančias suvartojamų kalorijų. Kadangi tai yra labai įtemptas kūno, tokios dietos sukelti organizmui rankų ant riebalų, riebalų - viena iš celiulito atsiradimo priežastys.
Išlaikyti aktyvumas
Celiulitas dažniausiai atsiranda tose vietose, kur yra bloga kraujo apytaka. Todėl nuolatinė fizinė veikla - vienas iš efektyviausių būdų, siekiant išvengti celiulito. Nors kraujo "veikia" ant kūno, kad iškilimų ir pažeidimų galimybė yra sumažintas. Jei jums vadovauti sėdimas gyvenimo būdas - jums reikia pakeisti. Pradėti su intensyvaus pasivaikščiojimo, prisijungti baseinas ar aerobika. Šios klasės nesuteikia jokių galimybių celiulito.
Venkite tam tikrų maisto produktų
Perdirbti maisto produktai paprastai yra įvairių priedų ir kitų cheminių medžiagų. Šie komponentai yra "draugai" su celiulitu, toksinai kaupiasi "apelsino žievelės". Todėl turėtumėte sutelkti dėmesį į ekologiškų produktų. Kitas junk maisto grupė - tai maisto ir maisto produktai turi daug riebalų ar cukraus. Išskyrus juos, jūs sumažinti besivystančių celiulito riziką.
Build Muscle
Vienas iš efektyviausių būdų užkirsti kelią celiulito išvaizdą - raumenų augimui. Tai reiškia, kad jums reikia ne tik pėsčiomis arba joga. Jėgos lavinimo salėje ir kardio-intensyvios apkrovos - tai, kad sprendžiant šią problemą raktas. Dėmesys pratimai šlaunų ir sėdmenų ir baltymų dietos, kai jūs pradėsite spręsti. Ir išlaikyti raumenų masę padės aktyvų gyvenimo būdą ir sveiką mitybą.
Atsispirti stresą
Kai būsite streso, jūsų organizmas gamina hormoną kortizolį, kuris yra labai neigiamas poveikis medžiagų apykaitai. Kaip rezultatas, jis padidina apetitą ir padidina kūno riebalų atsargas. Šie veiksniai didina celiulito riziką. Štai kodėl streso valdymas yra toks svarbus anticeliulitinis strategiją. Taigi, laiko jo hobis, susitikti su draugais, jaukūs šeimos vakarai, geras 8 valandų miego - jis bus atsipalaiduoti, o ne pasiduoti stresui.
Pabandykite šarminės dietos
Šarminis dieta padeda išvengti celiulito požymius. Jos pagrindinės taisyklės:
- Apriboti rūgštinės maisto kiekį;
- Atsisakyti raudonos mėsos;
- Atsisakyti gazuotų gėrimų;
- Siekiant padidinti šarminių produktų kiekį (kuri, iš esmės, vaisių ir daržovių,);
- Pratimai reguliariai DETOX, valymo pasninko dienų.
Po šarminės dietos leis palaikyti formą ir išlaikyti celiulito kontroliuoti.
Išvengtumėte dehidratacijos
Laikytųsi visuotinai 8-10 stiklinių vandens per dieną. Gerti tik išgrynintas vanduo. Be to, įtraukti į šviežių vaisių ir daržovių sulčių, žolelių arbatų, taip pat vaisių ir daržovių didelis vandens kiekis (melionai, agurkai, pomidorai, cukinijos) dietos. Pašalinkite iš savo dietos šlapimą varančių gėrimų, kurie užkerta kelią jums nuo drėgmės: Šis kofeino gėrimų, energetikos, alkoholio, saldžių sodos.
Atsikratykite rafinuotos druskos
Tai žinoma, kad druska - "balta mirtis". Tačiau pasirodo, yra ne bet druska. Jūros druska - yra sveikas alternatyva, tai yra mažiau pavojingas kūno. Nors, iš esmės, bet koks perteklius druskos vartojimas yra nepageidautinas sveikatai ir provokuoja celiulito vystymąsi. Todėl, pagrindiniai rekomendacijas druskos gali būti taip:
- Riba druskos vartojimas;
- Organinio jūros druskos panaudojimas;
- Perėjimas prie sveikų receptų su minimaliomis druskos kiekio.
Sužinokite, kaip masažas savo kūną
Nuolatinis masažas padeda ne tik tada, kai buvo "apelsino žievelės". Masažas - prevencinė procedūra. Jūs galite užsiregistruoti profesionaliu masažu, bet yra alternatyvos ir augintiniai. Pavyzdžiui, masažo šepečiu ar kempine. Masažuojant turėtų būti padaryta sukamaisiais judesiais, dėmesį sutelkiant į tas kūno Jeigu sparčiausiai celiulito dalys: šlaunis, sėdmenis žastą.
Naudokite celiulito kosmetikos
Per pirmąjį ženklą - pirkti specialius fondus kaip įmanoma greičiau. Ir, kaip bus užkirsti kelią kremai ir losjonai su sudedamųjų dalių, pavyzdžiui, Centella Asiatica Metilnikotinatas ir ginkmedžio - turėtų būti naudojamas po geros treniruotės padidinti lėšų poveikį.
Autorius: Julija Shestakova
|
|
|
|
|
|
|
