|
 Senėjimo procesas yra neišvengiamas, tačiau mes galime padaryti tai mene pastebimas kitiems su mažais gudrybės. Yra keletas taisyklių, kurios padės jums pasukti atgal laikrodį.
• Būkite atsargūs su tolesnę apsaugą nuo saulės. Naudokite apsaugos nuo saulės, akiniai nuo saulės, kurie blokuoja ultravioletinius spindulius ir dėvėti kepurę. Naudokite apsauginę įrangą ryte prieš išeinant iš namų, ir, jei reikia, prieš išvykdami į darbą, važiuoju namo. Atminkite, kad apsaugos nuo saulės, kurį naudojote šį rytą, sumažina apsaugą 2 valandas po paraiškos. Venkite įvairių sporto šakų žaidimus po pietų gatvėje; šilumos ir prakaito neįmanoma išlaikyti ant odos apsaugos nuo saulės.
• dėvėti akinių nuo saulės, siekiant apsaugoti nuo akių sritį ultravioletinių spindulių ir pastovaus Raibsta, kuris yra raukšlių priežastis.
• Nerūkykite! Be to, į plaučių vėžio, širdies ir kraujagyslių sistemos ligos rizikos, rūkymas yra senėjimą odos ir kraujagyslių pažeidimų priežastis. Tai lėtina žaizdų gijimą, ir riboja odos gebėjimą išgydyti save.
• Valgykite gerai. Maistingą mitybą (rekomenduojame, kad cukriniu diabetu arba Viduržemio jūros, gausu vaisių, daržovių, riešutų, ankštinių, žuvies, neskaldytų grūdų, ir monosaturated riebalų, pavyzdžiui, alyvuogių aliejaus), bus pagerinti savo odą ir bendrą sveikatą. Venkite perdirbtų angliavandenių ir cukrų, kurios sukelia nepakeliamą lygį insulino kraujyje. Venkite sočiųjų riebalų, trans-riebalų (riebiųjų rūgščių, pavyzdžiui, "trance"). Pakankamas vandens kiekis taip pat būtina optimizuoti sveikatą ir sveiką odą.
• Nepamirškite kasdieninę priežiūrą odai: tai privaloma valymas, tonizavimas, drėkina ir papildomų procedūrų, priklausomai nuo jo tipo (retinoidų, balinimo kremas, antioksidantų).
• Labai svarbu geras miegas. Reikalaujamas dydis miego pagerina jūsų odos sveikatą ir psichikos gebėjimas.
• Venkite streso. Stresas turi neigiamą poveikį daugeliui sistemų jūsų kūno. Šiuo metu yra labai daug veiksnių (karjeros spaudimo, socialinio spaudimo, taršos), o visų svarbiausia, ateina vienu metu. Mokymui, meditacijai, kvėpavimo pratimai ir planuojama "poilsio laikas" sumažinti stresą, taip gerinant sveikatą ir išvaizdą odos.
• Įtraukti antioksidantų ir esminių riebalų rūgščių (EFA) į savo mitybą. Antioksidantai turi galimybę neutralizuoti laisvuosius radikalus. Riebiosios rūgštys (EFA), kuris yra maisto produktų, tokių kaip žuvų ir linų sėmenų, padeda atstatyti ląsteles turi priešuždegiminių savybių ir padeda palaikyti gerą būklę epidermio.
• Tinkamai pleiskanomis odą. Įgyvendinti tinkamą (cheminis, mechaninis, arba abu), pilingas Jūsų odai. Naudojant per daug exfoliating agentų, naudojant juos per dažnai arba su dideliu intensyvumu, gali jas sudirginti ir sukelti odos alergiją. Tačiau, jei jūs neturite atlieka pilingas, oda gali tapti sausa ir nuobodu, be to, gali išsivystyti polinkis į spuogų. Visada lėtai pradėti ir tegul jūsų odos komfortas bus už jus vadovas.
• Būkite švelnus odos akių srityje. Stenkitės ne raukytis per daug, o ne raukytis, nes tai veda į raukšles išvaizdą. Naudokite akių kremas, kad atitiktų jūsų odos tipą.
|
|
|
|
|
|
