|
 Maždaug 50% visų moterų patirti skausmą 1-2 dienų mėnesinių metu. Sutikite, šiek tiek malonus. Kai kurie tyrimai rodo, kad 1 iš 10 moterų patiria tokį stiprų skausmą, kad nieko negaliu daryti. Todėl mes netoleruojame, ir mes kovosime!
Dažniausiai jis apibūdinamas kaip spaudimas, kuris yra jaučiamas pilvo apačioje arba bukas skausmas. Kuo stipresnė ji yra, tuo didesnė tikimybė, kad jūs galite patirti pykinimas, galvos skausmas, arba net pradėti žinutę viduriavimo priepuolis. Be to, jums gali jaustis bendras negalavimas, kaip jei jūs susirgote.
Menstruacijų skausmas gali būti priskiriamas gimdos struktūrą.
Tai raumenų ir turi gebėjimą susitraukti ir atsipalaiduoti. Kai šis sumažinimas yra stipresnis už kito. Dėl šios priežasties, vienas jaučia skausmą, ir kai kurie ne.
Yra
2 tipų mėnesinių skausmo
:
1.
Skausmo, susijusio su natūralia struktūros gimdą.
2.
Skausmas, kuris sukelia moteriškos lytinių organų liga, kuri atsiranda dėl įvairių priežasčių, visų pirma dėl hipotermijos.
Norėdami sumažinti skausmą
galite pabandyti taip:
1.
Valgyti teisę šių dienų. Bandykite valgyti mažomis porcijomis, tačiau dažnai.
2.
Galite pabandyti daryti fizinius pratimus. Bet ne intensyvumas, kad nedidina kraujavimo. Pageidaujamas joga. Beje, jis įrodė, kad moterys, kurios reguliariai naudojasi retai kenčia nuo menstruacijų skausmus.
Išbandykite šią seką.
Paimkite kelia "lavoną". Tai padaryti, atsigula ant grindų. Skleiskite kojos ir rankos. Atsipalaiduokite. Kvėpuokite lėtai. Paimkite po 10 giliai įkvėpkite.
Tada paspauskite kairįjį kelį pirmą prie krūtinės. Tęsti kvėpuoti. Paimkite po 10 giliai įkvėpkite. Keisti tempą. Ir pakartoti dešinėje pusėje. Dabar patraukite abu kelius prie krūtinės. Shook į šonus. Kitas sustojimas centre. Vėlgi daryti 10 giliai įkvėpkite.
Be to, pradeda linguoti pirmyn ir atgal kaip kamuolys. Padaryti 5 siūbuojančius ir imtis sėdimoje padėtyje. Odpukaj kojas ir toliau giliai kvėpuoti.
Dabar pakeisti kojų poziciją. Norėdami tai padaryti, atsiklaupti ir sėdėti ant kulnų. Atloškite kūną į priekį ir pratęsti ginklų. Paimkite pozą "vaiką". Šioje padėtyje, kaip ilgai, kaip jūs norite.
3.
Jei skausmas yra sunkus, nepatiria. Paimkite skausmas vaistų. Bet, kaip jūs paprastai padeda. Šis skausmas, galvos skausmą, negali būti toleruojamas.
4.
Tabletes, taip pat gali sumažinti skausmą per šį laikotarpį, nes jie yra hormonų.
5.
Sumažinti savo suvartojamų druska ir kofeino per šį laikotarpį. Kadangi jūs neleidžiama kauptis organizme skysčio. Yra kavos didina tonusą ir gerina kraujavimą.
6.
Išmokite atsipalaiduoti. Poilsis, miegas. Nepamirškite kvėpuoti giliai. Įdėk šiltą rankšluostį ant pilvo. Šilumos taip pat padės sumažinti skausmą.
7.
Galite pabandyti sumažinti skausmą naudojant taškinį masažą. Tai padaryti, ant kojos, į vidų gauti tašką, kuris yra per vidurį tarp kulkšnies ir kelio. Paspauskite jį 1-2 minutes. Pakartotinis už kitos kojos.
8.
Stenkitės naudoti alyvuogių aliejaus palengvinti skausmo. Norėdami tai padaryti, šilumos po 1 valg Masažo aliejai ir taikomas paveiktoje zonoje.
9.
Manoma, kad imbiero arbata padeda sumažinti skausmą išvaizdą. Norėdami tai padaryti, smulkiai supjaustykite imbierą ir įdėti jį į verdantį vandenį. Virkite 15 minučių ir dangteliu. Arbata yra pasirengusi.
10.
Galite pabandyti bananus. Jei vieną dieną ir vieną naktį, tai yra įmanoma, siekiant sumažinti jų būklę. Kai padėti.
11.
Žinoma, nepamirškite apie šokoladą. Asmeniškai man, po keletą gabaliukų šokolado tampa daug lengviau.
12.
Pipirmėčių ir ramunėlių arbata turi gerų skausmą savybes.
13.
Valgykite daugiau daržovių ir vaisių.
14.
Paimkite multivitaminų, ypač tie, kuriuose yra kalcio, kalio ir magnio. Šie elementai padeda išvengti ir pašalinti menstruacinį skausmą, nes sumažina gimdos tonusą.
15.
Beje, sekso - puikus profilaktikai ir gydymui skausmo šį laikotarpį. Kas yra vadinami, išbandytas ir patvirtintas.
16.
Nepaisant to, kad per menstruacijas laikotarpiu neturėtų išsimaudyti, ji padeda palengvinti skausmą. Pridėti lašų levandų eterinio aliejaus pora, siekiant pagerinti vonią poveikį. Kai vandenyje turi būti šilta, bet ne karšta.
17.
Stenkitės ne SuperCool. Priešingu atveju, kitą laikotarpį jūs tikrai turite naudoti vieną iš šių patarimų.
Rūpinkitės savimi ir savo sveikata. Tai nėra būtina suteikti galimybę skausmo sugadinti jūsų gyvenimą. Kova su ja, ir tegul kasdien kupinas džiaugsmo, net ir šiuo sunkiu laikotarpiu.
Autorius: Vera Karabutova
|
|
|
|
|
|
|
