|
 Sveikata ir nuotaika moterų didele dalimi priklauso nuo hormonų kiekį kraujyje. Suprasti jų poveikį organizmui, taip pat žinant, gamtos mechanizmus reguliavimo, galite išplėsti savo jaunystę ir raskite dvasinė harmonija!
Hormonas endorfinų
Norėdami patirti palaimingą akimirkas džiaugsmu ir džiaugsmo, nesulaikomas džiaugsmo ir džiaugsmui, ir tiesiog jausti "giliai" Serene laimės hormonų endorfinų mums padėti. Jos vaidmuo organizme yra neįkainojama, nes ji gali net bukas skausmo pojūtį.
Procesų valdymas
Išdėstyti aromaterapija sesiją.
Įkvėpus eterinio aliejaus kvapus mėtos suteikia ne tik ramybės, bet ir džiaugsmo pojūtį. Tai, yra ta, kad įkvepiant, oro mėtų stimuliuoja nervų receptorius nosies, siunčiant signalą į smegenis, siekiant padidinti endorfinų sekreciją. Taigi, nuotaika pakyla ir gyvybingumą įgauna pagreitį.
Pridėti prieskonių.
Nors valgyti aštraus maisto nervų galūnės, kurios yra ant liežuvio, sudirgusiai patarimas, didinant "laimės hormono" gamybą. Todėl turėtumėte (ypač žiemą) malonumas bent kartais save su "ritmą." Jūs galite surengti romantišką vakarą su savo artimaisiais, virėjas vakarienė, ančių aštrus padažas. Kukurūzų spragėsiai su Juodieji pipirai yra tinkamas, o žiūri į kino filmą, ir "karštas" sriuba kharcho tinka net sekmadienio šeimos vakarienę. Žinoma, nepamirškite apie kontraindikacijas už savo sveikatą!
Hormonai leptino, ghrelin
Leptino - vienas iš "kaltininkų" perteklinio svorio rinkinį, tačiau tik su sąlyga, kad jo balansas organizme yra pažeistas. Gamyba leptino (sotumo hormono, arba, kaip ji yra vadinama) vykdo riebalų ląstelių. Šis hormonas nustato, ar kalorijų iš gavote maisto, praleido iš karto arba atidėti ateičiai į riebalų atsargas formą. Be to, savo talpa laiku tiekimo signalo prisotinimo smegenyse. Bet hormonas ghrelin aktus priešinga kryptimi, tai suteikia alkio signalą.
Procesų valdymas
Gauti pakankamai miegoti!
Jei esate miega mažiau nei 7 valandas per dieną įpročio, kūnas padidėjo ghrelin lygį, o mažėja leptino kiekį. Taigi, riebalų kaupimasis - tai tik laiko klausimas. Norėdami ateities minties nesutrukdė anksti užmigti, sudaryti planus ateinantiems dieną iš anksto. Ir geriau išmokti išeiti iš savo miegamajame išorės rūpesčius.
Hormonas dopamino
Ji turi antrą pavadinimą - atminties hormonas. Per savo produkcijos atitinka smegenis. Dopamino lygis turi įtakos jūsų veiklos, koncentracijos ir ilgalaikį išsaugojimą informacijos.
Procesų valdymas
Klausykitės muzikos!
Akordai mėgstamiausia ne tik veikia teigiamą poveikį bendrą sveikatos, bet taip pat aktyvuoja dopamino gamybą. Jis turės svarbų darbą, ir koncentracijos nulio? - Nesijaudinkite! Gydyti save į trumpalaikio poilsio įprastinės akompanimentas, ir garantuojamas dopamino bangą!
Hormonas oksitocinas
Daugelis moterų mano tikrasis motinos instinktas pabunda po gimdymo. Tai iš dalies tiesa, nes darbo laikotarpis yra glaudžiai susijęs su hormonų oksitotsiona gamybai, kuris taip pat vadinamas hormonas areštas. Jo dėka mes galime mylėti ir jaustis mylima.
Procesų valdymas
Išdėstyti dienų glėbyje.
Moterys, kurie dažnai vaikai ar vyrai apkabinti oksitocino didėja lygį. Priglausti taip pat padeda sumažinti slėgį!
Užsiregistruoti iš širdies.
Mokslininkai pažymi, po vokalinių pasirodymų profesionalių dainininkų oksitocino kiekį kraujyje. Bet tai nėra gebėjimas dainuoti gražiai ir giliai kvėpuokite. Jūs galite turėti ilgą natą arba tiesiog įdomus dainą dainuoti duše, poveikis bus toks pat įspūdingas. Svarbiausia tai padaryti su jausmu!
Hormonas testosteronas
Mes tai vadiname "Vyras" hormonas, ir bandyti visais būdais jį išsiųsti iš savo kūno. Beje, tai veltui. Kaip jo įtakos tapsite aktyvesni ir įsitikinę, kad šiuolaikinės gyvenimo tempas būtų akivaizdžiai perteklinis.
Procesų valdymas
Perkelti!
Tai paradoksalu, bet tiesa! Kuo daugiau jūs judėti, tuo daugiau rezervinės galios ir energijos jūsų kūnas turi. Testosterono lygis linkęs viršutinę normos ribą po intensyvių treniruočių. Jei jūsų elektros maitinimas išdžiūvo, geriau keltis, išgręžta, bėgo į kaimyninę departamento, arba tiesiog eiti į užkandžių baras už arbatos tortas. Tačiau pageidautina pirmieji du variantai, dėl figūros, bet kokiu atveju.
Sekite mitybą.
Mineralinis cinkas - būtina sąlyga lytinio hormono testosterono sekrecija. Jis gali būti gaunamas iš maisto. 25 mg per parą - ty skirta suaugusiems norma, rasti jogurto stikline, 170 gramų liesos jautienos ir moliūgų sėklų sauja. Pasirinkite pagal skonio!
Būk sveikas!
Autorius: Natalija Bartukova
|
|
|
|
|
|
|
