|
 Grūdinimas - atrodytų, tai nieko, bet kaip būdas pasijuokti iš jūsų! Bet tai daro daug žmonių. Ir ne todėl, kad jiems patinka suteneris jį. Čia, tiesų daugiau, negu kad. Būtent - sveikata ir gerovė už metus į priekį. Sutikite, tai verta būti kantrūs keletą paprastų procedūrų grūdinimas. Taigi, galime išmokti išgyventi šaltoje aplinkoje!
Oi, šalčio, šaltis, užšaldyti me ...
"Štai dar vienas! "- Pasipiktinęs jums. Tačiau nereikia skubėti. Pagalvokite apie tai! Chill - geriausias gydytojas ir konservantų savo jaunystę ir grožį. Ar ne tai, kad vertas proga susidraugauti?
Naudinga nei šalta?
• Jis turi
atjauninantis efektas
, Be kosmetologijos plačiai naudojami Kry kamera, pasirodo laikrodį atgal žemai temperatūrai. Tai stimuliuoja visą kūną.
• atsižvelgdama susidraugavo su šalčio, tapsite daug
ištvermingesni
, Gali lengvai prisitaikyti prie skirtingų temperatūrų pokyčiams.
• Jūs padidinti atsparumą visiems infekcijų ir nepageidaujamų veiksnių rūšių. Jūs žymiai sustiprinti
imunitetas
,
• Procedūros grūdinimas sustiprinti savo
Veikla ir veiklos
Užtikrinti energijos tiekimą.
• Ir, svarbiausia, padeda normalizuoti grūdinimas
medžiagų apykaita
Tai, žinoma, privalo turėti įtakos jūsų figūrą, jei turite problemų su tuo.
• Šaltas padės sustiprinti
laivai
, Kuriuo slėgio skirtumas bus pamiršta ir migrena.
Kur pradėti?
Viskas turi būti vertinamas protingai, todėl iš pradžių, svarbu ne persistengti ji. Pagrindinis principas - daryti jokios žalos. Ar ne nereikia nedelsiant pasinerti į skylę arba ledo vandens vonelę.
Nepamirškite apie labiausiai svarbiu klausimu į sukietėjusios taisyklių, arba pasiekti tinkamą rezultatą, galite ne.
Grūdinimo turėtų būti:
•
Reguliariai.
Ne "emmmm ... rytoj? ". Tiesiog šiandien, jau dabar!
•
Palaipsniui.
Pradėkite nesukelia daug diskomforto cool gydymo, palaipsniui pridedant daugiau ir daugiau liesti šalta. Jei esate linkę į peršalimo, kad ilgesnis perėjimas nuo šilto atvėsti.
Atminkite, kad:
• Atsižvelgiant į grūdinimas atveju būtina sustabdyti ligą. Žinoma, jei pertrauka trunka ilgiau nei savaitę, ir tada pradėjo visi vėl, nes per šį laiko organizmas turi laiko augti iš kraštutinių sąlygomis.
• jeigu sergate sunkia liga grūdinimas tik su gydančio gydytojo leidimo.
Planas grūdinimas
Reikėtų įtraukti pratimų, kurie, beje, neapsiriboja šalčio rinkinį. Tai apima:
• oro ir saulės vonių;
• sponging;
• pilant;
• plaukimo vandenyse su šaltame vandenyje;
• Kontrastas pirtys.
Pradedant geriausia
oro vonios
, Ši procedūra yra tiksliai taip, kaip jums, jei jums patinka keltis anksti. Vasarą, pabudimas prieš aušrą, eiti į balkoną, apsirengęs kaip lengva ir laukti po atviru dangumi, ir tada grįžti į kambario šiluma. Pakartokite tai atkakliai kiekvieną dieną, o ne atkreipti dėmesį į orą. Ji nebijo Jums!
Pilant šalčio
- Svarbiausias ir populiarus elementas grūdinimas. Juolab, kad jis yra pakankamai pažvelgti į savo vonią. Įveskite šalto vandens ir obleytes kibirą! Tada imtis rankšluostį ir patrinkite kruopščiai.
Tik po to, kai įvaldę pagrindines procedūras, galite pridėti naujus, pavyzdžiui:
• vaikščioti basomis ant šalto paviršiaus;
• Įkrovimo šviežią trapumą orą;
• bėgiojimas.
Visa tai padės ne tik sukietėja, tačiau taip pat gali sukelti puikios būklės savo paveikslą. Ir tegul Iš pradžių jums gali turėti sunku, nepasiduokite! Palaipsniui jums priprasti prie ir, kas žino, gal net gauti pakabinti!
Autorius: Jan Kolosovskaya
|
|
|
|
|
|
|
