|
 Žiemą, noriu visada valgyti kažką tokio, ypač riebalų, nes pagal gabaritų megztiniai yra ne itin matoma sąžiningai įsigijo kilogrammchiki. Bet mes pamirštame, kad žiemą, mūsų kūno poreikius paramą. Mes tvirtai atsiremti vitaminų ir česnakų, pamirštant, kad yra platus pasirinkimas produktų, kurie padeda mums išlikti šaltas, stiprina imuninę sistemą ir išlaikyti gerą nuotaiką.
Norite sužinoti, kokius produktus, tada skaityti mūsų sąrašą naudingos žiemos maisto:
Salotos.
Tai žalia vienas ženklas visoje labiau kaip elementas stalo dekoravimui. Tuo pačiu metu, mes nepamiršti, kad jis yra daug vitaminų, pavyzdžiui, A ir C, taip pat yra kalcio, kuris yra labai būtina, siekiant sustiprinti kaulus, kad išlaikyti mineralų pusiausvyrą, stimuliuoti metabolizmą.
 Salotos taip pat yra beta-karotino, kuris padeda pagerinti regėjimą. Į šis produktas išmoko gerai, jis turi būti naudojamas su augaliniu aliejumi arba grietinės.
 Runkeliai.
Kiek nuostabių patiekalų galima paruošti iš runkelių. Sriubos, salotos ir kitos salotos, galite kepti ir tarnauti pagal padažu. Manoma, dietinis produktas. Taigi nebijokite tai geriau. Jame yra medžiagos padeda užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms. Taip pat manoma, kad runkeliai pagerina ištvermės fizinio krūvio metu.
Kopūstas
, Įvairūs. Ir kiekviena klasė pasižymi tam tikrų naudingų savybių. Pagrindiniai privalumai kopūstų, kad ji yra kredituojamas su galimybe nužudyti ir blokuoti vėžinių ląstelių augimą. Taip pat manoma, kad kopūstai gali skatinti kepenų, todėl gali sunaikinti pesticidus ir kancerogenai.
 Spanguolių.
Tai dar vienas žiemos svečias. Skanus kaip cukrus ir pati. Iš jo galite virėjas nuostabų vaisių gėrimai, pyragaičiai, gali būti įtraukta į raugintais kopūstais. Rudens-žiemos - sezonas tai skanus uogų. Jame yra daug mineralų daug ir naudinga organizmui liuteino.
 Moliūgų.
Žiemos daržovės - maistinių medžiagų, kurios stiprina mūsų imuninę sistemą ir padeda susitvarkyti su peršalimo sandėlis. Jie turi aukštą maistinę vertę. Moliūgų jau seniai žinoma, ir yra žinomas dėl savo naudingų savybių. Tačiau pastaraisiais metais vis daugiau ir daugiau apie ją pamiršti. Ir dėl geros priežasties. Pakankamai dietinis produktas, ir gali būti naudojamas indų įvairovė. Pradedant nuo salotų ir baigiant desertais.
Morkos ir "Mango"
, "Mango" - egzotinių vaisių, kuris yra mylimas daugelio mūsų šalyje. Manoma, kad nuolat jį naudojant, galime padėti organizmui slopinti atsiradimą ir vėžio ląstelių augimo. "Mango" yra daug geležies, todėl yra gerai naudoti žmonėms, kenčiantiems nuo mažakraujystės, ir nėščioms moterims. Be to, šis vaisius yra gerai, kaip kauke, reguliariai naudojant padeda padaryti odą valyti. Tarp naudingų funkcijų yra: gerinti virškinimą, mažai angliavandenių, gausu vitaminų A ir E
Kaip ir morkos, tada jis yra naudojamas, jei įmanoma. Ir skonio ir grožio. Reguliariai valgyti žalias morkas, pagardinti sviesto arba grietinės - yra būtina, nes maistinių medžiagų likučių turi teigiamą poveikį odai, plaukams ir nagams, gerina regėjimą ir virškinimą, mažina cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje, reguliuoja kraujo spaudimą. Ir maitinančioms motinoms prisidės prie krūties pieno kiekio padidėjimą.
 Citrusinių vaisių.
Citrinos, mandarinai, apelsinai, Pamela, greipfrutų visas įmanomas spalvas. Nors ji yra gana alerginį vaisiai, jie turi eilę privalumų. Turtingas vitaminų, ląstelienos, flavonoidų. Padidinti organizmo atsparumą peršalimo, padidinti gyvybingumą, yra vėžio prevencija.
 Kiviai
, Tai yra įrodyta, kad vaisiai yra kelis kartus daugiau vitamino C nei citrusinių vaisių. Jis gali būti naudojamas kaip atskiras indą arba pridedamos prie salotų.
Česnakai ir svogūnai
, Ši pora nereikia įvedimą.
Granatų
, Ar žinote, kad vienas obuolių yra apie 40% dienos reikalavimas vitamino C. Jis taip pat gali būti nustatyta, vitaminų A ir E, folio rūgšties (kuri yra naudinga, kad smegenų ir nervų sistemos), ir pluošto daug. Naujausi tyrimai rodo, kad reguliariai valgant granatų, jums sustiprinti dantis, pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos bei kaulų būklę.
Jei pastebėsite, kad visi žiemos vaisiai yra labai spalvingas. Tai nenuostabu, nes rudenį ir žiemą yra tiek nedaug spalvos aplink mus, pradžioje ir pabaigoje tamsoje alsuoja mirtim, todėl bliuzas. Mėgaukitės su spalva, jums padidinti savo gyvybingumą.
Autorius: Vera Karabutova
|
|
|
|
|
|
|
