|
 "Nėra nieko blogiau nei tada, kai galvos skausmas", - sako daugelis moterų. Ir iš tiesų, šis skausmas nedaro nieko, nieko. Apie tai neįmanoma pamiršti ir negavau jį ignoruoti. Taigi daugelis iš mūsų pirmųjų simptomų pabandyti padaryti viską, kas įmanoma, kad skausmą toliau plėtoti. Ir jūs turite tokių savo būdų, kaip spręsti su galvos?
Pirma, priežastys
Ar jus nuraminti, kad moterys patiria galvos skausmus dažniau nei vyrai. Ji yra teisinga, kaip turime, yra pastovus pokyčiai estrogenų lygį, o tai rodo etapus menstruacinio ciklo metu. Galvos skausmai dažnai pasitaiko per ovuliaciją, per priešmenstruacinio laikotarpį, bent mėnesinių metu. Žiūrėti save, jei turite galvos pasitaiko šiais laikais, tai yra dėl to, hormonų lygio pokyčius. Pažymėjo savo dienoraštyje dienų, kai jūs kamuoja skausmas palyginti su kalendorinio mėnesio, po 3 mėnesių stebėjimo gausite tikslaus atsakymo, prijungtas, ar jūsų galvos skausmas su mėnesinių ciklo metu.
Be to, gydytojai, kurie mokosi galvos, kalbėti apie produktų provokatorius nuo galvos skausmo. Tai yra: raudonasis vynas, sūris, kofeinas, kurių sudėtyje yra maisto produktų, konservų. Priežastys gali būti streso, psichinio streso būseną. Kartais galvos skausmas - tai kitų ligų, tokių kaip dantų ėduonis, dantenų ligų ir dantų, neryškus matymas, karščiavimas, peršalimo pasekmė.
Galvos Moterys
Apskritai, moterų yra dviejų tipų galvos skausmas moterų: migrenos ir raumenų įtampą (spazmas). Valstybė įtampos pažymėti stipresnį spaudimą pakaušio, nors ji yra didelė, bet ne "išjungti" moters nuo gyvenimo su tokiu skausmu, gali toliau dirbti, kaip taisyklė. Šie skausmai neturi trukti ilgiau nei porą valandų.
 Migrena yra tas pats - skausminga būklė: kad kibimas, geliantis skausmas, paprastai ant vienos pusės kaktos, lydi pykinimas ir kartais vėmimas. Migrena paskutiniai nuo kelių valandų iki kelių dienų! Nuo 5 iki 10% moterų, kurie kenčia nuo migrenos, pasak ekspertų, yra ypač ryškus ir spalvingas aurą.
Moterys, kurį mes vadiname Workaholics, labiau tikėtina, kad patirti migrena. Prastas miegas, ryte kilimas skirtingu laiku, ilgas miegas savaitgaliais - darbo moterų įprotis išprovokuoti migreną.
Kaip efektyviai padėti sau
Daugelis moterų turi piniginė paracetamolio, aspirino ar analgin, ir tai padeda jiems. Tačiau tabletė nerodo viskas, ne visada, be to, net gydytojai sako, kad be vaistų pagalba tampa vis svarbesnė mūsų laikais, kai mes taip prikimštas chemijos ir sintetinių narkotikų. Taigi, jūs turėtumėte pabandyti kai iš paprasčiausių būdų, kaip atsikratyti galvos skausmas:
- Masažas galvos odą. Vieta jūsų nykščius ant smilkinių centruose. Masažas sukamaisiais judesiais už minutę ar dvi. Jei padarote masažas pirmųjų simptomų: galvos skausmą, tai yra įmanoma, kad greitai užkirsti jam kelią.
- Karštas kubilas. Tai gali padėti jūsų raumenys atsipalaiduoja.
- Vizualizacija. Įsivaizduokite savo skausmą, kaip gaubiančio galvą, tarsi nematomas šalikas susieta aplink galvą. Sutrikusio atskleisti skausmą, pabandykite pajusti skausmas nueina.
- Jei galvos skausmas sukelia peršalimo, ji yra pakankamai dažnai, kad sušilti kaklą. Padaryti karštas kompresas arba tepalas patepti atšilimo sprando.
- Migrenos - šalčio. Jei migrena lydi šiek tiek karščiavimas (kaip jūs manote, kad galva "dega"), šalta "dirba" geriau nei šilumos. Įdėkite ledą į plastikinį maišelį, apvyniokite rankšluosčiu - ir čia paprastas aušinimo kompresas. Jūs galite turėti pasiūlymo dėl žirnių ar ryžių maišelyje šaldytuve, ir tai maišelį ir naudoti kaip kompresą ant kaktos.
- Atsigulkite tamsiame kambaryje. Šis patarimas yra skirtas tiems, kurie patiria migrena. Atsigulkite tamsioje ir ramioje patalpoje, atsigulti valandą ar daugiau, jauti palengvėjimą.
- Užkandis. Kartais galvos skausmas - tai iš bado ženklas, cukraus kiekis kraujyje nepakanka. Kas žinotina prieš vartojant tabletes, prisiminti, kada paskutinį kartą valgė. Galbūt tai buvo ilgą laiką, todėl užkandis padės susidoroti su skausmu. Tai geriau valgyti mažomis porcijomis, dažnai, ji bus pašalinti bado ar troškulio galvos skausmas.
- Imtis kavos pertraukos. Jei manote, kad migrenos atsiradimą, turėtumėte kuo greičiau turėti stiprios kavos puodelio. Tada galite aspirino. Kofeinas veikia kraujagysles ir nervų galūnės, šiuo atveju, o taip pat ledo.
- Venkite kofeino. Jei jūs neturite migrena, kofeinas, tačiau negali padėti, bet išprovokuoti nuolatinį galvos skausmas. Šiuo atveju, gydytojai pataria palaipsniui pasitraukti iš kofeino, kurių sudėtyje yra gėrimų gamyba. Sumažinti dienos norma vos kavos vienam puodeliui (120-180 ml), ir, jei įmanoma, jį gerti kaip galima lėčiau. Ir laikui bėgant, pageidautina pereiti prie be kofeino gėrimai: sultys, pienas, gėlių arbatas.
- Laikykite savo galvos skausmas dienoraštis. Tai padės diagnozuoti ligą. Įamžinkite ne tik savo mėnesinių ciklo, bet tai, ką valgome. Tai yra dėl to, kad visus klausimus, labai individualios galvos skausmas. Ir kai kurie gali sukelti galvos skausmą, pavyzdžiui, šokolado ar vyno.
- Jeigu kiltų migrena, pašalinti iš ilgo saugojimo produktų, marinuoti ir konservuotiems maisto produktams, kurių sudėtyje yra MSG, nitratų, momentiniai produktus, sriubos dieta.
- Normaliomis galvos skausmas gali padėti ne tik galvos masažas ir kaklo ir pečių masažas. Šie raumenys paprastai padermė streso ir sukelti galvos skausmą. Jei niekas ten, kad jums masažą, tada labai atsargiai patys porazminayte kaklo ir pečių. Tai naudinga, tai padaryti: pečiai yra nuleistas tuo pačiu metu, traukti galvą į viršų, ir priešinga kryptimi - žemyn galva ir pečių viršuje. Visi manipuliacijos su pečių diržo todėl labai švelniai, o ne staiga!
- Gerti vandenį. Dažnai galvos skausmas, susijęs su dehidratacija. Galbūt jūsų kūnas turi daugiau vandens, nei jūs imtis, kad būtų pašalinti toksinus. Toksinų kaupimas veda į apatiją ir nuovargis. Tiesiog dvi stiklines vandens. Tai neatleidžia skausmą akimirksniu, tačiau žymiai susilpninti.
 - Kvėpuokite giliai. Užmerkite akis ir užtrukti keletą lėtai, giliai įkvėpkite. Tai padės pašalinti įtampą savo kūną, atsipalaiduoti. Jei turite meditacijos technikas, kartu su tinkamai kvėpuoti, yra didelė pagalba.
- Paimkite pėsčiomis pasivaikščioti. Ėjimo atpalaiduoja. Jei skausmas sukelia šviežio oro, nemalonių aplinkoje trūksta, tada jūs taip pat pajusite palengvėjimą.
- Imtis skausmas vaistų. Kartais tai taip pat geriau nei kentėti skausmą. Nepamirškite gerti daug vandens tabletes (didelės pilna stikline). Tai geriau šiek tiek prigulti. Tačiau nereikia gauti nunešė su tabletes, imtis tik tada, kai neišvengiamai būtina, nes šalutinis poveikis gali būti su inkstų ir kepenų ateityje problema.
- Moterų, kurios patiria migrena turėtų sujungti lapinės daržovės, jūros gėrybės, riešutai ir neskaldytų grūdų dietos.
- Kai kurie vaistai, remiantis tyrimais, gali blokuoti migrena. Tiesiog nuspręsti, ar norite priversti kūno tablečių. Tačiau kalcio papildai, antidepresantai, aspirinas, kai kurios moterys apkarpyti migrena. Pavyzdžiui, vienas aspirinas per dieną (325 miligramų) sumažina iki 20% migrenos.
Tokiu atveju, kreipkitės į gydytoją
Specialistai galvos izoliuota trijų šimtų veislių šio skausmo. Dauguma jų - tai yra skausmas, susijęs su raumenų įtampą. Iš valstybės kiti - pobūdis kitoks migrena. Bet gydytojai išvada vieni: jei turite skausmą, kuris neleidžia jums gyventi, tada vizitas pas specialistą, neturėtų būti atidėtas. Ir nerimą simptomai lydintys galvos skausmas turėtų būti šios:
- Prarasta koncentracijos, sumišimas
- Nutirpimas, aušinimo
- Regėjimo sutrikimai, neryškus matymas
- Dažnas galvos skausmas (daugiau nei įprasta) žmonėms po 50
- Lėtinis galvos skausmas, todėl nepatogumų.
|
|
|
|
|
|
