|
 Laiko, kad ankstesnė už pavasario šiluma pradžią - labiausiai slegia ir pavojingas sveikatai. Peršalimas pabloginti padėtį, saulės, oro pokyčiams trūkumą. Atėjo laikas padėti Jūsų organizmui išgyventi šiuos sunkius laikus, susitikti pavasarį labai formos ir geros nuotaikos. Įtraukti į savo mitybą maisto ir gėrimų, kurie padės jums greitai atsikratyti peršalimo ir skrandžio sutrikimų simptomus.
Kai jaučiatės blogai, jūsų kūnas turi daugiau kalorijų tinkamai veiktų. Organizmui reikia kovoti su infekcija, aukštos temperatūros stresą. Ir tai reikalauja aukštesnio lygio energijos. Štai kodėl maistas yra toks svarbus šių dienų.
Svarbu laikytis reguliariai režimo valgio, nes kalorijų trūkumą apriboti organizmo gebėjimą išgydyti save. Yra tyrimų, kurie rodo, kad sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį ligos metu padidina jautrumą gripo simptomai stiprina ir pailgina ligos trukmę.
Problema yra ta, kad nekentė šalčio ar gripo sumažina apetitą, ir turėtų priversti save valgyti, apie tą patį, kaip mes priversti save vartoti vaistus. Tinkama mityba ir tinkamas drėgmės, net svarbesnis nei tabletės. Tačiau jos pagrindiniai principai ligos metu yra labai paprasta:
- Dažniau valgyti mažomis porcijomis;
- Visada valgyti, kai yra alkis;
- Pasirinkti tinkamus produktus, kurie palaiko energijos lygį ir drėgmės;
- Duoti gerti daug skysčių.
Ir dabar,
Sąrašas patiekalų ir produktų, kurie padės atsikratyti peršalimo ir melancholija:
Sultinys
Vištienos makaronų sriuba gali būti įdėti į pirmąją vietą reitinge "gyvenimo būdo" specialybių. Pirma, vištiena yra aminorūgšties cisteino vadinamas, kuris padeda pašalinti gleives iš plaučių. Antra, karšto sultinio padeda išlaikyti nosies ertmę drėgnas, apsaugo nuo dehidracijos ir kovoja uždegimą gerklėje. Apskritai, beveik visi vištienos sriuba arba sultinio ingredientai padėti organizmui kovoti su liga.
Karšta arbata
Šilti gėrimai nuraminti gerklės ir nosies užgulimas eliminuojama. Todėl šviežiai užpiltos arbatos (pageidautina žalios spalvos) - tai puikus gėrimas kosulys. Žalioji arbata yra daug antioksidantų, kurie kovoja su infekcija, ir palaiko imuninę sistemą. Jei jums nepatinka žalia arbata, jūs galite padaryti karšto vandens ir citrinų gėrimas, tai taip pat padės išlaikyti kūno skysčių, o atleisti iš nosies gleivinės paburkimu.
Citrusiniai vaisiai
Neseniai mokslinių tyrimų, kurie teigia, kad vitaminas C gali išgydyti peršalimo daug. Tai mitas, kad vitaminas C sumažina trukmę ir sunkumą peršalimo. Žinoma, skambinti citrusinių vaisių šalta išgydyti yra mažai tikėtinas. Tačiau yra ir kitų naujienų. Be minkštos baltos sluoksnis apelsinų odos, citrinos, greipfrutų ir žaliosios citrinos rasti flavonoidų, kurie padeda didinti organizmo atsparumą, stiprina imuninę sistemą ir paspartinti atsigavimą.
Vaisiai ledo
Jis minkština gleivių yra ne tik karšta, bet šalta. Ir popsicles šia prasme - geriausias sprendimas, nes tai yra nerekomenduojama gerklės valgyti vaisius visumą. Ledinis vaisiai mažina nosies skystį, drėkina ir nedirgina gerklę. Ir tai geriau padaryti vaisių ledo save, nes jei jis yra 100% vaisių sulčių, kuri atneš didžiausią naudą.
Aštrus maistas
Visi žino, kad Hot Pepper priežastys čiaudulys ir ašaros iš jo akių. Su šalta - tai, ką mes turime gauti nosis kvėpuoti. Ūmus maisto turi anti-edema poveikį, todėl valgyti čili pipirus, wasabi krienų ar padėti palengvinti simptomus nosies perkrovos.
Tai lengvai virškinamas ir drėkina produktai
Ši produktų grupė pagreitina atsigavimą, jie neperkraukite skrandžio ir kūno skysčių:
- Krekeriai ir skrudinta duona.
Silpnai sūdyta arba nesūdyti, padėti stabilizuoti virškinimą, o tai ypač naudinga po vėmimo.
- Bananai.
Daug kalio, kuris yra prarastas, kai yra didelis prakaitavimas, vėmimas ar viduriavimas. Bananai yra lengvai virškinamas, padėti sumažinti kūno temperatūrą ir papildyti atsargas prarastus elektrolitus.
- Imbieras.
Tai prieskonių yra neįtikėtinai veiksmingas daugelio skrandžio sutrikimų (vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas, vėmimas), ramina ir apsaugo pykinimas. Gėrimas Imbiero arbata, tai bus gerai drėkina ir ramina skrandį.
Trys produktai išvengti skausmo skrandyje:
Jei užduotis yra greitai gauti per jį, tai būtina pašalinti tuos maisto produktus, kurie sukelia organizmui per darbas, kuris blogina su atsigavimo padėtį. Toks įtemptas kūno apima šiuos produktus:
1. Aštrus ir rūgštus.
Jei aštrus maistas padeda peršalus, tada jokių skrandžio prieskonių suteiks daugiau skausmo ir diskomforto. Todėl, jeigu viduriuojate - turi pasiduoti citrusinių vaisių, prieskonių ir druskos.
2. Su dideliu kiekiu cukraus ir riebalų.
Daug cukraus dietos slopina imuninę sistemą ir sukelti uždegimą. Maisto su aukšto riebalų nevirškinamos, kuris gali sukelti skausmą, skrandžio.
3. Pieno produktai.
Ši produktų grupė skatina gleivių sutankėja ir išsiskyrimą. Nepaisant to, kad mūsų mamos ir močiutės patarė mums gerti šiltą pieną su bet kokia liga suaugusiems, šis patarimas nepadeda, tai geriau sumažinti pieno produktų vartojimą, ypač pilvo skausmą.
Dabar, kad žinote, kad gali padėti jums susidoroti su nemaloniais simptomais anksto pavasarį ir pagreitinti atsigavimą.
Autorius: Vasilisa pusbrolis
|
|
|
|
|
|
|
