|
 "Man nepatinka pavasaris - pavasarį Aš serga" (Pushkin)
Pavasaris yra pačiame įkarštyje. Atėjo laikas džiaugtis gyvenimu ir mėgautis kiekvieną dieną. Bet, deja, daugelis negali susidoroti su žiemos palikimas - silpnumas ir nuovargis.
Per Puškino dienų Ši būklė vadinama bliuzo ir šiandien lėtinis nuovargis. Bet apskritai, lėtinis nuovargis neturi nieko bendro, tačiau daugelis sezono ir kiekvienais metais.
Žmogus dažnai jaučiasi pasimetęs, atsižvelgiant į darbo dienos pradžioje, jis buvo įveikta mieguistumas, letargija, negalavimas.
Reikšmingas vaidmuo įveikiant nuovargį ir silpnumą galios pjesių. Ekspertai pataria nevalgyti rafinuoto cukraus, baltųjų miltų, konditerijos gaminiai, ledai, sūris, margarinas, gazuotų gėrimų.
Pirmenybė turėtų būti teikiama žuvis, vištiena, pupelės, riešutai, daržovės, vaisiai, vaistažolės, augaliniu aliejumi.
Be vietoj kavos ir arbatos ryte geriau gerti rožių klubų infuzijos.
1 valgomasis šaukštas. šaukštas vaisių plauti, užpilkite 2 puodeliai verdančio vandens, užvirkite, sumažinkite ugnį ir virkite ant mažos ugnies 30 minučių, pusvalandį reikalauti daugiau.
Įpilkite 1 arbatinį šaukštelį medaus 1 puodelis gėrimas.
Jūs galite paruošti erškėtuogių vakare. Įdėk 2 šaukštai. šaukštai rožė klubų į termosą ir užpilkite 2 puodeliai verdančio vandens.
Ryte kamieno ir gėrimais.
Pusryčiai, nes ji yra banali skamba geriau košė, virti vandenyje su gatavą košė džiovinti vaisiai to - džiovintų abrikosų, slyvų, razinų.
Jis bus gerai jaustis ir paprastus kiaušinius.
Pagalba Cheer burokėliai, salotos iš jo, cukrinių runkelių morkų sulčių.
Tonikas gerti iš datas
5 figos įsiurbti virinto vandens stiklo kambario temperatūroje, po ištraukę kaulus. Ryte sumalkite datas, kartu su vandens maišytuvą ir gėrimais.
Tai suteiks stiprybės ir jėgų.
Norėdami atsikratyti chroniško nuovargio
10 švieži datas, kauliukų įdėti į kvorta jar, pridėti maltos imbiero šaukštelis, iš kardamono žiupsnelis, šafranas žiupsnelis. Uždarykite indą ir 2 savaites įdėti jį į šiltą vietą. Kiekvieną rytą, gaukite 1 dienos ir valgyti.
Tai padeda anemija ir gerina potenciją.
Padeda sumažinti nuovargį puodelio šviežių apelsinų sulčių su roko žiupsneliu druskos ir 10 lašų citrinos sulčių.
Naudinga, kaip granatų ir vynuogių sultys.
Jei yra juodos serbentai ir agrastai tuščias, jie padeda praturtinti organizmą vitaminu C ir pagerinti tonusą.
Pavasario mitybos patarti daryti be dietų, ir yra ne mažiau kaip 4 kartus per dieną, bet palaipsniui.
Yra pratimų, kurie padės susidoroti su nuovargiu, pralinksminti, gerina kraujotaką. Jūs neturėtumėte pasiduoti ryte iš trumpo apmokestinimo. Tai padės pabusti, padidinti raumenų tonusą, sumažinti nervinę įtampą, pagerina širdies funkciją.
Norėdami palengvinti nuovargį
Paimkite sau nykščiu ir smiliumi kaušelių ir perkelti juos sukamaisiais judesiais pirmyn ir atgal.
Po kelių minučių bus gyvybingumo bangą.
Poilsiui
Vieta jūsų delną ant pilvo ir jaustis, kaip jis eina aukštyn ir žemyn, su kuriuo praleisite savo kvėpavimą. Tuo pačiu metu atpalaiduoti pilvo raumenis.
Kai viršįtampio
Kai jūs įkvepiate lėtai šešerių skaičius, sulaikyti kvėpavimą, suskaičiuokite iki trijų.
Įkvėpkite suskaičiuoti iki šešių, vėlgi, sulaikyti kvėpavimą ir skaičiuoti iki trijų. Taigi 10 kartų.
Siekiant pagerinti kraujotaką
Žymiai pakelti savo rankas, limply sumažėjo.
Padaryti galvos masažas, glostydamas iš šepetėliu viršų abi rankas. Padaryti masažuoti kaklą, nugaros kaklo, pečių ir dilbių.
Gerinti ryškių emocijų, kurios gali būti gautos apsilankę teatrai, bendrauti su gamta, sportuoti būklę.
Vienas iš efektyviausių priemonių kovojant su sezoninio nuovargio yra labiausiai paplitęs vaikščiojimas.
Bet, kad jis padėjo, jums reikia nueiti bent 40-45 minučių per dieną.
Psichologai sako, kad nuovargio pavasarį beveik niekada kenčia nuo mylėti save ir kitus žmones. Ir tiems, kurie turi įdomų verslą, hobis.
Autorius: Natalija Alexeeva
|
|
|
|
|
|
|
