|
 Deja, mūsų laikais, daugelis netaisyklinga laikysena. Priežastys yra daug. Tai vaikas nešioti sunkius portfeliai ir mokyklų rankinės, stalai ir nepatogu, ir prasto regėjimo, verčia kumpinti. Gorby ir drovus, bailus žmonės. Kažkas drovūs jo augimo, kažkas tiesiog nori būti mažiau pastebimas.
Daugelio moterų įprotis eiti ilgą laiką aukštakulniais sutrumpina blauzdos raumenis ir sausgysles, ir rezultatas yra bumbulas atgal.
Ir, tuo pačiu metu, Zgarbacieć, atsižvelgiant į mokslininkų, 15 kartų padidina ant kiekvieno paramos sąnario apkrovą.
Kai diafragma Zgarbacieć kaip jei plokšti, palikta mažiau už plaučius plėtimosi. Ir kaip pasekmė - negilus kvėpavimas nesuteikia organizmui būtino kiekio deguonies jam. Jis turi blogą poveikį sveikatai ir grožiui.
Slouching žmonės atrodo storesni ir vyresni.
Ekspertai teigia, kad teisinga laikysena yra niekada nevėlu, bet tuo greičiau žmonės bus užsiima tai, tuo geriau.
Nuolatinis poreikis būti ištiesinta savo visą aukštį. Jei turite stovėti ilgai, ekspertai pataria keisti poziciją dažnai, pastatykite vieną koją ant objekto aukštis apie 20 cm.
Sėdi darbe, turi kojas, kad jūsų keliai yra virš klubų. Laikykite galvą tiesiai, be pakreipiant vieną petį. Pageidautina tokios kėdės ant kurios sėdi tiesiai.
Taip pat rekomenduojama keltis kas pusvalandį ir vaikščioti keletą minučių.
Jei tai neįmanoma, nes aplinkybių, būtina keisti dubuo laikyseną, atpalaiduoti ir įtempti raumenis.
Sėdynė, turi būti įrengtas automobilio todėl nėra būtina, kad pasiektų dujų pedalą.
Jei jums reikia perkelti arčiau, siekiant išlaikyti juosmens atgal galima įdėti pagalvę.
Kai jūs turite pažvelgti žemyn, jums reikia išlaikyti savo galvą virš kaklo, o ne sveshivaya jį į priekį.
Negalima krepšiai ir portfeliai vienoje rankoje.
Ventiliatoriai Nešioti per petį krepšys, ekspertai pataria dėvėti juos įstrižai priešingą klubo.
Kad tinkamai laikysena yra svarbi ir į dešinę į lovą. Geriau miegoti ant vidutinio kietumo, mažos pagalvės ar specialios stendu.
Didelę reikšmę yra ir batai. Geriausi Batai figūra -. Švelniomis su apvaliu nosies, platus kulnas aukštis 3-5 cm dygliai turi būti palikta tik atostogų išleidimo. Pastovus dėvėti smeigtukai veda prie pėdos deformacijos, stuburo iškrypimas, ir net pereiti vidaus organus.
Ir geriausia priemonė tiesinimo laikysena yra fiziniai pratimai stiprina visos kūno dalys ir ypač pilvo raumenys.
Idealiu atveju, jums reikia eiti į sporto salę ir daryti tinkamumą pagal trenerio nurodymus. Tačiau ne kiekvienas turi galimybę, todėl jūs galite kovoti su namuose patys. Pratimų rinkinys, galima rasti žurnaluose ir internete.
Kai kurie iš labiausiai prieinamą pratybų:
1.
Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje. Prijunkite savo pirštus už jūsų nugaros ir traukite savo rankas, kaip toli atgal galvą šiek tiek pakėlė.
2.
Pradinė pozicija yra ta pati. Paimkite lazdą. Crouch, o tiesinimo savo rankas priešais krūtinės lygyje. Rankos nelenktų.
3.
Atsisėskite ant kėdės su jo rankose lazda. Virsmo kūną, horizontalias atgal - į kairę ir į dešinę.
4.
Atsigulkite ant nugaros, rankos išilgai kūno, pakelkite tiesias kojas, kaip aukštas, kaip dirbti, ir nuolat keliamus pirmuosius trisdešimt sekundžių, tada 1 minutę ir tada pareikšti iki 5 minučių.
5.
Atsigulkite ant nugaros, rankas už galvos arba išilgai kūno. Ir pakelti pakaitomis vieną ar kitą koją.
Gerų rezultatų ir suteikti šioms siaubingas naudotis kaip "žirklių" ir "dviratis".
Kai tik įmanoma - sėdint, stovint, vaikščioti, patartina padermė ir atsipalaiduoti pilvo raumenis. Po mėnesio, reguliari mankšta yra jau pastebimas pirmieji teigiami rezultatai.
Autorius: Natalija Alexeeva
|
|
|
|
|
|
|
