|
 Kiekvienas žino, jei be maisto žmogus gali būti gana ilgą laiką, čia be nuolatinės papildyti organizmo vandens, jis gyvena tik kelias dienas. Visi medžiagų apykaitos procesai vyksta tik su vandens dalyvavimu. Ir tai vanduo, grąžinti ją į pakankamo buvimo ląstelių, yra esminis veiksnys mūsų harmonijos, jau nekalbant apie grožį, jaunystę ir sveikatą.
Atrodytų, paradoksas! Po to, kai viskas žinome, pradinis etapas aktyvaus svorio, dažnai yra pirmasis numesti kilogramų, trunka neturi riebalų, vandens eina. Tad kodėl gi ne tiesiog sumažinti vandens suvartojimą? Galbūt, jei mes gerti mažiau, tada leiskite mums sveria mažiau? Pasirodo, kad yra priešingai! Kuo daugiau gėrimas (žinoma, laikantis pagrįstų ribų), liesesnis tapti.
Yra trys pagrindiniai mechanizmai, užtikrinantys kūno harmoniją
:
• Pirmiausia, mes turime padaryti riebalų peržengti riebalų ląstelėse (lipolizę), kur riebalų molekulės saugomus sandėliuose.
• Antra, riebalų molekulės, į kairę jų ląstelės turėtų patekti į kūno ląstelių mitochondrijų, kur riebalų yra sudeginama
• Ir trečia, tiesioginis procesas deginimas riebalų molekules ir konvertuoti jį į energiją
Ir visi trys etapai vandens vaidina lemiamą vaidmenį. Jei ląstelės yra nudžiūvo, jie mažai drėgmės, ląstelių metabolizmas neatliko praktiškai. Sočiųjų vandens ląstelės sudegina daug riebalų ir nudžiūvo - mažai, ir jie nesistengia, su vandens deficito organizme atsikratyti pernelyg pilnatvę nepavyks.
Jeigu organizme yra paslėpta vandens
Į mūsų kūnuose skystis yra visur: 80% raumenų susideda iš vandens, yra vandens kaulų, kepenų, inkstų ir blužnies susideda iš vandens beveik 65 procentų, jungiamuosius audinius ir sąnarių apie 40 proc. Komandos audinių (tarpląstelinės skysčio) ląstelės, ir kraujagyslės yra pastovus pasikeitimas skysčio, ir šis skystis yra paimtas iš žarnoje.
Mėgautis kiekviena aiškiai švariu vandeniu gurkšnį gali būti atstovaujama kaip plauna visus vidaus organus organizme, jis cirkuliuoja kraujagyslėse, maitina audinius, todėl aktyviau dirbti kiekvieną kūno ląstelę ir palieka kūną, atima visas skilimo produktų, atliekų ir toksinų.
Kartais, žinoma, nueina ir ne visi ... atvejai skysčio susilaikymas audiniuose, jei nėra su širdies ir inkstų problemos, dažnai paaiškino, kad nepakanka vandens suvartojimas. Kai organizmas gauna pakankamai vandens, jis suvokia tai kaip grėsmę išlikimui ir pradeda saugoti kiekvieną lašelį. Ląstelės kenčia nuo troškulio, negali suteikti normaliems metaboliniams procesams ir tarpląstelinėje erdvėje kaupiasi skystis. Kodėl šis vanduo nepatektų į ląsteles yra dehidruota? Pasirodo, kad kiekvienas ląstelių organizme turi apsauginį membraną, turinčią du sluoksnius. Pro membraną į ląstelę poras, kartu su vandens ateinančiais maistinių medžiagų srautą. Miniatiūrinių "siurblių", kuriuose dalyvauja ląstelių ir siurbiamo skysčio galva dvi mineralų darbas: natrio ir kalio.
Natris
Ji sugeria vandenį ir jį turi, ir
kalis
priešingai, jis pašalina vandenį. Todėl yra svarbu, kad vandens-druskų pusiausvyrą. Tuo atveju, pažeidžiant per daug skystų kaupiasi audiniuose už ląstelių, o patys ląstelės praktiškai miršta nuo troškulio. Ir, kaip jau žinome, jei ląstelėse vanduo yra nepakankamai, pradeda lipolizę, ir ląstelės nebus galima deginti riebalus. Dėl svorio ir restauravimo vandens-druskų pusiausvyros, ekspertai rekomenduoja laikytis tinkamo geriamojo režimo ir atitikti subalansuotos mitybos principų, kurių dauguma turėtų būti augalinės kilmės produktai, turi šiek tiek diuretiko poveikį.
Kada ir kiek, ar pagrindinių teisių vodopitiya
Kiek vandens mums reikia kiekvieną dieną žmogui? Tai priklauso nuo dėl organizmo, svorio, fizinio aktyvumo charakteristikų. Ginčai apie vandens kiekį, reikalingą normaliam organizmo funkcionavimui, trunka dešimtmečius. Iki šiol, pasak daugumos mokslininkų, vandens suvartojimo norma suaugusiam - apie 30 - 40 ml vienam kilogramui kūno svorio.
Dar ne taip seniai, buvo labai populiari teorija, kad norint išlaikyti gerą sveikatą žmogus turėtų išgerti per dieną maždaug aštuonias stiklines vandens. Tačiau griežta mokslo tikrinimas, remiantis statistiniais duomenimis, šios gairės, neatrodo, kad egzistuoja.
Daug kas priklauso nuo individo, gyvenimo būdą, mitybos įpročius, ir net oras. Jei laikysitės rekomendacijų, pavyzdžiui, kinų medicina, gerti kasdien 5 puodelius žaliosios arbatos, gerti daugiau ir du litrus vandens, bus aišku išvardijimas.
Dalis skysčio, reikalingą pagal kūno, mes gauti naudojant produktus, daugelis vaisių ir daržovių, sudaro beveik visiškai iš vandens. Taip, ir kiti gėrimai - sultys, kava, arbata - ji taip pat yra skystis.
Bet, kaip jei ten buvo ne, vienas dalykas yra tikras, aiškus, gaivus
vanduo - puikus pasirinkimas
visų gėrimų, ypač dėl svorio, nes jame nėra kalorijų.
Yra net speciali dieta - "Vanduo", iš esmės tai tik mažo kaloringumo maisto su dideliu kiekiu vandens naudojimo, iki 4 litrų. Aš asmeniškai esu atsargūs visiems dietų rūšių. Visos dietos turi labai didelį trūkumus, jis turi vandens ir mitybą. Jei asmuo naudoja 4 ar daugiau litrų skysčių per dieną, išplauti iš organizmo reikiami mineralai. Padidėjęs intrakranijinis spaudimas, kuris sukelia stiprų galvos skausmą.
Taip, per didelis vandens suvartojimas sumažina alkio jausmą, taip padedant mesti svorį. Iš prisotinimo vandens pojūtis tikrai įvyksta, bet tik trumpą laiką. Tačiau iš bandant pakeisti vandens galią žala gali būti labai didelis.
Taigi, pakeisti maisto su vandeniu, yra ne verta! Ir atsikratyti klaidingų alkio ir apetito didelio vandens bus mums padėti.
Naudojimo sąlygos vandens bent pasiūlė dauguma specialistų, yra pakankamai paprasta
:
- Išgerkite pirmąją stiklinę skysčio iš karto po miego, jis prisijungs prie drėgmės atsargas organizme ir pradės darbą virškinimo sistema.
- Gerkite vandenį, kai jaučia troškulį.
- Jeigu manote, kad noras valgyti, nors objektyvių priežasčių nėra alkio, išgerkite stiklinę vandens.
- Prieš valgį, gerti vandenį, todėl jūs labiausiai patenkinti, kad kalorijų suvartojama skaičius yra sumažintas.
- Iš karto po valgio, išgerkite šiek tiek vandens. Pirma, virškinimo procesą lėtės, o sotumo jausmas truks ilgiau, ir, antra, vanduo nuplauna su gleivinės kalbos mikrodalelių maisto, kuris dirgina gleivinę, sukelia tam tikrą drooling ir noras kramtyti kažką.
Svarbu atkreipti dėmesį, kad vandens gerti po valgio neturėtų būti šalta. Tuo metu (atgal į praėjusio šimtmečio 60-ųjų), mokslininkai atliko eksperimentus ir nustatė, kad jei geriate maisto lediniame vandenyje ar kitus šaltus gėrimus, o jos buvimo skrandyje yra sumažintas iki 20 minučių (vietoj 4-5 valandas). Tai yra, pusvalandį po valgio jaučiatės alkanas vėl, ir tai yra tiesioginis būdas persivalgymo.
Taigi, mes geriame vandenį pakankamais kiekiais ir tapti plonesni!
Žinoma įgyti plonas figūrą, tiesiog gerti vandenį pakankamai. Kaip sakoma, būtina sąlyga, tačiau nepakankama! Kaip ne kietas, bet pagrindinė taisyklė - kalorijų viršyti parapiją. Jei jis nėra įvykdyta, likę žingsniai yra bereikšmė. Bet kitą terminas sėkmės svorio būdu - tai pagreitinta medžiagų apykaita. Kaip tai pasiekti? Tai nėra sunku, ką nors pratimą ir ... gerti vandenį!
|
|
|
|
|
|
