|
 Frankas Lipman žinoma, kad rusai, visų pirma, kaip sukurti veiksmingą Detox dietos autoriaus. Ir tik nedaugelis žino, kad gydytojas turi darbais ir rekomendacijomis kitose srityse, pavyzdžiui, sporto klubas, sveikatingumo, moterų sveikatai daug. Klausyti dr Lipman gripo profilaktikai rekomendacijas. Jis siūlo 7 paprasti žingsniai žiemos sveikatai.
Per pastarąjį dešimtmetį jis tapo populiarus gripo strzałów. Tačiau dr Lipman pataria nepasikliauti vien vakcinos. Patirtis rodo, kad yra keletas problemų, susijusių su vakcinacija nuo gripo.
Pirma, dėl gripo efektyvumas vis dar nėra įrodyta. Taigi sako ekspertas. Yra daug tyrimų, kurie rodo, kad skiepijimo buvimas neturi įtakos susirgti gripu tikimybė, labai svarbu tiek vaikams, tiek suaugusiems ir pagyvenusiems žmonėms.
Antra, klausimas lieka toksinių ingredientų vakcinomis. Pavyzdžiui, tokių kaip formaldehido ir gyvsidabrio.
Ir trečia priežastis, kodėl dr Lipman nepasitiki nuo gripo - tai yra jų neefektyvumas atsižvelgiant į virusų kiekvieną naują sezoną. Realybė yra tai, kad gripo virusas mutuoja labai greitai. Vakcinos pagamintos iš padermių gripo praėjusį sezoną. Apskritai, skiepijimo naudojimas gali būti nenaudingas.
Dėl šios priežasties, dr Frankas Lipman sukūrė savo klientams konsultacijas dėl žiemą gripo prevenciją. Jie yra septyni:
1. atsargomis vitamino D
Vitaminas D yra pagrindinė maisto medžiaga, kuri palaiko iš optimalaus režimo organizmo funkcionavimą, ypač padeda imuninei sistemai. Gebėjimas padaryti kai kurie tyrimai parodė, kad šis vitaminas gali būti vadinamas gripas kovotojas. Ir žiemą, sezono peršalimo, vitamino D metu mes akivaizdžiai neturi, nes jo pirmasis šaltinis - saulė.
Rekomendacijos iš DR .:
- Naudokite Žiemos saulėtų dienų vaikščioti.
- Imtis papildų vitamino D3 per parą.
- Jei įmanoma, patikrinkite savo lygį vitamino D, geriausia tai turėtų būti 50 ir 80 ng / ml
2. Probiotikai kiekvieną dieną
Stiprus imuninė sistema yra priklausoma nuo turintys sveiką, gerai veikiančią žarnyną (iki 70%, imuninės sistemos žarnyne). Probiotinės produktai padeda išlaikyti žarnyną aktyvus.
Rekomendacijos iš DR .:
- Dienos probiotikai turi būti imtasi kapsulėmis, priedai (10-20 mlrd organizmų per dieną.) Arba gyvų jogurto forma.
3. "pašaras" imunitetas
Kitaip tariant, negalima valgyti, kad mažina imunitetą, ir vartoti kas ji kelia. Pagal draudimas turėtų būti cukraus, glitimo, perdirbtų maisto produktų. Vietoj to, jums reikia valgyti visą maistą, kuriame gausu maistingųjų medžiagų. Pradėkite savo dieną su pusryčiais alsuoja sveikų riebalų ir baltymų. Pietūs ir vakarienė turėtų sudaryti daržovių sriubos, spalvingų salotų. Vienas iš pagrindinių sudedamųjų dalių protivogrippnyh - tamsiai žali ir daržovių.
Rekomendacijos iš DR .:
- Dėl "kepti" pomidorų sriuba receptas. Jums reikės:. 450 g pomidorų, supjaustyti per pusę, 1 pjaustytų svogūnų, 2 susmulkintų skiltelės česnako, 1 šaukštas kokosų aliejaus, druskos, pipirų ir 2 puodeliai natūralaus daržovių sultinio, ¼ puodelio petražolių, 2 šaukštai bazilikų.
Pasirengimas. Įkaitinkite orkaitę iki 230 laipsnių C. vada savo pomidorų, česnakų ir sviesto. Pabarstykite druska ir pipirais ir virkite 10 minučių. Pašalinti pomidorus ir įtraukti juos į sultinį ir sudėkite žoleles. Sumaišykite iki vientisos masės maišiklis. Į puodą, užvirinkite. Sriuba yra pasirengusi! Prieš atnešti prie stalo, šiltas.
4. Paimkite antivirusinių pagardai, žolelių ir produktus
Dr Lipman Tai yra: alyvuogių lapų ekstraktas, greipfrutų sėklų ekstraktas, šeivamedžio uogų ekstraktas, česnako. Pasak jo, tai yra galingiausias antivirusinius vaistus.
5. Negalima taupyti miegui
Pakankamas miego - pagrindinis komponentas apsaugant save nuo gripo. Dėl kūno nėra geresnio laiko remontuoti pats.
Rekomendacijos iš DR .:
- Miego mažiausiai 7 valandas per dieną.
- Ir būtinai nusnūsti po pietų 20 minučių kiekvieną dieną.
6. Perkelti
Per gripo sezonui, svarbu, siekiant sumažinti streso lygį. Šis pratimas padeda. Tačiau nereikia persistengti! Mokymai neturėtų būti pernelyg įtemptas kūno.
Rekomendacijos iš DR .:
- Stiprinti imuninę sistemą yra naudingi jogos pratimai, kvėpavimo pratimai ir joga.
- Užsiimti tokia pratimai, kad jums patiks (šokių, vaikščioti). Jis mažina stresą ir gerina fizinę ir psichinę stabilumą.
7. Nenaudokite antibakteriniu muilu
Taip pat kiti rankiniai sanitizers. Antibakteriniai labai užvaldo su toksinų, kurie didina bakterijų augimui riziką. Jie taip pat nusausinkite odą, todėl krekingo ir lupimasis. Dėl tokios odos virusai plinta greičiau.
Rekomendacijos iš DR .:
- Nusiplaukite rankas dažnai senamadiškas būdas - su karštu vandeniu ir jokiu muilu.
- Jeigu jaučiatės už papildomą priežiūros paslaugų poreikį rankas, pabandykite pridėti kelis lašus ant levandų eterinio aliejaus, natūralaus dezinfekavimo rankose.
Autorius: Julija Shestakova
|
|
|
|
|
|
|
