|
 Būna dienų, kai jaučiatės ramiai: kad jūs turite aukščiausiu ženklo nuotaiką, tada nulio, greitai pavargsta, nėra laimingas su savimi ir kitais, esate piktas, jūs pasiruošę verkti iš pasaulio netobulumų, bet tai, kas labiausiai Jis eina savo artimuosius ... Ir šių dienų esate kiekvieną mėnesį! Na, jūs ne vieni - pagal statistiką bent 90% moterų kenčia nuo PMS, ar priešmenstruacinio sindromo.
Štai ką
Priešmenstruacinio sindromo - kaip rodo pats pavadinimas - tai skausmingų simptomų, kad moteris išgyvena keletą dienų prieš menstruacijas serijos. Tomis dienomis, jūs galite pajusti diskomfortą pilve, krūtinės skausmas, galvos skausmas, galvos svaigimas, bus greitai padangos, dažnai nori miegoti ar atsipalaiduoti. Bet alkis ir staiga turėjo už sūrus ir aštrus mažai, aistra - tai visų Vizitinių kortelių PMS!
Kas atsitiko? Bet faktas, kad hormonų funkcijos. Dėl didėjančio lygio moteriškus hormonus jūsų kūnas kaupia skystis, kuris sako, kad ir yra fizinių ir psichologinių problemų priežastimi.
Kaip sau padėti?
Jūs klystate, jei manote, kad atleisti priešmenstruacinis sindromas gali būti ne daugiau! Yra daug būdų, kad, jei ne visiškai pašalinti sindromas, tada pateikti keletą dienų prieš menstruacijas į daug patogiau valstybės! Tačiau, jūs turite tam tikrą darbą daryti. Pasiruošę?
Problema: pilvo skausmas
Prieš menstruacijas gali padėti maistą, kuriame gausu kalcio. Taigi, jei Jūs vartojate tris ar keturis skirtingus fermentuoto pieno produktai (pavyzdžiui, pienas, jogurtas, kefyras ir sūris) kiekvieną dieną prieš menstruacijas ir jų pirmąsias kelias dienas, jums bus gerokai palengvinti savo "likimą", - šie maisto produktai padės jums geriau susidoroti su tiek psichologinį diskomfortą, o su skausmu.
Be to, PMS dienų bandyti reguliariai tuštintis - kad tai buvo ne problema, valgyti nesijotų duona, šviežios daržovės ir ryžių.
Problema: edema,
Edema atsiranda dėl skysčių susilaikymo organizme. Todėl, prieš mėnesį jums reikia atsisakyti tų produktų ir medžiagų naudojimas, kurį sulėtinti druska marinuoti agurkai, sūdyti ir džiovinti žuvų ir tt Be to, pasiduoti (bent laikinai) nuo alkoholio ir cigarečių - daugiausia sutaupyti nuo edema.
Tai padės kovoti su patinimas ir diuretikais verdamas vaistažolių arbatas - pirkti žolės joms bet kuriuo vaistinė.
Problema: ant veido išbėrimas
Jei jūs pastebėjote, kad remiantis menstruacijų išvakarėse į skruostą ar ant nosies "kaip durtuvu" pasirodo spuogas, žinau, kad jis yra aktyvus darbas hormonų rezultatas. Žinoma, jūs neturite dirbti slopinti hormonus, bet aiškią odos - ją prašom! Per PMS dienų pabandyti kas 1-2 dienas kreiptis į veido šveitimas - išvalyti nuo keratinized svarstyklės ir riebalų odą. Be to, nepamirškite, kad spuogai gali išprovokuoti kenksmingų produktų įvairovė - Skrudintos, pagardai, per sūrus, aštrus. Kaip žinote, tai yra tai, ką aš noriu prieš menstruacijas, bet jei norite, kad jūsų oda be nekviestas "svečiai" - susilaikyti!
Problema: nuovargis
Jūs nuolat jaučiatės pavargę, susmulkintos ir vangus? Na, tai nenuostabu - jūsų kūnas patiria stresą! Pabandykite planuoti savo darbo grafiką, kelionės ir bet koks fizinis aktyvumas, kad jis nėra ateis su dienoms iki menstruacijų.
Žinoma, yra kartų, kai verslo kelionę arba kelionė jūs negalite atšaukti, tačiau turėtumėte žinoti, kad tais laikais, prieš menstruacijas turėtumėte gauti daug poilsio, išsimiegojusius ir neperkraukite savęs! Vaisiai, daržovės ir šviežiai spaustų sulčių padės jums judėti lengviau šių dienų.
Problema: nuotaikos svyravimai
O, kad galite kovoti! Aš girdėjau apie Medžiagos serotonino, vadinamasis "hormonas laimės"? Čia yra kažkas ir jums reikia. Jūs tikriausiai girdėjote, kad jis yra įtrauktas į bananų ir šokolado? Tačiau jis sustos pirmas: valgyti bananus! Šokoladas yra serotonino, nors per šį laikotarpį nėra taip naudinga.
Kaip matote: šiek tiek pastangų - ir PMS trauktis! Sėkmės!
Autorius: Jan Kolosovskaya
|
|
|
|
|
|
|
