Avitaminozė, laikykis! Pavasarį ir vasaros pradžioje, mes norime skristi kaip paukštis ar skraidymas kaip drugelis. Siela žydi ir dainuoja. Bet kartais tai gadina visa tai ... Avitaminozė.

Ne tik, kad nuotaika buvo beveik nulinis, mieguistas viduryje dienos, todėl dar ir nuobodu plaukai, blyški oda ir nagai lūžta. Medikai tikina, kad iš jo kenčia 85% mūsų šalies piliečiams.

Vitaminas trūkumas - laikinas vitaminų trūkumas.

Kažkas galvoja, kad jie gali pirkti spalvotus rutulius į vaistinę, per dieną valgyti du ar trys, o ten yra ne problema. Bet, kaip neseniai mokslininkų daugelio šalių, vaistinė vitaminų - ne panacėja. Ir kai kurie gydytojai mano, kad jie nesaugūs žmogaus sveikatai.

Daugelis komfortas, kurie ateina čia dėl jų teisių ir vitamino trūkumas vasarą vyks savaime.
Tai tikrai geras, bet predlete - tai įkvėpimo, meilės, naujų atradimų metas, ir nenorite praleisti jį su piktas išraiška ant veido savo, o kita pusė miega.
Daugiau, kad vitaminų trūkumas veda prie odos ir priešlaikinio senėjimo struktūros pablogėjimo. Taigi - mes ne sėdėti iki. Ką mes galime padaryti už save?

Keisti mitybą.

Ryte prasideda kiaušinių pora, sūrio arba avižinių gabalas. Pateikiamas bet sulčių, arbatos, spanguolių ar citrinų stiklas. Vakarienė ne pamiršti apie žuvis, vištienos, daržovių salotomis. Dėl snacking tinkamas ir riešutus, datules, abrikosai, razinos. Vakarienės metu, bet grūdų gali būti mėsos gabalas, troškinti ir šviežios daržovės.

Mėsa, žuvis, daržovės yra labai naudinga kepti folijoje, su šiuo virimo metodas išlaiko beveik visų vitaminų ir maistinių medžiagų.

Mėsa ir žuvis, turėtų būti atšildyta tik į šaltą vandenį. Daržovės ir vaisiai ekspertai nepataria laikyti vandenyje daugiau nei 10-15 minučių.

Paruoštus daržovių patiekalus negali būti saugomi ilgą laiką, net šaldytuve. Taigi, Duszony kopūstų per dieną praranda 90% vitamino C Ir sauerkraut turėtų būti valgoma kuo greičiau pašalintas iš sūrymu, arba po 12 valandų nuo vitaminų kiekis yra sumažintas jį per pusę.

Grūdai neturėtų pirkti susmulkinamas ir visa. Geras padėti kovoti su vitaminų trūkumas pavasarį sudygo kviečių, kuris kartu su daigais ir faršas valgomas su medumi ir kepkite košė iš jo ant vandens.

Kad moteriai atrodyti švieži, linksmas ir gražus ankstyvą rytą, kol vėlai naktį, yra ypatinga vitaminų kokteilius.   Kai kurios iš jų yra:

  • Citrina.   Jums reikės:
    - 1 citrina;
    - 1 puodelis verdančio vandens;
    - 1 arbatinio šaukštelio medaus
    Paruošimas: išspausti sultis iš citrinų ir supilkite į vandenį, pridėti medaus, išmaišyti. Supilkite 1 šaukštą gerti ir įdėti ant veido, o likusieji gerti. Kokteilių palaikykite apie 15 minučių veidą nuplaukite.

  • Gėrimas kiaušinio oranžinė , Jums reikės:
    - 1 stiklinė šviežiai spaustų apelsinų sulčių;
    - 1 vištienos kiaušinių trynių
    Paruošimas: 1. Klasė mesti apelsinų sulčių sumaišyti su 1 arbatiniu šaukšteliu medaus šaukštą ir taikyti ant veido. Iš sulčių ir vištienos kiaušinių trynių poilsio maišyti maišytuvu arba rankomis ir vienoje burnelę gėrimo.

  • Gėrimas grožio ir jaunystės.   Jums reikės:
    - 1 puodelis šviežių morkų sulčių;
    - 1 arbatinio šaukštelio alyvuogių aliejaus
    Paruošimas: Sultys sumaišyti su aliejumi. Tepalas kompozicija odos. Likusį gėrimą gerti.

  • Daržovių, valymo ir žvalumo gėrimas.   Jums reikės:
    - 1 morka;
    - 100 gr. kopūstų;
    - 5 a. krapų;
    - 5 a. petražolių;
    - Šiek tiek raudonųjų pipirų miltelių;
    - Solt jei pageidaujama
    Paruošimas: morkos grotelės, supjaustykite kopūstų, petražolių ir krapų pjaustyti, įdėti viską į emaliuotą puodą supilkite 2 puodeliai vandens, užvirkite, sumažinkite ugnį, uždenkite dangtį ir virkite apie pusvalandį. Deformacijų, kietas, supilkite į butelį. Gėrimas 1 puodelis ryte šiek tiek šildomas, prieš naudojimą pridėti pipirų ir druskos. Galite įpilti išgerti 1-2 šaukštus pomidorų sulčių.

Kai tik įmanoma, valykite veidą mineraliniu vandeniu be dujų, ir eiti pėsčiomis, pavyzdžiui, grįžęs iš darbo, apvyniokite bent trumpai parke ar visuomenės sode. Dienų smarkiai padidėjo, atsiskleisti lapai žalia, gėlės žydi, ir jūs galite mėgautis saule ir grynu oru.

Jau po dviejų savaičių bus daug transformacija geriau. Geras savaitgalis eiti su visa šeima iš miesto.

Ir tada bet koks vitaminų trūkumas ateina iš siaubo, clutching galvą (ar bet kuri kita vieta, kurią jis turi), o nubėgti gyventi tam Tuščią vietą ir juostelės kūno.

Ir mes mėgautis predletem, dainuoja kaip paukščiai ir skraidymas kaip drugelis.
Autorius: Natalija Alexeeva