|
 Be abejo, asanos turi teigiamą poveikį mūsų sveikatai. Bet ar žinote, kad yra laikysena joga padėti moterims pagerinti jų sveikatą ir susidoroti su kai kurių problemų. Yra joga nėščioms moterims, ji padeda perkelti pamokas nėštumą ir palengvinti gimdymo. Ir, be to, joga padeda padidinti savigarbą ir pagerinti seksualinį gyvenimą moterų kokybę.
Pradėkime
Kelia "Kūdikių"
, Su šiuo pratimai gali ištiesti nugaros, klubų ir rankų raumenis. Padeda sumažinti skausmą. Taigi atsiklaupti, dideli pirštai liesdami vienas kitą. Dabar sėdi ant savo kulniukai ir pasilenkti į priekį, kad kakta liesti grindis. Jūs galite ištiesti rankas į priekį arba, priešingai, išilgai kūno. Bury savo akis ir užtrukti keletą giliai įkvėpkite.
Dabar eikite į
kelti "Katės"
, Pratimai padeda sumažinti įtampą nugaros. Gauk ant savo kelio, poilsio delnų ant grindų. Nugara tiesi, pečiai šiek tiek atgal. Apie įkvėpimas supuvę gale. Apie iškvėpti, apvalios atgal. Padaryti 10 - 15 giliai įkvėpkite.
Daugiau iš pozos "Katinai" bandys daryti
pasukite kūną
, Šis pratimas padeda pašalinti toksinus iš organizmo. Ir kaip žinome, tuo mažiau mūsų kūnus - tuo geriau atrodo. Tęsti. Mes atsistoti ant savo kelio ir stovi rankas ant grindų. Nuleiskite tinkamą petys į grindų ir ištiesti savo ranką ant kūno po jo kairės rankos. Išplėsti delno aukštyn. Įdėk galvą ant grindų, dešinėje pusėje. Dabar įdėti savo kairę ranką ant pirštų. Sulenkite alkūnę taip, kad tai buvo tik virš teptuku, ir traukite kairį petį atgal, tokiu būdu atveriant širdį. Kvėpuokite giliai. Ir iškvėpti šiek tiek padidėti kūno pasikeitimams. Paimkite 5 - 10 giliai įkvėpkite.
Eiti į
kelti "Camel"
, Ši pozicija yra palankus poveikis patelių dauginimosi sistemos funkcijas. Gauk ant savo kelio. Išspauskite sėdmenys, įdėti savo rankas ant savo apatinę nugaros ir urvas. Ar galite smulkiau apie tai, ir gali eiti į priekį. Dabar švelniai nuleiskite rankas ant kulkšnių, pirštų viduje. Ir palaikykite dvi minutes.
Dabar sėdi ant kulnų. Ir giliai įkvėpk. Eiti į
kelti "šuo su savo galva žemyn"
, Geras ruožas nugaros, klubų ir rankų raumenys. Jis gerina kraujotaką. Gauk visomis keturiomis. Dėl įkvėpti ištieskite kelius ir pakelkite sėdmenis. Wspiąć, pageidautina, kad kojos buvo tiesios, tačiau jei jūs esate pradedantysis, galite sulenkti savo kelio šiek tiek. Paimkite kelis žingsnius į priekį rankas. Šiek tiek urvas į apačią. Nuleiskite į kulną koją. Atsipalaiduokite. Kvėpuokite giliai. Laikykite už minutę ar dvi.
Pridedant
Pose "Malasaña"
Ar
Pose "vainikas"
, Ši laikysena padeda sumažinti įtampą pilvo ir skausmui malšinti. Stendas su jūsų kojos yra šiek tiek platesnė nei pečių plotis. Rankos lenkimo alkūnę ir prijungti krūtinės lygyje, kaip jei jūs melstis. Pirštai šiek tiek naudojami. Giliai sėdynės. Laikykite rankas kartu. Atlikite pritūpęs lėtai. Sėdėkite tiesiai. Sėdėti už minutę ar dvi. Nepamirškite kvėpuoti.
Aš negaliu tiksliai pasakyti, kaip kelti yra tokia, bet sumanus amerikiečiai pavadino jį garbei
"Čarlio angelai"
, Tikriausiai, nes ji vystosi ištvermę ir veikiami apkabindamas pagalbos sutelkti energiją. Bet įdomus dalykas yra tas, kad ji padeda kurti intymius raumenis, kurie padeda pagerinti sekso kokybę. Pradėkime nuo laikysena "Malasaña", ty Giliai pritūpęs. Jūsų keliai turėtų būti maždaug pečių plotyje. Ištiesk rankas priešais save krūtinės lygyje. Suglaustos jo rankos, ir nustatykite smilių į priekį. Įsivaizduokite, kad esate tobulas save nuo su karūna ant kulnų. Giliai įkvėpkite, imtis Giliai įkvėpkite, giliai įkvėpkite. Ir lėtai pradeda didėti. Priveržkite savo pilvo raumenis. Kojos turi būti šiek tiek sulenktos. Kvėpavimo-kvėpavimas. Apie įkvėpti vėl pritūpti, lipti atgal iškvėpti. Padaryti 3 pritūpimai.
Ir galiausiai,
Pose "Saldžiosios"
, Naudoja savo svorio. Jis padeda kovoti su artrito ir reumato, malšina skausmą menstruacijų ir nugaros skausmas metu. Pagerina laikyseną ir padeda normalizuoti kepenų ir tulžies pūslės veiklą. Guli ant grindų, rankas išilgai apatinės kūno. Smakrą yra ant grindų, pakelkite savo kojas kvėpavimą, kiek įmanoma. Laikykite šią pozą vieną minutę. Nepamirškite kvėpuoti giliai.
Jei padaryta teisingai, šie pratimai, jūs pastebėsite, žymiai pagerinti jų būklę. Jūs tapsite labiau ištvermingi, sąnariai tampa plastiko, ir jums bus ne tik įsitikinę, kasdieniame gyvenime, bet ir lovoje.
Autorius: Vera Karabutova
|
|
|
|
|
|
|
