|
 Liaudies išmintis beveik visada teisus, ir jei jūs neturite nustatyti roges vasarą, žiemą jie nebus gauti daug. Tą patį galima pasakyti ir apie imuniteto. Daugelis iš mūsų, nuo rudens, dažnai peršalti ir susirgti iki ryti tabletes krūva. Norėdami to išvengti, vasarą turėtų pradėti grūdinimas. Ir geriausias pagalbininkas šiame - šaltu vandeniu.
- Neblogai pradžia įvesti ritualą
plovimas kojų
, Tai yra, ateina namo iš gatvės kaskart išskalaukite pėdų šaltu vandeniu ir nusausinkite juos. Prieš eidami miegoti ant plautų kojas įdėti kremą. Jei tai daryti reguliariai, tada dingsta nuovargis ir patinimas kojose.
- Dažnai į vasaros karščio, kurį mes geriame šaltą GIRA, limonado, pienas, ir atsikelti ryte su gerklės užkimimo. Norėdami to išvengti, jums reikia mokyti gerklę šalta palaipsniui. Prasideda pusę minutės jį skalauti su vandeniu esant kambario temperatūrai. Palaipsniui, pagal dieną, iš skalavimo vandens laipsnis yra sumažintas. Žiemą galite saugiai gerti vandens ledo.
- Į pradinį etapą grūdinimas negali išsiversti be
Zeskrobanie
Ypač neišauklėtas, lepus civilizacija pilietis. Procedūra yra labai paprasta Zeskrobanie. Vandens sudrėkinta rankšluosčiu ir nuvalykite viršutinė kūno dalis, tada mažesnis. Kūnas įtrinti sukamaisiais judesiais, rankų ir kojų link kūno. Procedūra trunka 4-5 minutes. Laipsniai vandens krinta kiekvieną savaitę.
- Eiti į
dušas
, Pradžių, vanduo, taip pat turi būti kambario temperatūros. Gali būti pilamas iš vonios kambaryje kibirą ir šalyje. Jūs galite nusiprausti po dušu, o ne pilti, nes vandenyje yra mažesnis nei kūno temperatūra. Po apipylimas need a išsitrinti gerai su rankšluosčiu, pageidautina ne sintetiniai. Vandens temperatūra yra sumažinama 1 laipsnis pradžių kartą per dvi savaites, tada 10 dienų, 7 dienų, kiek vandens perfuzijos nebūtų ledinis.
 - Tie, kurie nori tramdyti nervų sistemą, mokyti ir tobulinti kraujagyslių tonusą, todėl rekomenduojama
kintamoji dušas
, Pirma, vanduo turi būti šiltas per minutę, tada atvėsti pusę minutės. Ir tada kelis kartus. Po savaitės, šalto vandens temperatūra yra sumažinama, ir padidėjęs šiltas. Kaip grūdinimo karšto dušo imtis 20-30 sekundžių, atvėsti 40-60 sekundžių. Galiausiai, šalto ir karšto sielos signalas yra tas pats - 1 minutę. Pradėti dušą ekspertai pataria visada su karštu vandeniu ir baigti su šalta.
Kai kurios taisyklės yra grūdinimas
- Aušinimas su vandeniu yra vykdoma ryto.
- Jeigu yra sunki liga, pirmiausia turite pasitarti su gydytoju.
- Kad nebūtų prarasti sukietėjusios procedūrų rezultatus atliekami ištisus metus. Bet gydytojai rekomenduoja pradžios grūdintas vasarą.
Gali būti numalšintas ir naudojant
oro vonios
,
- Jei namuose šilumos, tada gauti iš lovos, neskubėkite daryti ant drabužių. Žinoma, jei turite vaikų namuose, jūs turite vaikščioti jos liemenėlė ir apatinius. Šis minimalus nesumažina oro vonių poveikį.
- Rytas pratimas, nors labai trumpas, ką jums reikia padaryti basomis, stovint ant kito į atvirą langą ar lango kai kilimas.
- Ryte ir vakare, kai nėra saulės šilumos, oro vonios yra gera imtis šalį.
Grūdinimas ne tik padeda išvengti peršalimo, infekcijos pasivijo lengviau atlikti, bet taip pat gerina kraujotaką ir deguonies tiekimą, o oda išlieka elastinga ir ilgai jauni. Jau daugelį metų, ji išlaikė fizinės ištvermės, psichinę veiklą ir gerą nuotaiką, nes šios procedūros padidinti serotonino gamybą - laimės hormonas.
Net įprasta skalbimo su šaltu vandeniu ryte padeda stiprinti nervus kovoti su nemiga, kad oda šviežia ir elastinga.
Todėl
saulė, oras ir vanduo - iš tiesų, ištikimiausi draugai
Ir jei jūs susidraugauti su jais teisingai, grožis, sveikata ir jaunimo bus pas mus į senatvėje.
Autorius: Natalija Alexeeva
|
|
|
|
|
|
|
