|
 Negalima laukti, jei galite atsisėsti ir niekada sėdėti, jei galite atsigulti ... Ar ne? Mes suprantame!
Tai tikriausiai ne paslaptis, kad su kiekvienu dešimtmetį putinas vis daugiau ligų ir raumenų sistemos ir nugaros problemų. Sėdimas gyvenimo būdas, priversti dažnai nepatogi laikysena per dieną, sunkus fizinis darbas - visa tai turi įtakos sveikatai.
Apie tai, kaip mes galime pasirinkti tinkamą pozą, o darbo, poilsio, skaitymo viešojo transporto - priklauso ne tik laikyseną, bet ir širdies ir kraujagyslių bei raumenų sistemos.
Apsvarstykite pagrindinę klaidą su pozomis pasirinkimas.
Sėdžiu ant kėdės ...
Visų pirma, reikėtų prisiminti, kad ant juosmens stuburo apkrova sėdi 6-7 kartus didesnis nei dabar. Tai daugiau, tuo labiau nugara posėdis primena raidę "SIC".
Dėl darbuotojų stalo ir kėdės armija (moksleiviai ir studentai, ir biuro darbuotojų) yra teisinga laikysena - vienintelis būdas padėti stuburą. Taigi, kas yra teisinga pozicija? Mes tai vadiname
"Ne raidė" SIC! "
Sėdi, urvas nugaros, ištieskite ir nuleiskite pečius, kaklą turėtų "žiūrėti" į viršų. Iš pradžių net būti nemalonus, bet jei jums kontroliuoti sau per savaitę ar dvi, organizmas pripranta ir toliau laikyseną ir pėsčiomis.
Pose vasaros gyventojas
Žinoma, sušaldyti žinomame poziciją dėl lovos, esate labai fotogeniška!
Tačiau dažnai atsitinka taip, kad ne kiekvienas sugeba ištiesinti iki! Skambinkite greitąją pagalbą į "skamieniałych Cottagers" - ne taip retai. Todėl gydytojai rekomenduoja sodinti, ravėti, stovi ant kelio. Ir dar geriau - kurti šiam tikslui mažas išmatose, pageidautina su nugaros. Jūsų stuburas bus labai laimingi!
Pose skalbėja
Per skalbimo mašina likimas trinti namų šeimininkės žymiai lengviau, tačiau turime nepamiršti, kad niekada pakimba į pozoje trynimo moterims ir nekelkite sunkiųjų be pirmojo sėdi. Kai lenkimo į priekį nuo stovint tarp slankstelių spaudimas stuburo juosmeninės dalies padidėjo kelis kartus. Ir jei jūs darote visą darbą už ilgą laiką šioje pozicijoje - tai tik pasityčiojimas. Ką daryti? Squat ir organizuoti savo darbo vietą taip, kad viskas buvo ant rankų juos neturėjo ruožas, sulenkti ir deformacijų nugarą.
Ir aš eisiu atsigulti, ...
Organizmas pats pasakys patogiausią padėtį miego, nes miego nepatogiai sunku. Tai nėra patartina miegoti ant pilvo - trukdo venų nutekėjimą, galite pabusti su galvos ir sumuštoje veidą. Pageidautina, miego ant nugaros arba vaisiaus padėtis - iš vienos pusės, mažas pagalvė tarp kelio, taip pat bus svarbūs. Beje, yra klaidinga nuomonė, kad kairėje pusėje miegoti kenkia širdžiai. Daugelis net mano, kad šiuo atveju jie turi gerklės širdį. Paprastai tai trunka signalizacija stuburą, o ne širdis!
Pose bananą
Ir čia jis yra - atsipalaiduoti! Perdaryti visus dalykus darbe ir namuose, mes turime sofos ir paėmė labiausiai "patogu" kelia: kojos pratęstas ir atsipalaidavęs, smakras remiasi į krūtinės ir nugaros nukrito į minkštos pagalvės ... Taigi mes skaitome, žiūrėti televizorių, vairuoti automobilį ... Tai kelti žalingas stuburo!
Tinkamas sodinti vairuojant
Taip, aš noriu sėdėti ir remtis kažkuo įstrigo dieną atgal. Lean, bet tegul ši parama yra elastinga ir stuburo ir klubų sudaro statų kampą. Arba turėtų tekti - tai yra daugiau fiziologinė nei "bananų padėtį".
Būkite tikri, kad jūsų nugaros gydytojui, jeigu:
- Darbas su jumis nuolat palieku galvos skausmas;
- Jūs jaučia diskomfortą krūtinėje, tačiau kardiologas sako, kad širdis yra tam;
- Jūs manėte, kad kaklas trumpesnis;
- Panašu, kad mentės yra skirtinguose aukščiuose;
- Jūs pradėsite pastebėti, kad visą laiką, išlaikyti savo galvą į šoną;
- Sėdi prie stalo, jums bus sunku rasti patogią padėtį.
Dėl gražių ponios laikysena yra svarbu, ypač sveikatos, nes ji daro poveikį visų organų veikimą, kraujo apytaką apskritai ir kojose. Tokia liga, kaip sergantiems varikoze, deja, jaunosios kiekvienais metais. Be to, teisinga laikysena išvengti ankstyvų raukšlių ant kaklo, dekolte ir Žuvo krūtinę.
Ši medžiaga yra parašyta mane paskaitų traumos chirurgas pagrindu Lankiausi atostogų metu kurorte. Ir skaidres parodė per paskaitą, iš karto ateina į galvą, kai tik formos raides "sic" užuominų į jų buvimą.
|
|
|
|
|
|
