|
 Vasara - tai tikrai didelis džiaugsmas. Saulė šviečia, paukščiai čiulba, gėlės žydi. Bet vasarą mes nebegali vaikščioti, todėl apkrova pėdos daugiau. Kai vaikščioti, pėdos yra padidinama ilgio ir pločio. Ir tada kai kurie žmonės pastebėsite, kad didžiųjų pirštų kaulai padidėjo, o nauji batai pakenkti. Greičiau, jis yra plokščias ...
Deja, butas kenčia 20% vaikų ir 40% suaugusiųjų.
Siekiant išsiaiškinti, ar ne plokščia, tai yra įmanoma, kad atlikti paprastą testą. Sutepkite riebalų kremas padų ir net stovėti ant popieriaus lapo. Tada apsvarstyti savo ženklą. Jei vidinis kraštas koja yra išpjova, kuri užima daugiau nei pusę viduryje koja, tai visi dešinėje. Ir jei ne išpjova arba užtrunka mažiau nei pusė pėdos, tai iš plokščiapėdiškumas rodiklis.
Vienodo kojų ligos simptomai yra tokie:
- Skausmas po pėsčiomis arba naudotis,
- Nuovargis ir pėdos patinimas vakare,
- Gali atsirasti galvos skausmas, nugaros skausmas,
- Batai pirkti vienu dydžiu didesnis
- Kulnai greitai mindyti vidų.
Priežastys plokščių pėdų
Jis gali būti labai skirtingi.
- Kažkas yra įgimtas, kažkas - įsigijo.
- Daugelis moterų ir mergaičių kurti plokščius kojas, nes pastovaus aukštakulniais, ypač jei batai turi smailų nosį. Tai žinoma, kad moterys Butas yra 4 kartus dažniau nei vyrai.
- Dėl plokščių pėdų priežastis gali būti antsvorio, kurie daro spaudimą pėdos.
- Provokuoja iš plokščių kojų, ligų, tokių kaip diabetas, trumparegystė, kad, tulžies pūslės vingio, raumenų silpnumas, ir ligamentous aparato vystymąsi.
- Yra ją nėštumo metu.
- Kartais, kai yra pratęsiamas stovi ant kojų rizikos paštininkų, pardavėjų, kirpėjų ...
- Svarbi vaidmuo plokščiapėdiškumas plėtros vaidina paveldimumas.
Prevencija
- Dėl plokščiapėdiškumas ekspertų prevencijos rekomenduojame dėvėti patogią avalynę ant nedidelio kulno su stačiakampio arba apvalios kojų.
- Aktyvų gyvenimo būdą palaiko geros būklės raumenis.
- Iš ryto, rekomenduojama padaryti kojoms dušą.
- Vakare vonios su jūros druska, arba normalus.
- Rekomenduojama įtraukti į kasdienį racioną pieno produktų, žuvies, jūros gėrybių, džiovintų abrikosų, keptų bulvių, vaisių ir daržovių.
- Vengti svorio.
- Už miesto, šalies, ant kranto, rekomenduojama vaikščioti ant smėlio, akmenukų, žolės, spyglių.
- Namuose vonioje kloti specialų masažo kilimėlį.
- Jeigu stebėti jų eiseną, bando įdėti savo kojomis lygiagrečiai ir vaikštant remtis išorinio krašto pėsčiomis.
- Nebūk nereikalingas ir planinius patikrinimus dėl ortopedo.
Gydymas
Gydyti butas vaikščioti, kontrastas vonias su žolelėmis, ypač naudinga kubilą su ramunėlėmis. Vonia su pušų ekstrakto yra tonizuojantis poveikis. Kai jis yra gerai nuvalykite jo kojos ledo gabalas. Tai padės atsikratyti nuovargio ir sunkumo.
Terapinis poveikis turi ir masažas. Galite pasirinkti pradėti glostydama, tada minkyti koją nuo iki išilgai vidinio krašto pėdos, viduryje ir išorinio krašto pirštai kulno.
Galite sukite koją 10-15 minučių įprastas kočėlas arba butelį.
Nedarykite be gimnastika. Pratimai paprastai susitvarko specialistą, ir jums reikia išleisti pratimų bent 10 minučių per dieną. Kai kurios iš pratimų gali būti padaryta net biuro. Pavyzdžiui:
1. Pakelkite pirštai ir išspausti pirštai. Relax kojas. Pakartokite 10-20 kartų.
2. Praskiesti pirštai ir laikykite juos toje padėtyje kelias sekundes.
3. Pakaitomis nuo grindų kojinės, kulnas.
4. arkos arka pėdos kiek įmanoma, išlaikant savo pirštus ir nuo grindų kulnas.
Laisvalaikis jūroje, nepamirškite atsinešti su lygaus akmenų, poliruoti bangų. Keletas garści akmenukai Vėlyvą rudenį, žiema, pavasaris pilamas į vonią, supilti vandenį ant kulkšnies ir pasivaikščioti jo apie 10 minučių kiekvieną dieną. Tai yra paprastas ir labai efektyvus būdas.
Ir tegul jūsų kojos visada bus gražus ir sveikas.
Autorius: Natalija Alexeeva
|
|
|
|
|
|
|
