|
 Už šlapias, šaltas, vėjuotas ir tamsiai didžiąją dalį laiko. Neišeinant iš namų - tamsus, iš darbo - tamsus ir kažkaip negavau išlaikyti visą energiją visą dieną. Bet yra moters taip sunku atrodyti gerai ir jums reikia turėti jėgų už jį, ir dar vis dar reikia rūpintis iš namų, atkreipti dėmesį į savo draugais, ir gerai, kad buvo jo akyse Twinkle.
Kiekvienas iš mūsų žino, kad geresnės nuotaikos, geresnę sveikatą, todėl mes tampame gražesni. Pripažinti, kad daugelis iš mūsų neturi pakankamai gyvybinės energijos už įvairiomis aplinkybėmis. Bet kadangi niekas rūpinsis mums geriau nei mes, tada bandykite purtyti.
Mūsų gyvenime yra ne smulkius dalykus, todėl, norint tapti labiau aktyvus, linksmas ir siekiantis, būtina atsižvelgti į daug veiksnių. Pradėkime svarbiausių - svajonė. Gaila, kad ne visi turi galimybę imtis 30 minučių nusnūsti dienos metu. Ir todėl, kad jis yra toks naudingas.
Geras miegas - gera diena
Dream - mūsų visų. Be miego mes pailsėti, mūsų kūnas yra atkurtos, todėl svarbu, kad miego kokybė buvo pakankamai. Aš, kaip motina, aš žinau, kad ne visada turi galimybę miegoti ir eiti į darbą dešinę. Bet daugiau apie tai vėliau. Dabar apie tai, kaip gerai miegoti ir gauti pakankamai miego.
 1
. Kokybės ir kartais pats faktas, miego, įtakos mūsų psicho-emocinę būseną
. Mes linkę nerimauti tiek dėl darbo, kad jie patys nepastebi, kaip mes išnaudoti save į gilią duobę, depresijos ir prastos miego
. Šioje būsenoje, sunku padaryti darbo feat
. Taigi pabandykite taip dažnai, kaip įmanoma išeiti iš darbo darbe
. Atitraukti yra daug būdų - nuo parduotuvių iki sekso
. Pasirinkite vieną, kuris padės jums
. Ir laikyti jį tiek, kiek įmanoma
. Jei visiškai negali gauti išsiblaškęs, naudoti gamtos raminamieji (arbatas, vonios, masažo ir eteriniai aliejai), ar raminamuosius iš vaistinės
. Beje, čia dar vienas gyvenimo streso faktas: daugiau nervų ir neramu, tuo blogiau veikia smegenys
. Ne miegojo su atminties sutrikimų nervinis tiesiog nereikia pritraukti tiek vyrų, tiek darbdavių dėmesį
. Taigi nuo panikos
. Suprasti save, ir su ramia sąžine eiti miegoti
.
2. Ne bloga idėja sukurti sau laiko, kai jūs einate į lovą. Tai atneš tam tikrą tvarką savo gyvenime. Be to, kadangi tai bus lengviau suprasti, kiek laiko jums reikia jaustis atsipalaidavęs. Mokslininkai patariama miegoti net laikas: 4, 6, 8. Žinoma, tai bus sunku būti rekonstruota, tačiau rezultatas yra verta.
3. sugalvoti vakaro ritualas. Tai padeda ne tik nustatyti kūdikius. Paimkite vonia arba dušas. Gerti žolelių arbatos puodelio. Skaityti knygą (ne tik kupini veiksmo).
4. Tamsa ir tyla. Miegoti yra labai svarbi. Siekiant išvengti nukrypusios šviesos ir triukšmo. Lygiosios užuolaidas, išjunkite televizorių ar muziką. Ir uždarykite akis. Ir kaip daina Mėgaukitės tyla.
5. Negalima persivalgyti, negerkite alkoholio ir nesinaudoja teisę prieš miegą. Overexcited psichika ir pilnas skrandis - ne pati sėkmingiausia kampanija už sveiką ir gero miego.
6. Galiausiai, lova, patalynė ir būsto apstatymo reikmenys turėtų turėti miegoti.
 Galia ir energija
Miego, dabar jūs galite valgyti. Maisto produktai - pagrindinis tiekėjas energijos mūsų organizme. Todėl svarbu ne praleisti maitinimą (ypač pusryčių). Stenkitės valgyti mažiau cukraus, miltų ir riebalų. Ši maisto palieka norą miegoti. Lengvas maistas priešingai bus praleisti dieną ant aukšto dėmesį. Valgyti dažnai, bet po truputį, jūs ne tik prarasti svarų pora, bet trumpai išsiblaškęs iš darbo, kuris leis jūsų protas pailsėti. Ir pakeisti veiklos tipą.
Mityba yra geriausia kurti save žiūrėti, kaip jūsų organizmas reaguoja į tam tikrą produktą.
Kofeinas - puikus būdas pralinksminti. Pernelyg naudoti iš jų, žinoma, nėra būtina, bet iš ryto ir po pietų ji yra įmanoma turėti kavos puodelio, valgyti gabalėlį šokolado arba puodelį arbatos. Beje, kai kurie dietologai pasiūlyti pakeisti įprastą kavą - Latte. Nuo pienas jame, stiprina kaulus.
Be to, pabandykite gerti daug vandens, ypač per šildymo sezoną. Ir, žinoma, nepamirškite gerti vitaminų.
Autorius: Vera Karabutova
|
|
|
|
|
|
|
