 Visą dieną ilgai jūs esate kietas kaip narve voverių. Ryte skubėjimo į automobilio dirbti, spręsti labai įvairių klausimų daug, veda derybas vakare papietauti į restoraną, tada vėl sėdi į automobilį ir namuose be elektros kristi ant sofos. Ar yra skirtumas tarp jūsų ir voverių skirtumas? Reikšmingas - voverės veikia ir jūs visada sėdėti.
Šiuo apie patyčių malopodovizhnogo gyvenimo praleidžiu tik vieną punktą pasekmes, todėl labiausiai nusimanančių galite praleisti jį. Štai jie - ligos ir raumenų sistemos (stuburo iškrypimas, blogėja išialgiją, nervų ir raumenų sutrikimai pirštai, rankos ir dilbiai), regėjimo sutrikimai, hemorojus, galvos skausmas, ir, žinoma, papildomo svorio (tikriausiai be jo mes ne dėmesys skiriamas Nepriklausomai tirpimas, kaklo arba ant ausyse triukšmo).
Belinsky klausimas išlieka aktualus - ką daryti, kaip kovoti? Jūsų dėmesiui - 8 paprastus žingsnius.
Pagrindinis
1. Įjunkite fitneso.
Užsiregistruoti bet kur - prie baseino, Aerobika, ar šokti formavimo. Eiti ten, kur sutinka eiti draugas. Šansai įveikti tinginystė kartu visada daugiau. Jei įmonė yra sudariusi sutartį išsinuomoti GYM, kolegas ir išjudinti priekį. Paklauskite darbe, kur jie yra ir ką jie daro merginos. Kad jauni merginos - nes tikimybė, kad kažkur eiti "spurgos" apskaitos, nereikšmingas. Atminkite, sodos yra kenksmingas, bet jis yra teisus, kad kartu yra visada smagu (Užsiregistruoti!).
2. Ar specialius pratimus darbe ir namuose.
Pavyzdžiui, "pratimai sėdimas darbas" arba "pratybų sumažinti riebalų pagalvėles ant klubų." Šiuo metu, mes sukūrėme visą komplektą pratimai, kad jūs galite lengvai rasti internete. Jei kartais jums tiesiog pamiršti apie juos, prašome prisijungti prie pašto naudinga, kad būtų priminta apie jį. Galų gale, fitneso gali būti praktikuojamas net žiūrėdami savo mėgstamus rodo - šiuo naujienas padės "Sveikatingumo ir aerobikos namuose nuo myJane.ru". Patarimai, kaip pridėti judėjimą biuro gyvenime, bus išsiųsti "Fitness į myJane.ru» biure.
3. Geri veikia siuntinys. Pamirškite liftas
, Automobilių (bent savaitgaliais), viešojo transporto (bent - kur eiti bent 3 stotelių). Naudokite kiekvieną galimybę kovoti atgal sėdimas gyvenimo būdas. Mano draugas gyvena 7 aukšte? Persiųsti! Uždarymo artimiausia vaistinė? Aida pėsčiomis į vieną, kad dėl dviejų sustojimų. Padaryti kava, priskirti gaunančių sąvaržėlių eiti ... ir niekas niekada paprašyta "užfiksuoti tą patį laiką", - eiti pagal save. Taigi jūs patenkinti sau sveikas ", veikia siuntinys".
4. platinti namų sporto.
Kaip mes pasidalinti namų ruošos? Tai tiesa, nevienodai - jos vyras eiti į parduotuvę, vaikas sode, į vaistinę, pasivaikščioti su šunimi. Ir jie patys rengiasi, plauti indus, skalbti. Kur yra lygybė? Vyras gauna nuolatinį "vaikščioti", jums - "žymi laiką". Taigi, jei dauguma turi papildomą 15 minučių, ir tuo pačiu metu geriau vaikščioti dalį su papildomų kalorijų.
 5. Šokių!
Prisiminkite, kaip jūs visada mylėjo diskotekas. Dabar yra tik galimybė šokti įmonių partijų ar sukakčių restorane. Padaryti jūsų mėgstamiausia šokių muzikos pasirinkimą ir klausytis namuose. Klausyti tada, būdami, kad jūs kadaise šoko diskotekoje. Pamatysite, kaip vienas iš melodijų pagal «E-Type" ar "Ace of Base" (nežinau pagal kurį šoka, ir aš po juo) pėdų šokti patys eiti. Suteikite sau galimybę mėgautis savo kūną ir deginti kalorijas tuo pačiu metu.
Papildoma
Ką dar gali mums padėti susidoroti su sėdimas gyvenimo būdas poveikio?
 6. Nakvynė.
Lova turi būti saikingai sunku, be jokių papildomų deformacijoms, pagalvė - ne per minkšta, nėra labai didelis. Dėl kaklo kreivės turėtų būti kuo arčiau fiziologinės kreivės. Eiti į specialų departamentą patalynės bet universalinėje parduotuvėje - dabar "naudinga" bulvarinis dešimtukas pagalvės ir beveik visi - "už denarą."
7. pirmininkas.
Pagrindinis sėdimas darbas - patogi kėdė. Tai geriausia pasirinkti naudingiausią konfigūraciją nugaros (kaip automobilis). Galbūt darbe dėl nugaros skausmo ir reikalaus naudingą kėdė, pirkti namus pagal save.
 8. Masažas.
Kaip jau minėjome aukščiau, su sėslaus gyvenimo būdo labiausiai nukentėjo kaulų ir raumenų sistema. Norėdami atkirtis osteochondrozė ir kitus rūpesčius, nuolat eiti masažas. Yra galimybė - imtis už kas tris mėnesius nugaros ir kaklo ir kaklo srityje, žinoma, nėra - bent kartą per šešis mėnesius.
Judėjimas - lieknas gyvenimas!
Autorius: Marina Tumovskaya
|
|
