|
 Žiemą mes dažnai skundžiasi bloga savijauta, nuovargis, dirglumas ir depresija. Paprastai šie simptomai erzina susijęs su saulės trūkumo, trumpesnę dienos šviesos, mažas kiekio vitaminų maiste, stygius žiemos meniu. Bet yra dar vienas veiksnys, kuris gali būti susijęs su pokyčių mūsų emocinę ir fizinę būklę blogiau - yra jodo trūkumas.
Jodo trūkumas - šis reiškinys yra ne taip retai, ji yra išbandyta, atsižvelgiant į PSO, šiek tiek mažiau nei 30% gyventojų, arba maždaug 1570000000 žmonių, daugiau nei 500 milijonų žmonių jau yra ženklų, įvairių jodo trūkumo sutrikimai. Patikima garantijos, kad jodo kiekis organizme, jūs turite visą teisę, yra tik gyvenimo ant marių kranto. Deja, ne visi taip pasisekė gyvenime! Visi kiti sritys Žemėje yra įvairaus laipsnio jodo trūkumo, ir produktai yra auginami praktiškai nėra jodo, arba labai mažai.
Žinoma, jodo trūkumas gali pasireikšti bet metų laiko, tačiau, kaip mokslininkai nustatė, ji yra nuo rugsėjo iki sausio jodo koncentracija kraujyje yra sumažintas iki minimumo. Tačiau, laimei nuo vasario pradeda naują paklausą, ir vasaros pradžioje atlošai jodo pasiekia aukščiausią lygį. Judanti amplitudė yra žemas jodo turinys, tačiau dauguma mineralų mes turime gana šiek tiek dienų normą už 150 mikrogramų, 75 gyvenimo metų suaugusiųjų, mes visi vartoti jodo šaukštelį, ir ši suma turime pakankamai sklandžiai veikti organizme.
 Kodėl mums reikia jodo?
Jodo, yra labai svarbi, ji yra būtina, žmogui, nes be tai nėra įmanoma, skydliaukės hormonų sintezę. Šie hormonai (skydliaukės) įtakos reprodukcijai, augimas, diferenciacija audinių ir medžiagų apykaitą, jie atlieka daug funkcijų mūsų kūno, tai apsauga nuo streso ir dalyvauti angliavandenių apykaitą, ir mažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir kontrolės augimui ir vystymuisi smegenų, kaulų ir raumenų audinių vaikystėje laikotarpį, parama reprodukcinės sistemos. Ji yra skydliaukės reguliuoja visą kūną.
Su jodo trūkumo organizmas bando susidoroti su labai sunkumams, atsirandantiems dėl aktyvesnio skydliaukės, kartu su jos dydžio padidėjimą. Taip arti prie strumos formavimas, ir tai yra tik problemų pradžia ....
Ypatingas dėmesys turėtų būti susijęs su jodu kūno teikimo nėštumo metu, nustatant, kad jodo trūkumas motinos susiduria su rimtomis problemomis su negimusio vaiko sveikatai, gali būti įvairių apsigimimų priežastis.
Ar turite pakankamai jodo?
Pakankamai jodo jūsų kūno, gali būti nustatomas paprastu savidiagnostikos. Yra keletas būdų:
• Palikti jodo tinklelio su 5% alkoholio tirpalo jodo vidinio šlaunies. Tai lengva padaryti, įsukus į ploną lazdą (dantų krapštuku, iešmo, higienos lazdelė) ir vatos gabalas sudrėkinta jodo tirpalu. Dabar atkreipti lazdą ant grotelių su kvadratų 1 cm 1 cm odos Jei vieną dieną jūsų jodo akių vis dar vietoje -. Jodo trūkumas yra tikrai ne! Jeigu po 6 - 8 valandų jodo tinklelį buvo tik užuominos, trūkumas simptomų, tačiau padėtis nėra kritiška. Jei turite tris valandas Reticulum išnyko - organizmas jodo yra labai reikalinga.
• Supaprastintas metodas. Vakare, įdėti į savo riešą jodo tris juosteles, viena plonas, storesnis antrąjį ir trečiąjį pločio. Ryte, patikrinkite, kad juostelėmis palaikus. Jei visi trys dingo - tai gera priežastis kreiptis į endokrinologas, jei yra pėdsakai iš plačiausių juostelėmis, situacija nėra pavojinga, o nerimą, jei dingo tik ploną juostelę, tada jūs visi teisūs.
 Netiesioginis požymis jodo trūkumas, kai kurie mokslininkai mano, kad pirmenybę violetinė (iš jodo garų spalvos). Psichologai sako, kad žmonės mėgsta tai spalva yra lengvai azartiniai, nervų, silpna imuninė sistema ir jautrūs depresija, ir kad viskas gali būti iš jodo trūkumo organizme indikatorius. Kaip rimtas gali būti gydomi tokiais prielaidų - aš nežinau, bet jei jums patinka spalva violetinė, ir taip pat turi ir kitų požymių pradinio jodo trūkumo, atkreipkite dėmesį į šį faktą.
Gėrimas jodo?
Tačiau jums nereikia! Veiksmingas dozes jodo į registratūroje ten, nes dėl savo toksiškumo. Pastaraisiais metais, dar prieš tokių populiarių procedūros, kaip dergimas gerklę su krūtinės angina tirpalo Liugolio ekspertų noras mesti, nes ten yra rijimo jodo rizika, ir tai nėra saugu. Tai nėra svarbu, atsižvelgiant į šiuolaikinio mokslo požiūriu, o ant stalo kiekvieną dieną gerti pieną, į kurį įpiltas kelis lašus alkoholio tirpalu jodo. Dozė yra per didelis, kiekvienas lašelis yra 6000 mikrogramų jodo, t.y., 30 kartus kasdien reikalavimas.
Jodas yra toksiškas, yra stiprus oksidatorių, tai nuostolius ar net sunaikina gyvas ląsteles kūno
, Net nedidelis perteklius jodo susijęs su dažną jodo išvežimo ir įvežimo, sukelia vadinamąjį "iodism", kuriose yra uždegimas gleivinei viršutinių kvėpavimo takų (rinito ir seilėtekį dacryo-, laringitas, bronchitas) ir, atrodo, ugrevidnye bėrimas.
 Patikimiausia ir nebrangi būdas išvengti jodo trūkumo - tai maisto vartojimas
juodo druskos
, Perkant tokią druską reikia atkreipti dėmesį į pakuotę ir galiojimo laiką. Tas faktas, kad yra 2 rūšių joduota druska jodido ir jodatas. Pastarasis yra laikomas labiau stabili: pavyzdžiui druska gali būti saugomi 2 metus, su jodido druskos - tik 6 mėnesius. Parduotuvė iodized druska yra būtina uždarame inde, maisto druska rekomenduojama virimo pabaigos, nes junginys skyla pagal šildymo garuoja ir jodo.
 Geras šaltinis jodo - jūros gėrybės (krevetės, midijos, jūros dumblių), jie yra iki 300 -400 g 100 g, į upę žuvys taip pat jodo, nors ir mažesniais kiekiais (70 mg / 100 g),
. Likusi jos produktų visais negausių - apie 10 g / 100 g
. Tai daržovės - burokėliai, salotos, špinatai, pomidorai, morkos, bulvės, kopūstai, svogūnai, pupelės, česnakai; vaisiai, uogos, riešutai - persikus, obuoliai, vynuogės, vyšnios, slyvos, abrikosai, ananasai gvajavos, braškės, graikiniai riešutai ir Kedro riešutai
. Jie yra nedidelis kiekis jodo grūdų (Grikiai, soros), kvietinių miltų, mėsos, kepenų, sviesto, pieno
. Kitas Šaltinis jodo - Appleseed
. Manoma, kad 5 - 6 obuolių sėklas visiškai padengti kasdien reikalavimas jodo
. Be to, iodized druskos, yra kitų produktų, su dideliu kiekiu jodo - iodized iodized duonos ir pieno, taip pat daugybę papildus su jodo ir vitamino-mineralinių kompleksų, kurie apima jodą
. Norėdami išspręsti jų naudojimo luchsche tikslingumo su endokrinologų klausimą
.
Jodas ir grožis
Be to, į emocinę būseną ir fizinės sveikatos jodo organizme stokos ir turi tiesioginį poveikį mūsų išvaizdą. Geros būklės, odos, akių, plaukų ir nagų yra neatsiejamai susijusi su tuo, kad jodo yra nuryjamas teisinga kiekio!. Reikia jodo dėl lipidų metabolizmui mainų poodinio riebalų sluoksnio - jis skatina riebalų irimą ir pašalinti celiulitą. Vidutinis kiekis jodo organizme lengviau deginti riebalus, o dietos, išlieka aktyvus ir suteikia energijos.
Kaip išorinis agentas jodo yra plačiai naudojamas kaip antiseptiko, priešuždegiminis agentas, ir, kaip įvairių kaukės stiprinti nagus komponentas. Populiariausias yra:
-
Kaukė alyvuogių aliejaus su jodo
Padeda pašalinti sausas nagus ir apsaugo padalinimo, Viskas už naktį. Į vandens vonią šildyti po 1 valg. šaukštas alyvuogių aliejaus, įlašinti kelis lašus jodo. Gautą masę trinamas į nago plokštelės ir aplink juos odos. Dėvėti pirštines iš medvilnės ir eiti miegoti. Ši procedūra yra rekomenduojama 1 kartą per savaitę.
-
Kaukė lako su citrinos sultimis ir jodo
Efektyvus trapi sluoksniu nagus. Įkaitinkite augalinio aliejaus šaukštu, įpilkite į jį 2-3 lašus jodo ir 3-4 lašus citrinos sulčių. Kruopščiai sukratyti ir švelniai įdėti nago paviršiaus, patrinkite bazę. Po 10-15 minučių, pašalinti kaukės likučius.
|
|
|
|
|
|
