|
 Dabar, kurio progresuojančio širdies liga amžiaus, daugelis tiesiog jausti paniką, nors kartą jautėsi skausmas mano širdyje. Ir tada ten svaigsta galva, spengimas ausyse, skausmas suteikia į dilbio, pečių, riešo, kaklo, kaklo nutirpęs.
Kur mes veikia? Natūralu kardiologas.
O dabar paaiškėja, tik bet kokia netikėta - visi šie simptomai gali sukelti klaidingą pagalvių meniu, pavyzdžiui, yra per didelis. Ar neteisingą laikysena prie kompiuterio, kuriam mes iš tikrųjų sėdi didžiąją dienos dalį.
Aš pats kažkada ached širdį ir galvos svaigimą. Gydytojas, kuriam aš kreipiamasi, parašė tabletes krūva, ir visi veltui. Ir ačiū savo draugui, kad ji vieną kartą susidūrė su šia problema, ir kad gavo daugiau supratimo gydytoją.
Mano skausmas nurimo, kai aš pakeitė ant lygaus pagalvėlę. Ir tada aš supratau, kiek mažai mes žinome apie save mėgo ...
Pasirodo, kad aukštakulniai batai, kelnės su mažu juosmens, trumpa striukė, Jei nešiojate jį šalta - gali sukelti alpulys, traukuliai, ir skausmas apatinėje nugaros dalyje. Skausmas tarp šonkaulių širdies, fizinio aktyvumo stoka gali sukelti.
Taigi, laikas nuo laiko reikia pakilti, nes kompiuterio ir daryti bent trumpai apšilimo ar tiesiog vaikščioti aplink biure.
Nuolatinis sėdėjimas prie kompiuterio neturėtų trukti ilgiau nei 40-45 minučių. Kojos turi būti stačiu kampu ir liesti grindis.
Iškelti stuburo gali ir spaudžia sienos - jums reikia keltis, kad kulnai, sėdmenų, pečių ir galvos atgal palietė ją. Tik tie, kurie turi sveiką stuburą, gali stovėti tokioje padėtyje 20 minučių. Ir poilsio jums reikia siekti idealo, pridedant prie nuolatinio metu 1 minutę kiekvieną dieną.
Stovi ir sėdi rekomenduojama tik su tiesia nugara.
 Nors - judėjimas yra žinoma, gyvenimo, sunkus fizinis darbas tas pats neviršijama už kūno gera. Nepaisant to, kad mūsų stuburas yra teoriškai, kurioje telpa apie 400 kg svorio, jos atsparumas turinį neturėtų būti. Yra žinoma, kad net svaro sunkumas slėgio stuburo svėrimo 5-10 kg. Jei turite kažką pakelti sunkų, tai turėtų būti daroma, tupint, išlaikyti apkrovą, kaip įmanoma arčiau kūno. Bet tai yra geriau vengti sunkiojo svorio, moterys ne ... krautuvas
Skausmas gali išprovokuoti ir darbas susijęs su kratymo, vibracijos, reikia išlaikyti tą patį laikyseną ilgą laiką, hipotermija.
Vis - mes visi turime krepšiai ir kartais sunkus. Ekspertai sako, kad jūs negalite turėti maišelį viena ranka, jums reikia pakaitinių rankose. Ir, jei maišas pakabinti ant peties, tada jis turi būti didesnė nei nuo vieno peties iki kito kas 15-20 minučių.
 Ir jei skausmas nesibaigia, tai gali labai gerai būti būtina pasitarti su gydytoju-vertebronevrolog, kuris kalbės apie nugaros problemų prevencijos ir paskirti gydymą, jei reikia.
Įdomesnis pratybos - "gaidžio žingsnį", - laiptų dviejų žingsnių pėsčiomis iki. Jei taip vaikščioti kiekvieną dieną, ignoruojant liftas, ten yra klubo sąnario vystymuisi.
Naudingos taip pritūpimai - kojų kartu stipriai, tupint nesiimti kulniukai nuo grindų.
Pirštai taip pat reikia naudotis. Per dieną kelis kartus naudinga atidaryti ir uždaryti savo ranką. Jūs galite tai padaryti push-up nuo sienos išlenktas pirštais. Šis pratimas stiprina pirštų, riešo ir dilbio.
Pati geriausia ligų prevencija judėjimo sistemos pripažintos pėsčiųjų ir maudytis.
Ir dar rusiška pirtis ir šluota ir ... krapai. Bet ne daugiau kaip garo 10-15 minučių.
Gydymas yra pripažinta kaip lyties, kuris, pasak gydytojų, yra gražus ir unikalus purtyti endokrininės, imuninės ir kitų svarbių organizmo sistemų.
Autorius: Natalija Alexeeva
|
|
|
|
|
|
|
