|
 Kai kurios moterys kenčia nuo šių simptomų saikingai, laikas nuo laiko. Bet yra ir tokių, kurie turi PMS istorija trunka beveik visą gyvenimą. Tai baisi, ir dažnai gali pakeisti gyvenimą, nuotaiką, išvengti karjerą ir asmeninį gyvenimą. Pagalba sau, neignoruokite PMS. Čia yra mūsų pasirinkimas trumpas - A 5 maisto produktai, kurie gali sumažinti PMS sunkumą.
1. magnio, kurių sudėtyje yra produktai. Nuo 1 iki 5 dienų ciklą
organizmui reikia magnio daug. Tai padeda stabilizuoti nervų ir išlaikyti emocijas. Jūs jausitės daug ramesnis. Didelio kiekio magnio esančius graikiniai riešutai, špinatai, lašišų ir kruopos.
2. Vaisiai ir daržovės. Tarp 6 ir 13 dienomis
Ciklas jūsų hormonų lygis kyla, todėl įtampa nukrinta. Per šį laikotarpį, maksimalus galite prisigerti organizmą vitaminais, kad stiprinti organizmą apskritai.
3. Jūros gėrybės valgyti tarp 14 ir 17 dienų ciklo.
Apskritai, padėkite ant šių dienų produktų gurmanams statymą. Krabai, omarai, geras sūris ir vynas - šių dienų jums reikia maisto įdomus. Galite Šiuo metu mėgautis emocijas ir jausmus, todėl jūs galite ir mėsos.
4. Maisto produktai, turintys daug ląstelienos,
Mums reikia privalomi
nuo 18 iki 23 minučių per dieną
, Progesterono lygis pasiekia didžiausią, ji sulėtina tiesiosios žarnos. Pagalba jūsų virškinimą, įtraukti į rudieji ryžiai, miežiai, pluoštinių daržovių dietos. Tai padės išvengti vidurių užkietėjimas ir lizdinės plokštelės būdingą šio laikotarpio. Diena mažiau riebalų.
5. kalorijų ir baltymų maisto produktai galutinių dienų ciklo (24 po28) rekomenduojama
, Jis gali labai gerai padeda. Blood Sugar dabar mažas, todėl kelti savo lygį, derinant baltymų ir angliavandenių, tai užtikrins greitą ir stabilų augimą. Ledai šių dienų - puikus gydyti, tai yra ne tik serotonino, bet ir kalcio, labai reikalingą per PMS.
Autorius: Julija Gnedina
|
|
|
|
|
|
