|
 Oi, tie madingi žyminčius žodžius: vartininkas - vietoj įprastų vartininkas, pirmyn - vietoj užpuolikas, autsaideris - vietoj atgal, žinia - vietoj pranešimas. Pralaidos rimtai, kaip jūs tikriausiai atspėjote, šiandien vadinamas visi esame susipažinę su vaikystės Skakanka.
Kas tai
Iš praleidžiant sąvoka rimtai atsirado iš anglų "Praleisti", ty šokinėti. Turinys kaip atskira sporto kategorijoje praleidžiant rimtai pradžioje 80-ųjų 20 amžiuje. Šiandien praleidžiant rimtai reiškia ne tik Skakanka ir platesnį rinkinį pratimai su šia paprasta, nebrangi ir kompaktiškas simuliatorius naudojimui. Pralaidos rimtai neįtikėtinai populiarus tarp boksininkų, tinklinio žaidėjų, kovotojai, plaukikai, riedutininkams ir žmonių, todėl sveiką gyvenimo būdą.
Kodėl
Privalumai iš darbo praleidžiant rimtai paveikia jų universalumą.
Pirma
, Žaisti su Šokinėti prisidėti prie svorio ir palaikyti raumenų tonusą. Pralaidos rimtai padėti padaryti lieknas kojas, atsikratyti celiulito, tonas šlaunų, veršeliai, pečius, rankas ir abs. Ekspertai teigia, kad 15 minučių intensyvių treniruočių su virve rids 200 kilokalorijomis kūno klastingas ir bjaurių.
Antra
Praleidžiant labai puikiai stimuliuoja širdies ir kraujagyslių sistemą. Iki efektyvumo, pasak kardiologų, lynas ar virvė yra ne blogiau nei brangus kardio.
Trečia
, Žaisti su Šokinėti padėti pašalinti toksinus iš organizmo ir pašalinti sąstingį venų sistemos kojų.
Ketvirta
, Skakanka puikiai sukurti pusiausvyrą, koordinaciją, lankstumą ir gerą laikyseną.
Ir, pagaliau, praleidžiant rimtai žvalumo, suteikia gerą nuotaiką. Ir tai yra brangus!
Kaip pasirinkti virvės
Prekybos centrai, prekystaliai ir specialistų Sporto prekių parduotuvės siūlo platų pasirinkimą praleidžiant lynai, pagaminti iš šiuolaikinių medžiagų su ergonomiška rankenų, visų spalvų rūšių. Vienos virvės kaina yra nuo 1 USD
Fangled inovacijas lynų gamyba, kuri tikrai kreipsimės į jus, - mechaninio skaitiklio buvimas vienu iš rankenos. Skaitiklis skaičiuoja žingsnius turite Skakanka skaičių. Atstatymo mygtukas yra numatyta.
Pirkdami virvė yra labai svarbus nuolatinis veiksmingumas pamokų praleidžiant rimtai, tinkamai pasirinkti savo ilgį. Norėdami tai padaryti, imtis ranka (šuoliams) virvę, ištiesti savo rankas priešais save krūtinės lygyje. Jei virvės kraštas vos liesdami žemę, todėl ilgis yra jums tinka.
Kaip tai padaryti teisingai ir veiksmingai
Per pirmąjį, Lecamaukla geriau priešais veidrodį atlikti, kad būtų galima kontroliuoti jų laikysenos ir fizinio tikslumą tuo pačiu metu.
Patarimas: teisingo ir estetinės Skakanka paslaptis yra ta, kad visas kūnas ir net ranka su poreikiu išlikti nejudėdamas. Mažesni Sukamasis judėjimas turėtų būti atliekamas tik rankomis. Dažniausia klaida pradedantiesiems praleidžiant rimtai - plačiai išsiskyrė savo rankas:
Tai tiesa - ranką laikyti kuo arčiau prie kūno:
Kai iškrovimo iš šuolis kulnas neturėtų liesti grindis. Atsiklijuoja grindų šuolis reikia tik centimetrai pora. Virvės todėl turėtų tik šiek tiek liesti žemės, nes kitaip TEMPO šuoliai gauti atidėtas.
Prieš pradėdami šokinėja reikia sušilti savo raumenis, ty atlikti nedidelį peržiūrą
treniruotė
,
Po apšilimo
pasukite šokti
,
1. atsimuša ant žemės ir žemės, ant abiejų kojų. Vienas posūkis virvės turi atitikti vieną šuolį.
2. padaryti tuos pačius šuolius, tačiau lėčiau, kai vienas posūkis virvės atitinka du šuoliai.
3. Ar tas šuolį bet iškrautų šiek tiek į dešinę, šiek tiek į pradinę padėtį, kairėje, kaip, jei priėmimo šuolį į šoną.
4. Kad tuos pačius šuolių, bet tada nusileido pirmyn ir atgal iš pradinės padėties.
5. Dabar su šuolis į žemę ant išsiskyrusių kojų, pėdų, atnešė kartu.
6. Pakaitomis Bounce, tada į dešinę, tada ant kairės kojos, tarsi veikia vietoje.
Užuomina: tai pratimas leidžia mums sukurti didžiausią greitį šokinėja.
7. Tas pats šokinėja-veikia vietos, bet šį kartą su aukšto kėlimo kelio iki juosmens.
Patarimas: Šis pratimas yra labai gera stiprina pilvo raumenis.
8. Tas pats pratimas gali būti kartojamas, sukimo virvę nėra į priekį, tačiau atgal.
9. akrobatinio skraidymo įgūdžių praleidžiant rimtai apsvarstyti per vieną šuolį padaryti du kartus apsukite lynų, taip pat paprastų šuolių pakaitomis nepaprastai with arms crossed, kai jums reikia pergrupuoti ir šokinėti per lyno kilpą.
Skiriamas optimalus pakartojimų skaičius pratimų - 5-10 kartų kiekvienas. Laikui bėgant galite padidinti apkrovą iki 2-3 požiūrį į visą kompleksą.
Kontraindikacijos
Žmonės kenčia nuo nutukimo ar širdies liga, turi būti kruopščiai atrenkami apkrova, kai darai praleidžiant rimtai ir būtinai konsultuotis šiuo klausimu su savo gydytoju.
Negalima trukdyti kai darai praleidžiant rimtai tvarkingai ir visiškai sveikas žmogus, ypač jei esate šiuo atveju - yra naujos. Nebesiginčijo per pirmąjį, palaipsniui didinti apkrovą. Tai tiesiog ieškote mokymo profesionalų boksininkas atrodo, kad Šokdynė paprasta. Be to, apsižvalgyti, kad nebūtų sukrėsti skraidymas lyno interjerą. Taip pat, atkreipkite dėmesį į tai, ką jums žemę. Nusileidus ne neatsargus su šuolis, jums gali Tuck koją.
Premija: įdomūs faktai apie praleidžiant rimtai
10 minučių trukmės seansai praleidžiant rimtai = 2 mylių ant motociklo
10 minučių praleidžiant rimtai pamokas = 12 minučių plaukimo
10 minučių trukmės seansai praleidžiant rimtai = 2 rinkinius tenisas
10 minučių trukmės seansai veikia praleidžiant rimtai = 1 mylią
Atkreipiu dėmesį tik tai, kad dviratis turi kapitalo įsigijimo, laikymo vietos ir geram orui slidinėjimas, plaukimas reikalauja prisijungimu prie baseino ir laisvo laiko sąnaudas, tenisas reikalauja, kad teismas yra vienas iš žaidimo partnerį, ir mokėjimo veiklą, bėgiojimas poreikis stadionas ir geras oras. Virvės pats atleisti jus iš minėtų apribojimų. Taigi The choice is yours!
Autorius: Natalija Hryshko
|
|
|
|
|
|
|
