|
 Rytų šokiai leidžia moderni moteris pažinti save, atskleisti savo moteriškumą, išreikšti savo kūrybinę energiją į šviesą gaisrą viduje. Tai puikus būdas sustiprinti savo sveikatą, būti laisvas, gražus ir užtikrintai!
Pilvo šokis turi labai senovės šaknis. Iki šiol, yra ginčai dėl klasikinio pilvo šokio kilmės, yra daug versijų, kur ir kaip ji vystėsi. Daugelis versijos tapo mitų. Tačiau tradicinis šokis Artimuosiuose Rytuose. Judesių rinkinys - stilių mišinys daugelyje sričių Libanas, Šiaurės Afrikoje, Egipte, Persijos įlankos, Turkija, kurie įvyko dėl kultūrinių mainų per prekybą rezultatas ir Shift nacionalines sienas. Be to, dažnai naudojamas eismo krūtinės, pečių, galvos, rankų ir Gyvatės ir banguota liemenį. Kitas bendras bruožas šių šokių - kitoks laipsnis flirto ir koketavimas. Į ritmai ir prietaisai, naudojami įvairiuose regionuose, dažnai turi didelių skirtumų, tačiau bendras jų yra tai, kad visada yra nuo smūgio dėmesio.
Šiandien pilvo šokiai atneša malonumą, nes vykdymo, etniškumo ir grožio judėjimo įgūdžių.
Rytietiškas pilvo šokėja visas mano gyvenimas šlifuoti savo meną. Tačiau įvaldyti keletą elementai gali būti bet kokio amžiaus, su bet veido ir su bet choreografinės išsilavinimo lygį.
Argumentai "už" rytietiškų šokių pamokos
1. Jūsų kūnas tampa lankstus ir kaliojo kaip rytietiškų šokių originalumo - jo plastiškumas.
2. Jūsų kūnas pripranta prie fizinio krūvio. Razuchivaya šokio elementai, padidinti ant kūno apkrovą. Tačiau neabejotinas nuopelnas rytietiškų šokių yra tai, kad krovinys negali būti per stiprus, nes šokis yra ribotas. Kaip rezultatas, jūs tampate labiau atsparūs.
3. Per šokių treniruotes galite numesti svorio ir įgyti raumenų apibrėžimas, kuri tampa pastebimas po pirmo mėnesio darbo.
4. Unikali elementas Bellydance - drebulys - tai masažo rūšis vidaus organai, pilvo ir dubens. Per šokių gerina kraujotaką ir žarnyno funkciją.
5. Per pratybas jums sustiprinti nugaros ir juosmens raumenis. Stiprinimas pasireiškia kaip šokio judesius apima visas stuburo dalis. Net po kelių sesijų jūs pastebėsite geresnį laikyseną.
6. Jūs išmoksite daryti kvėpavimo pratimus, kurie yra dalis neotemlimoy Bellydance. Tinkamas kvėpavimas leidžia jums šokti ilgas valandas.
7. Po reguliaraus šokių pamokas rasite grakščių formų Arabų šokėjų. Sportas padeda išlaikyti krūties formą, nes šokio judesiai stiprinti krūtinės raumenis. Visos ir Tentas - puikus apmokestinimo WASP juosmens.
Svarbu Pilvo šokis nėra griežtas kanonus ir temperamentas ir emancipacija. Pagrindas Pilvo šokis - tai improvizacija. Tačiau taisyklės ir pratimai įvaldyti pilvo šokio meną ten.
Svarbu!
Puikios būklės šokėja per Rytų šokio spektaklis - poilsiui sumaišyti su įtampa.
Vairavimo pamokos
- Įšilimo. Man reikia sušilti visus kūno raumenis ir paruošti juos tolesniam apkrovos.
- Pakartokite šokio elementus, anksčiau užmiršti.
- Mokymasis iš naujų judėjimų šokių.
- Senų ir naujų elementų krūva.
- "Galutinis" šokių.
Įšilimo
- Lėtai atsisėsti ant savo kulniukai, pasvirusi į kairę, o tada - į pradinę padėtį, tada į dešinę. Pakartokite 8 kartus.
- Gauti savo kelio, nugaros tiesios. Padaryti keturios didelės klubų pasukite į kairę, tada į dešinę. Pabandykite padaryti pratima, kad liemens liko nejudėdamas. Perkelti turėtų būti tik klubo.
- Toje pačioje vietoje, piešti klubus "aštuoni", pirmą kartą atgal, tada pirmyn. Pakartokite 8 kartus.
- Pradinė padėtis - gulėti ant nugaros. Pakelkite kojas 45 laipsnių ir išstumia juos vienas kito atžvilgiu - kryžmine.
- Pradinė padėtis - gulėti ant jo dešinės pusės. Pakelkite ir nuleiskite kairę koją. Tada apversti ir pakartokite su dešinės kojos.
- Pradinė padėtis - gulėti ant jo kairės pusės, jo kairės kojos smilgos priešais jus, tinkamą sulenkto kelio ir padėjo atgal. Dešinės kojos į priekį ir gauti išversti savo kelio į priešais jį aukšte. Pakartokite tai su kairės kojos.
Pagrindiniai šokio pratimai
1 pratimas.
Įdėkite savo kojas kartu, pirštai į priekį, kelius prisognuty. Šlaunų sklandžiai viršų. Liemuo yra fiksuotas, judėti tik klubo. Kintamosios judesiai į kairę ir dešinę klubo.
2 pratimas.
Keliai šiek tiek prisognuty. Pjovimo torsovyh raumenis sugriežtintos atgal klubo į priekį, tada į dešinę iki, atsargines kopijas ir palikti. Kintamosios judesiai į kairę ir dešinę klubo. Judėjimo prisijungė sklandžiai, be staigių judesių. Rezultatas yra apskritimas. Liemuo yra fiksuotas, judėti tik klubo.
3 pratimas.
Kūno svoris perkeltas į vienos kojos, kuri yra ant visu pėsčiomis. Kita koja ant kojų. Pakelkite šlaunį, o traukiant jį. Iš abiejų kojų prisognuty kelius. Reset - grąžinant klubus į pradinę padėtį. Kai paspausite klubo judėjimas turėtų būti sklandus. Per judėjimo vykdymo galvos lieka tame pačiame lygyje, o ant kelio lygis nėra pakeista.
4 pratimas.
Įdėkite savo kojas kartu, pirštai į priekį, kelius prisognuty. Žengti žingsnį ir patraukite šlaunų aukštyn. Žengti žingsnį su kita koja, taip pat sugriežtinti kitą klubo.
5 pratimas.
Kojas ant dubens pločio, ginklų lygiagrečiai grindims, delnai į viršų, šiek tiek sulenkta alkūnių. Mes perkelti kūno svorį nuo snukio iki kojų.
Pratimai 6.
Įdėkite savo kojas kartu, pirštai į priekį, kelius prisognuty. Kai ilgalaikis kūno, rankų ir kojų drebulys atliekamos sėdmenų. Drebulys turėtų būti atliekamas atpalaiduojantis į sėdmenų raumenis. Liko dar ir keliai kūno.
7 pratimas.
Įdėkite savo kojas kartu, pirštai į priekį, kelius prisognuty. Klubų pasukti taip, tarsi aplink įsivaizduojamą vertikalią ašį artimųjų išilgai stuburo. Klubai juda kairę ir į dešinę posūkius. Liemuo yra fiksuotas, judėti tik klubo.
Pratimai 8.
Galva tęsiasi šoną, į kairę ir į dešinę, be staigių judesių ir įtampos.
Pratimai 9.
Priklausomybė nuo abiejų kojų, pečių lygiagrečiai grindims. Nešiojimo pečių rotacija, mes aprašome vertikalų ratą savo ruožtu One ", tada kitą ranką. Pratimai gali prdolzhit. Švelniai pasukite dilbius metu, pirmą kartą - į priekį, tada - atgal.
Pratimai 10.
Be stovo skrandžio kosulys. Jūs galite įdėti savo ranką ant jūsų diafragma ir pajusti, kaip ji veikia.
Pratimai 11.
Ant pilvo kvėpavimas yra parengtas, kvėpavimas pripūstos. Jūs galite kaitalioti skrandžio ir diafragmos judėjimo.
Uprazhnente 12.
Kojos pečių plotyje, keliai atsipalaidavęs, krūtinės išrautas. Rankos yra atsipalaidavę. Ištraukite pilvą giliai. Laikykite skrandį, kaip ilgai, kaip jūs galite. Tada labai susilpninti. Pakartokite šį pratimą kelis kartus per dieną.
Svarbu!
Jauskitės emancipacijos šokio - sunkiausia, tačiau ji gali būti pasiekti, jei tinkamai sukonfigūruota.
Jei esate namuose:
- Pabandykite įtikinti namo ne atitraukti jus.
- Ne mažiau kaip vieną valandą.
- Sportas turėtų būti tvarkingos.
- Užsiimti patogus kostiumas, kad nebus trukdoma judesius.
Rytų šokėja, sumaniai derinant savo šokių formą ir turinį valstybei, galėtų kniedės su visą kambarį dėmesio. Šokių tampa už gražiausių atlikėjų ir egzotinių reginį publikai malonumą.
|
|
|
|
|
|
