|
 Kai aš išplaukė visi taip malonu po biure išleidimo, ledo vandens žodžiai aušinamas mano entuziazmo: "Kaip tu gali pasveiksite už atostogas! ". Tai yra įjungtas. Ir gera nuotaika, kokia atsitiko. Jis laukė, kol vyriausiasis pasitraukia iš pareigų, kolegos pradėjo prašyti, tikrai ne kažką tikrai priaugo svorio? Jų verdiktas buvo nuviliantis. Ir poilsis Aš holila ir puoselėjo mano nuomone, žlugo akimirksniu į tą pačią bedugnę, kur svarstyklės man parodė skirtumą tarp mano kilogramų skirtumas. Už vieną apgailėtinus mėnesį man pavyko įgyti daug daugiau nei tūkstantį kalorijų, o priešais mane pirmą kartą gavo tokį klausimą: "Kaip numesti svorio? ".
Po klausytis draugų, kolegų ir pažįstamų patarimų, aš nusprendžiau
prisijungti baseinas
, Visi vied teigė - bandos vandens riebalų perteklių. Na, nuėjau vairuoti. Aš užsiregistravau mėnesį neribotas apsilankymų ir nuėjo maudytis ryte ir po darbo. Jis gavo dviejų kilometrų per dieną iš viso. Praėjo mėnuo - į balanso poslinkis nebuvo.
Dabar aš pasikonsultuoti su savo interneto šaltinius. Dauguma jų yra kietas - gera mityba - tai svorio garantija. Aš pradedu skaičiuoti kalorijas, valgyti tik sveiką maistą - tai pasirodė esąs daržovės, vaisiai ir kai javai (vienos iš mano draugų žodžiais tariant, "Cholesterolis - jis saldainiukas!"). Aš laukiau kitą mėnesį. Mano nusivylimas žinojo neturi ribų - svarstyklės vėl rodo tą patį prekių ženklą, kuriuo po baseinu.
"Mums reikia sportuoti! "
- Aš maniau. Jis pasakė - padaryta. Įgytos masažo lankelį, kuris pažadėjo pagalbą ir kalorijas (net daugiau nei po sporto!) Ir kūno masažą. Su juo pradėjo purtyti, ir paspauskite ... Ir ką jūs manote buvo rezultatas? Vėlgi - nulis!
 Jūs tikriausiai paklausti, kas turėtų būti daroma, ir kad tikrai padeda numesti svorio? Tik didelis noras ir pratimų rinkinys! Pratimai, tinkama mityba ir vartojimo produktų. Negalima atsikelti ryte valgyti savo mėgstamą šokolado ir sau tai leisti vieną ar du kartus per savaitę, o ryte - atsargomis energijos už dieną.
Apibendrinant savo patirtimi, aš atėjau į šias išvadas:
1. Norėdami nustatyti iš naujo 1-3 kilogramų padėti
aerobikos pratimų
, Dabar, pavyzdžiui, ji yra labai populiarus vandens treniruoklių. Nuo paprastų plaukimo baseine ji skiriasi tuo, kad jums bus suteikta specialių pirštines, pelekus ir diržą, kad bus išlaikyti jus į vandenį. Šiuo atveju, suknelė, jūs turite atlikti daugiau ir mankšta. Plius - ir jūs maudytis į vandenį, ir nebus prakaitavimas.
 2. Valgykite saikingai. Rusijos žmonės yra naudojami turintys įkelti, kaip sakoma, nuo pilvo, bet tai negerai.
Po valgio, jums turėtų būti šiek tiek jausmas bado
, Jei nenorite, kad viską, kad jūs valgyti po prisotinimo, ji atsižvelgė į riebalus. Klausyti save ir nuspręsti, ar jūs turėtumėte turėti dar vieną kepta vištiena koją, ir vis dar nėra verta.
3.
Gerkite vandenį!
Ne, nėra sultys, arbata arba limonado, tačiau dauguma paprasto vandens! Bent aštuonis akiniai per dieną. Kas? Ar žinote, kad viena stikline vandens pylimas, kiek 62 kalorijų? Ir tais pačiais kiekiais sultys tik prideda. Ne mažiau kaip 50!
4. Sekite produktų! Arba, tiksliau
Atidžiai perskaitykite jų turinį
, Kokie ingredientai: kas maistinių medžiagų ir kas ne (daugelis iš jų yra apibrėžta laiške E). Negalima tapti reklamos auka. Labai dažnai, kad nuolat transliuojami per televiziją veda prie nutukimo!
 5.
Išdėstyti savo kūno pailsėti!
Tarkime, jūs sėdite ant dietos ir apriboti savo mitybą. Kartą per savaitę reikia duoti sau pertrauką. Galų gale, vis dar yra visuma šešias dienas kankinti save už nekenčiamą kilogramų!
Oh, ir dar vienas dalykas. Svarbu suprasti, kad ji yra būtina ne tik numesti svorio ir deginti riebalus. Todėl, prieš bado streiką ir didesnio mokymo, kreipkitės į dietologas pirmas. Gal su svorio jums viskas gerai, tiesiog nesuprantu?
Autorius: Larisa Trishkina
|
|
|
|
|
|
|
