|
 Dieta, nuolatinius apribojimus, fitneso grafikas ... - mergaitę numesti svorio gyvenimas nėra kaip smagu. Bet kas, jei jūs bandote bent kartais atsipalaiduoti ir gauti optimizmo ir humoro mokestį, su skaičiais naudai?
Sporto su šunimi
Ar turite šunį? Tada jūs galite mėgautis populiarių fitneso tendencijas šiandien, kur užsiėmimai vyksta su augintiniu. Jie net atėjo į jo vardas, Šunų sporto klubas, nuo angliško žodžio "šuo" - šuo. Energijos šunys tiek daug, kad jūs turite pabandyti paleisti ir šokti kartu su jais.
•
Metimas.
Žodis "metimas" nurodyta visose veiklos rūšių su skraidančia lėkšte. Bet, kaip matote, modernios užsiėmę žmonės ne visada turi galimybę turėti kompanioną ar net bendrininkų komandą žaisti kartu su skraidančia lėkšte. Šuo nereikia specialaus pasiruošimo grafiką. Su juo jūs galite eiti pasivaikščioti, kai turite laisvo laiko. Metimas su šunimi dabar yra labai populiarus su lieknėjimu: be kitų dalykų, galite įrašyti apie 100 kalorijų vos per 30 minučių. Specialios taisyklės mėgėjų metimas nėra, jūs tiesiog maksimaliai išnaudoti "lėkštės" į savo žaidimų su šunimi: gaudyti, mesti, veikia. Nors yra konkursai daugiau pažangių meistrų ir šunims.
•
Doga.
Ši joga su šunimi. Pirma, norint pasiekti geresnį kontaktą su savo augintiniu. Ir antra, tai yra daugiau aktyvus ir linksmas Joga. Pratimų yra kaitaliojami: pirma, savininkas daro šuo atlikti pozų įvairovė, pavyzdžiui, stovėti ant užpakalinių kojų, arba atvirkščiai, o priekinės. Ir tada priimančioji vykdo savo asanas, ir šuo tampa rekvizitai natūra. Pavyzdžiui, galite pabandyti išlaikyti šunį ant savo pečių aplink kaklą ar ant klubo. Daugelis šunų savininkai Europoje malonu su naują joga. Tinka tampa tikras draugas ir partneris, ir klases yra konvertuojami į įdomų veiksmų su mokymo elementų.
Grupė
Apie gimnastikos lankas nebūtina niekam. Tai įdomus lydi daug mergaičių vaikystėje. Tačiau, kaip ir suaugusieji, mes neturėtume pamiršti apie apkabas. Galų gale, jis padeda deginti kalorijas 600 per valandą! Žinoma, tai nėra įdomus visą laiką įjungti šį dalyką, bet apie 15-20 minučių per dieną gali būti pakankamai gyvybingos ir lieknėjimo poveikį.
Pradedantieji gali patarti sunkesni lankelį, nes ji yra lengviau pajusti ir gauti susuktų aplink kūną. Tačiau laikui bėgant, būtinai eiti į lengvesnius variantus. Žiebtuvėlis lankai, tuo sunkiau yra gauti jį pasukti, ir tuo daugiau kalorijų jis dega veiklą.
Bokva
Anglų kalba it Bokwa. Kai klasės bokvoy pėdų turėtų pabandyti padaryti keletą raidžių ir skaičių. Jūs netgi galite deklaracija meilės ar piešti kojos "širdis" arba šypsenėlių. Ir tam, kad palengvinti mokymo bokvoy, viskas, ką jums reikia padaryti atsižvelgiant į šokio ritmą.
Sportas stiprina kulkšnių ir pėdų. Per 40 minučių sesijos dega apie 1200 kalorijų ir tapti elastinga, beveik visi raumenys. Amžius yra ne mokymui, bokva moterims ir vyrams bet kartos pilnai kliūtis. Užsiėmimai vyksta populiarus šiuolaikinės šokių muzikos.
Kodėl žmonės piešti ant grindų skaičių ir raidžių? Tai yra lengviau prisiminti nei žingsnius ir tradicinio šokio ritmu, praktikuojama šokių fitneso programas. Klasės tiesiog reikia jausti muziką ir laisvai judėti po aiškaus "modelio" šokių. Nėra choreografija, jokių trenerių - bokva paprasta.
Veikia ir pėsčiomis atgal
Iš pirmo žvilgsnio, tai yra visiškai nenaudinga - vaikščioti ir net paleisti atgal. Tačiau neskubėkite daryti išvadų! Ėjimo atgal dabar laimingas užsiimti Europoje ir Japonijoje. Kryptis fitneso vadinamas atvirkštinio veikia, jis turi gerbėjų visame pasaulyje daug.
Pasirodo, kad iš atvirkštinės ranninga nauda daug. Ir svarbiausia - mokymo efektyvumą. 100 žingsnių atgal sudeginti daugiau kalorijų kaip paprasti nudegimų 1000 žingsnių. Pagrindinis sunkumas - veikia atgal gali būti pavojinga, nes jūs nematote kliūtis. Tokiai veiklai reikia įrodžiusių asistentas. Tačiau tokios veiklos kaip auga, kurios jau turi konkurenciją sprinto ir net maratonus populiarumas.
Sporto ir video žaidimai
Sėdi prie kompiuterio nėra būtinas. Jūs tiesiog tapo aktorius videožaidimai. Organizme judesio davikliai dedami (kojų ir rankų). Jūsų charakteris virtualioje erdvėje bus pakartoti savo veiksmus. Sporto Video žaidimai - tai ne šaulys ir RPG, ir lauko žaidimų, tokių kaip tinklinis, tenisas ir kt.
Už tai yra specialios fitneso žaidimų pultai ir nesudėtinga įranga. Populiariausias konsolės fitneso žaidimai - "Xbox 360 Kinect Sporto ir Nintendo Wii Fit Plus". Tai yra, jūs turės pirkti Neliekuļots žaidimų konsolę ar koreguoti esamų valdikliu su specialiais davikliais.
Įtraukti gali būti vienas, tačiau tai smagiau daryti kartu, ar didelė komanda.
Juostelės aerobika
Ar jūs iš karto gauti savo galvos kažką nepadorus ar nepadorus. Tai yra ne taip. Juostelės aerobika apima, žinoma, seksualus ir gundantis judėjimo, tačiau tai nėra juostelės. Žmonės klasėje nėra visiškai pažeidžiami. Be mokymo jie įdėti drabužių sluoksnis, kuris pašalinamas į muziką. Bet tuo pačiu metu, ir toliau su triko ir T-marškinėliai.
Striptizo aerobika - tai labiau stilizuotas striptizas, įdomus ir išdykęs. Kartais net virsta judėjimo nuėmiklių parodija. Striptizo aerobika gali būti praktikuojamas vien DVD-norma, arba sporto klube. Jei galite pasirinkti užsiėmimus organizavo tik moterims arba mišrią veiklą klasėje.
Sporto Karaoke
Tai dar vienas įdomus būdas numesti svorio. Tai yra apie derinant mokymą sporto salėje su garsiu dainavimu. Juk tam, kad tiek pedalo ir dainuoti, jums reikia atidžiai stebėti kvėpavimą ir širdies plakimas ritmus. Kaip rezultatas, mokymo yra gaunamas ir įdomus, ir sveikiau širdies. Instruktoriai mano, kad labai gerų rezultatų galima pasiekti klasėje grupės: chorinio dainavimo apskritai teigiamą poveikį visiems žmogaus funkcijas. Bet labiau ribojanti praktika gali namie.
Autorius: Julija Shestakova
|
|
|
|
|
|
|
