|
 Visi žino, kad yra toks puikus dietos, kad būtų pagaminti iš bet "pyshechki" darnios grožį. Kiekvieno asmens organas gali skirtingai reaguoti į tam tikrą dietą, kuri yra, kodėl, atsižvelgiant į mitybą parengimo turėtų atsižvelgti į individualias savybes asmens, ir tuo pagrindu, kad planą numesti svorio.
Mikroelementas mityba atsižvelgiama į individualias savybes žmogaus organizme ir atskleidžia priežastis, dėl kurių asmuo negali numesti svorio. Kurdami individualų aprašymą mikroelementas maistą, jūs galite padaryti subalansuota mityba, kad pagaliau pasiekti tikslą ir įgyti norimų proporcijų. Tereikia palyginti savo jausmus su pasiūlytu atsakymu ir nuspręsti, kuris iš jų yra labiau tinka.
Problemos su nuotaika
Jei asmuo dažnai jaučiasi dirginimas, nekantrumą, jis sakė, nestabili emocinė būsena, ir beveik visada randa paguodą saldus, čia galime kalbėti apie svorio netekimas dėl pakankamo skaičiaus serotonino pirmtakas kaip triptofano trūkumo. Serotonino yra teisingai vadinamas laimės hormonu, nes ji vaidina labai svarbų vaidmenį nuotaikos ir apetito reguliavimas. Jo trūkumas sukelia apetito padidėjimas, susijęs su saldžiu poreikis, kuris dažnai tampa tiesiog manija. Problemos su nuotaika gali būti išreikštas padidėjo dirglumas ir psichinės nestabilumo stresinėse situacijose.
Elgesio taisyklės
Tie, kurie tilptų aprašymą, jums reikia jį priimti taisyklę valgyti baltymų pusryčiams patiekalų: Kiaušiniai, kumpis, sūris ir mėsa. Tai padeda išvengti išpuolių nenumaldomas alkis tarp pusryčių ir pietų, ir sumažinti nuolat snacking kažką saldaus poreikį. Kitas taisyklė turėtų valgyti vaisių, pieno produktų ar keletą gabaliukų tamsaus šokolado po pietų. Jei padarote mažą gastronomijos malonumas porą valandų prieš dienos pabaigoje, tada grįžti į darbą galima išvengti stiprus jausmas bado, o ne valgyti naktį daug kalorijų.
Šie pranešimai nuolatinei nuotaikos svyravimai, absoliučiai kontraindikuotinas griežtos dietos. Tai gali sukelti tik dar daugiau trūksta triptofano, serotonino ir todėl, kad nekontroliuojamos potraukį išvaizda saldainių, ir gana dažnai į "yo-yo efekto", kai mesti taip sunku svoris grįš su daugiau svorio. Be to, priėmimas bus naudingas maisto papildų, kuriuose yra triptofano yra pirmtakas serotonino. Tai leidžia lengviau perkelti apribojimus maisto ir suteikia gerą nuotaiką.
Blogas reakcija į cukraus
Jei mesti sporto, asmuo pastebi greitai rinkinį daug papildomų kilogramų, ypač pilvo, ir jei kuri nors iš jo šeimos narys sirgo cukriniu diabetu, čia mes tikriausiai kalbame apie pažeidimus cukraus apykaitą.
Tarp įvairių funkcijų insulino, yra "paliekant rezerve". Ši funkcija leidžia jums saugoti gavo kūną po valgio cukraus ir baltymų raumenyse ir kai ląstelių, kurios yra vadinamos adipocitų, o randama daugiausia pilvo srityje. Kai genetiškai polinkį žmonės turi šio tipo insulino, kuris tiesiog daro mums nuolat atidėlioti perteklių svorio pilvo ir neturi prarasti svorio.
 Elgesio taisyklės
Žmonės su tokiomis problemomis reikia būti atsargiems dietos ir sumažinti suvartojamų angliavandenių. Ypač reikėtų vengti paprastų angliavandenių: šokoladas, desertai, saldainiai, sodos, sultys. Tai geriau teikti pirmenybę sudėtingų angliavandenių, kurie virškinami ilgą laiką ir atostogas sotumo jausmą: nesijotų duona, džiovinti vaisiai, topinambų, avižiniai dribsniai, rudieji ryžiai. Siekiant išvengti papildomų kilogramų rinkinį, jums reikia ypač vengti valgyti angliavandenių vakarienei.
Jei jūsų jausmai yra tas pats su siūlomu pasirinkimu, mitybos programą būtina papildyti įprastą fizinį aktyvumą, pavyzdžiui, greitas ėjimas. Fizinis aktyvumas didina organizmo jautrumą insulinui. Be to, galite įtraukti į savo mitybos planą maisto papildų, kuriuose yra chromo, moduliuoja insulino poveikį.
Trūkumas maistinių medžiagų
Dėl viršsvorio buvimas tokių apraiškų kaip sausa oda, plaukų slinkimas ir blakstienos, trapūs nagai, dažnai mėšlungis, peršalimo ir chroniško nuovargio fone gali nurodyti didelių trūkumų daugelio maistinių medžiagų organas - vitaminų, mineralų, riebalų rūgščių ir kitų maistinių medžiagų. Dėl šios būklės priežastis gali būti prasta ir monotonišką mityba arba bloga pasisavinimą maistinių medžiagų. Tai turi įtakos organizmo būklę visuma visų organų ir sistemų veikimas lėtėja, energijos sąnaudos sumažėja, o menkiausi perteklius energijos suvartojimą rezultatai antsvorio.
 Elgesio taisyklės
Dieta, turėtų būti sukurta tokiu būdu, kad kūnas gauna visą reikalingą medžiagą. Nebūtinai buvimas: daugelio vaisių ir daržovių, turtingų vitamino C ir provitamino A; džiovinti vaisiai ir nesmulkintų grūdų javų, nes juose yra daug magnio ir kalio aikštelė; Riebi žuvis ir rapsų aliejus - šaltiniai polinesočiųjų riebalų rūgščių. Venkite valgyti kaloringų ir mikroelementų prastos maisto produktų: skiedros, Greitas maistas, balta duona, desertai, maisto produktų su konservantais, dažiklių, skonių ir aromato stipriklių. Jei turite prasta absorbcijos iš geležies turėtų apriboti vartojimą juodosios arbatos.
Prieš pasirenkant dietą, žmonės su sunkia trūkumas vitaminų ir mineralų Tai būtina atlikti preliminarų tyrimą tiksliai tuos, kurie nėra pakankamai maistinių medžiagų, savo kūno. Kaip ryškus trūkumas geležies, jodo, vitamino D ir kitų maistinių medžiagų gali sukelti rimtų pasekmių žmonių sveikatai ir bet dietos laikymosi dažnai padidina vitaminų ir mineralų trūkumas. Be to trūkumo šių medžiagų dažnai perteklinio svorio ir padidinti priežastis, nes jie turi tiesioginį poveikį svorio kontrolės mechanizmą, dalyvauja neurotransmiterių, skydliaukės hormono, kalcio absorbcijai sintezę.
Mes neturėtume taikyti griežtas ribas riebalų kiekio dietos, tik reikia pasirinkti savo šaltinius, pirmenybę produktams, kurių sudėtyje yra polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios yra labai naudingi širdies ir kraujagyslių sistemos, smegenų, ir reikalaujama, kad sėkmingai spręsti su antsvorio problemomis. O ne riboti riebalų yra geriau padaryti apribojimą druskos dietos, kuri yra pats blogiausias priešas kaulų, hipertenzija ir provokatorius išvaizdą celiulito. Druskos suaktyvina kalcio išsiskyrimą, provokuoja slėgio padidėjimą ir edemų, nes vandens susilaikymas organizme. Štai kodėl druskos kiekis maiste turėtų palaipsniui sumažinti ir išvengti valgyti greito maisto, kuris dažnai yra per sūrus.
Autorius: Natalija Biatova
|
|
|
|
|
|
|
