|
 Kuo arčiau vasara, tuo daugiau mes bus susirūpinę savo figūra. Tikriausiai nėra moters, kurie nenorėtų turėti gražią figūrą plonas. Bet, deja, kasmet pasaulyje tampa vis daugiau ir daugiau nutukusių žmonių. Tai gerai, jei mes požiūris idealią reikia numesti 1 - 2 kg, ne mažiau kaip 5, bet daugelis iš mūsų turi per daug antsvorio.
Šiuo atveju, mitybos ir gydytojams patariama imtis savo laiką ir numesti svorio palaipsniui, ypač jei jūs jau turite aukštą kraujo spaudimą, diabetą ir kitas, susijusias su pernelyg svorio ligas.
Priežastys, kodėl mes polneem, nustatyti. Daugelis iš mūsų yra užimtas sėdimas darbas. Ir jei pavasarį ir vasarą, mes vis dar rasti laiko vaikščioti, dažnai šaltuoju visą laisvą laiką praleisti priešais televizorių ekranuose ir kompiuterių. Be to, šaltuoju visą laiką norite ką nors kramtyti. Ir mes neturime zhuёm morkų, obuolių, džiovintų vaisių, ir kažkas daugiau maistingo - lustai, saldainiai, sausainiai ir kiti saldainiai ir pechёnosti. Taigi rezultatas - Vasaros sijonai ir kelnės nalezaet nenori, bet ne stora palaidinės pabrėžti plonas figūrą, bei numatomi riebalų raukšlės. Ką daryti?
Dažnai iš garsenybių į klausimą, kaip jiems pavyko numesti svorio, vieną ar kitą klausimą Diva sako ji tiesiog nustojo valgyti. Tačiau, pasak gydytojų, yra ne pasirinkimas. Pasninkas yra naudinga ne visiems, o vietoj rasti harmoniją ir gyvybingumą, galite kaupti sunkiausiai negalavimų.
Yra daug dietų, kad padėti jums greitai numesti 1-2 kg. Bet prievarta ir jie nėra verta. Be to, kaip ir dabar, gydytojai pokštas "Sveikas žmonės neturi, ten nedoobsledovannye".
Todėl ji yra geriausia mesti svorį lėtai, laikantis tam tikrų taisyklių:
Pavyzdžiui, jei norite pradėti su, kad įdėti į kavos ar arbatos 2 kartus mažiau cukraus nei įprasta. Pietums valgo pusę porcijos, kurie pripratę.
Tik valgyti juodos duonos ir pjovimo Tai ne tik plonas, bet tonyusenkoy gabalus.
Riebalai sūrio pakaitalas neriebaus varškės.
Šiukšlių riebalų Mėsa, padažai, gravies.
Geriausi pusryčiai Ieškau HARMONY - avižiniai arba košė pagaminta iš grikių, miežių. Ši pusryčiai yra ne tik gera, skrandžio ir širdies, tai dar ilgą laiką taupo nuo bado.
Jei kankina alkis, tada valgyti kopūstų salotos su morkomis, 2-3 šaukštai dubenį. šaukštas raugintų kopūstų apsirengęs su 1 arbatiniu šaukšteliu saulėgrąžų aliejaus kaime.
Ir geriausias užkandis yra obuolių ar kelių chernoslivin. Gydytojai sako, kad obuoliai turi būti valgoma su grūdais, kaip vienas obuolys grūdų yra dienos norma jodo ir jodo yra žinoma ne tik atsakingas už normalų skydliaukės, bet taip pat sumažina apetitą.
Galite valgyti normalų paprasto jogurto.
Mitybos specialistai nerekomenduoja piktnaudžiauti kava kaip gėrimas-ons bado. Pirmenybė turėtų būti teikiama žalia arbata, arbata su mėtomis.
Dabar vaistinėse parduoda labai patogu su maišus pjaustytų rožė klubų, jie gaminamas kaip arbatos maišeliai ir gauti iš jų naudos daug daugiau.
Koks turėtų būti vakarienę?
Dažnai šių dienų išgirsti - aš ne valgyti sriuba. Na, nieko! Mitybos specialistai sako, kad sultinys greitai užpildo skrandį ir apsaugo persivalgymas, o žiemą šildo, ir dar daugiau. Tai geriau, jei tai yra vištienos sultinio arba kalakutiena. Vasara - daržovių.
Riebalų sriubos, žinoma, nedarys nei gera, ir prarasti svorio nepadės.
Suderinti sotumo jausmą, kaip pupelės, bulvės savo odos, troškintomis daržovėmis.
Pilnas vakarienė, pasak dietologų, geriausias kompotas, todėl, kad kai tarnavo sovietų valgyklose. Nors geriausia sulčių, žinoma, mes virti mūsų močiutės.
Ten, ekspertai pataria tiesiog sėdi, nes jei yra stovėti ar kelyje, tada mes įdėti daug daugiau maisto.
Jei įmanoma, popietę Būtų puiku išeiti ir pasivaikščioti bent dvidešimt minučių. Jei tai neįmanoma, tai bent jau vaikščioti aplink biure.
Vakarienė nebūtinai esant 6 val, bet ne vėliau kaip per dvi valandas prieš miegą.
Girtas stiklinė pieno naktį ir nuraminti alkį ir greitai užmigti.
Ir dar, numesti svorio, vis dar turi judėti - atlikti pratimus, vaikščioti.
Ir geriausia paskata numesti svorio yra geros sveikatos, nuotaikos, o žavisi žvilgsnių vyrams po lieknas moteris vadovu saulėgrąžomis sekti saulę.
Autorius: Natalija Alexeeva
|
|
|
|
|
|
|
