|
 5 Tibeto "perlai" - penkių nuostabių pratimai nužengė pas mus iš Tibeto aukštumų. Jie buvo pristatyti į civilizuoto pasaulio Tibeto vienuoliai, kurie sako, kad reguliarus įgyvendinimas šiuos paprastus veiksmus, galite ne tik sutaupyti ar atkurti fizinę, raumenų tonusą, atsikratyti viršsvorio, tapti lankstesnės ir judrus, bet ir sugrąžinti gyvenimo džiaugsmą, įgyti gyvybingumą, išgydyti savo kūną, užpildyti jį su gyvenimo jėga.
Tibeto klasės pradėti penki "perlai" yra trijų pakartojimų kiekvienam pratimui. Po reikėtų pridėti kiekvieno mokymo Savaitės Dviejų daugiau pakartoti, todėl ilgainiui, kad pakartojimų kiekvienam pratimui iki 21. Skaičių magija numeris, tikrai, yra susipažinęs su gerbėjai joga. Laikas mokymo nustatoma remiantis jų kasdienybę. Idealiu atveju, tai būtų ryte saulėtekio arba vakare po saulėlydžio jį. Visi mokymai nebus jums daugiau nei 15-20 minučių. Jo pagrindinė sąlyga - tai reguliariai. Darbas turėtų būti kiekvieną dieną.
Ypatingas vaidmuo iš penkių Tibeto "perlas" Žaidimas Tinkamas kvėpavimas įgyvendinimą. Kalbėkime turėtų būti padaryta per nosį ir iškvėpti per burną. Tuo pačiu metu jūs iškvėpti, jums turėtų patikti išlaisvinti visus neigiamus iš savęs, net jei tai gali padaryti garsą "ho".
Iš teisę verstis penkis Tibeto "perlų" poilsio nesiskiria nuo bet kurios kitos sporto mokymą. Taigi, tai geriau praleisti 45 minučių po valgio ir ne vėliau bent porą valandų prieš miegą. Visi mokymai yra taip pat svarbu likti geros formos: pasirinkti pilvo, sėdmenų piešti, ištieskite pečių. Visi pratimų turi būti atliekamas griežtai tokia tvarka.
Tibeto "Pearl» №1
Pirmasis pratimas yra aplink savo ašį sukimosi nebūtinai pagal laikrodžio rodyklę. Norėdami tai padaryti, padėkite kojos pečių plotyje, rankos ištiestos į šonus ir truputį sulenkti alkūnes. Jei turite silpną vestibiuliarinio aparato ir praktikuojančių pirmąjį Tibeto "perlas" jaučiate galvos svaigimą, pykinimą, ar galite pabandyti šiuos veiksmus:
1. Per nepastebimoje sukimosi fiksuotas ant vieno taško, nors kūnas eina į priekį, ir jo galva greitai dovorachivat po jo vėl sugauti pasirinktos taško akis.
2. daryti mažiau apsukų nei planuota, kiek galima padaryti be diskomforto. Pavyzdžiui, jeigu yra pratimo likusi dalis yra kartojamas 15 kartų, rotacijos gali būti atliekamas, 9 arba 5.
3. Jei tai neveikia, neatlieka pirmąjį "perlas" ne visi. Pabandykite į ją grįžti po kelių mėnesių, Tibeto praktikos pora.
Tibeto "Pearl» №2
Antrasis naudotis yra iš kūno sukimo. Ji yra vykdoma per gulint. Rankos turėtų būti palei kamieną. Tuo pačiu metu išjungiami grindų ir tiesiomis kojomis pečių išvesti statmenai grindų. Mes išspręsti šią padėtį ir lėtai grįžti į originalą. Šis pratimas yra vienas iš geriausių treniruočių pilvo raumenis.
Tibeto "Pearl» №3
Trečiasis pratimas yra atliekamas ant kelio, rankos norėčiau paremti sėdmenis, smakro prispaudžiama jo krūtinės. Iš šios pozicijos, mes atliktume įlinkį atgal atgal. Mes išspręsti šią padėtį ir lėtai grįžti į originalą. Ši užduotis yra vienas iš geriausias prevencijai stagnacijos stuburo.
Tibeto "Pearl» №4
 
Ketvirtasis pratimas atliekamas sėdint ant grindų. Kelius tiesiai, sutelkti dėmesį į delną, netoli sėdmenų, galva žemyn. Iš šios pozicijos, mes atliktume deformacijos kūną laiptais, atsižvelgiant jį lygiagrečiai su grindimis, galvą palenkti atgal, ant delnų ir padų svarba. Mes išspręsti šią padėtį ir lėtai grįžti į originalą. Šis pratimas yra puikus prevencija celiulito ir formuoja estetinį liniją ranka.
Tibeto "Pearl» №5
 
Paskutinis penktasis pratimas yra atliekamas su ant rankų ir kojų pirštų dėmesio, atgal į pradinę padėtį reikia sulenkti atgal, mesti atgal galvą. Be to, pakelti savo tailbone aukštyn, kulnai yra parengtas ant grindų, atidžiai lošti vidų, kelius tiesiai. Mes išspręsti šią padėtį ir lėtai grįžti į originalą. Šis pratimas - puikus ruožas už krūtinės, klubų ir nugaros.
Po mokymų pabaigos nerekomenduojama kontrasto dušas, vanduo turi būti šiltas. Pirmieji rezultatai mokymo jūs jau jaučiatės po dviejų savaičių reguliaraus praktikos penkių Tibeto "perlų". Jūs esate tikri, kad pajusti raumenų ir padidinti gyvybingumą, tampa lankstesnis ir bouncy.
Ir tiems, kurie nori išsamiau susipažinti su iš penkių "Tibeto perlai" praktiškai gali būti rekomenduojama skaityti Peter KELDER "Akių atgimimo" istoriją, į Andrei Sidersky knyga "Eye Renesanso naujos eros," Petras Levine "Eye of the Renaissance" ir Christopher Kilham "Penki Tibeto perlai" ,
Autorius: Natalija Hryshko
|
|
|
|
|
|
|
