|
 Sensacinga poveikis joga skelbiami internete leidimas DailyMail praėjusią savaitę. Hatha Jogos užsiėmimai negali padaryti jums plonesni ir net intensyvios praktikos, kaip antai Ashtanga joga yra ne daugiau veiksmingas deginti kalorijas nei reguliariai vaikščioti.
Ekspertai, kuri prašė paaiškinimo leidinį, sako, kad žvaigždės touting savo formą, kaip jogos rezultatas, bent jau nesąžininga. Norėdami būti tiesioginis, kad buvo apgauti. Užimtumo joga nebus nieko su savo svoriu daryti.
Milijonai moterų visame pasaulyje domisi joga, ypač po tokių žvaigždžių kaip Christy Turlington, Miranda Kerr, Jennifer Aniston ir kt pripažino, kad jo lieknas paveikslą jie skolingi joga. Diskų įrašymo sesijos apie jogos parduoda daug geriau nei DVD su kitomis profesijų. Jogos populiarumas nesusilpnina, o tik stiprėja. Ir tai yra neteisinga, sako ekspertai interviu DailyMail.
Mattas Roberts garsenybė fitneso instruktorius, sako, kad "Joga nieko negali padaryti jūsų figūra." Priežastis dėl jogos populiarumo mato, kad "tai nėra labai sudėtinga užduotis, tad žmonės mėgsta eiti į jogos." Mattas mano, kad kai kurie parametrai, kad dirbate per figūra ir padaryti kažką už savo sveikatą, yra į mokymo dažnesni širdies plakimai ir net prakaitavimas proceso buvimą. "Jūs manote, kad jis į jogos? Įtariu, ne. "
Daugelis garsenybių rašote knygas, gaminti ratai, duoti interviu, stipriai skatinti joga kaip būdas numesti svorio
Mattas Roberts ne vieni. Jis parėmė kitų ekspertų. Jonas Brewer sporto mokslo profesorius Bedfordshire universiteto, siekia demaskuoti mitą, kad įžymybės pasiekti harmoniją tik begalinis joga. "Jūs negalėsite pasiekti svorio ir pagerinti savo fizinę formą tik per joga", - sako profesorius. Kaip įžymybės, tada, jo nuomone, jie gali skirti apie valandą per dieną bėgimas, važiavimas dviračiu ar Treniruokliai ir tik mokymo pabaigos eiti į jogos pratimai, kurie suteikia jiems lankstumo ir poilsiui. Alaus mano, kad joga gali duoti norimą apkrovą raumenų ir širdies, tai tik šiek tiek padeda organizmui išlaikyti pusiausvyrą ir lankstumą.
50 minučių Hatha joga deginti mažiau kalorijų, nei rasti du maži šokolado!
Kitas tyrimas patvirtino ekspertų žodžius. JAV mokslininkai išanalizavo joga efektyvumą. Norėdami tai padaryti, beje, ne iš vartotojiškos visuomenės prašymu, nes tais atvejais, kai žmonės skundą reklamuojamą joga, jie negauna žadėto poveikį. Moteris pirmaujančių sėdimas gyvenimo būdas, buvo pakviestas dalyvauti eksperimente. Kai kurie iš jų tris kartus per savaitę išvyko į 55 minučių jogos užsiėmimai, o kai susilaikyti nuo fizinio krūvio ne visiems. Rezultatai iškėlė klausimus, nes trys posėdžiai jogos per savaitę nesukėlė jokiu pastebimu tobulinti fizinę būklę moterims.
Kai mokslininkai nusprendė padidinti krovinį intensyvumą ir suteikti moterims tris kartus per savaitę, norėdami tiesiai pereiti prie dviejų sesijų joga, kurį sudarė Hatha joga ir elektros joga, kuri suteikia daugiau iššūkių aerobinė veikla. Ji taip pat nerado jokių įrodymų, kad moterys pradėjo gauti veiksmingą apkrova raumenims ir širdies.
Kaip rezultatas, amerikiečiai tik atrado, kad 50 minučių Hatha joga nudegimų tik 144 kalorijų, o yra ne daugiau kaip lėtai vaikščioti. 50 minučių galia joga dega tik 237 kalorijų, o tai dvigubai mažiau nei pusvalandį sesijų salėje, pvz. Širdies ir plaučių nėra gauta, ir 60% apkrovai, kuri yra reikalinga sveikatai.
Kiti privalumai joga, pavyzdžiui, nugaros skausmui malšinti, atsipalaidavimo ir šviesos traumų, ekspertai taip pat buvo tam tikrų abejonių.
Rudos Sherman, gydytojas ir specialistas kaulų ir raumenų sistemos, tiki, kad joga galimybė sušvelninti nugaros skausmą šiek tiek perdėtas. Jis nustatė, kad daugiau energingi tipų jogos, pavyzdžiui, Aštanga, kartu su prastos kvalifikacijos instruktoriai, gali tik pabloginti nugaros skausmo problemą.
Būtina nepamiršti, kad joga yra naudinga tik nugaros, kai kuriais atvejais, o ne kitų. Pavyzdžiui, tokios pozos, kaip "šuo", "Cobra", todėl reikalaujama, backbends, gali apsunkinti stuburo ir sąnarių įtampą. Laikysena, kur pasilenkti į priekį gali sukelti išstūmimo diską. Pavyzdžiui, Jungtinėje Karalystėje visuomenės sporto gydytojai teigia, kad pastaruoju metu padaugėjo traumų dėl prastos mokymo ar jogos dėl savęs, kai kurie žmonės tiesiog daryti pratimus namuose DVD. Daugėja riešo traumų, peties diržai, kai žmonės joga neatsakinga.
Ir paskutinis argumentas. Stresas nesumažėja lotoso poza, kaip sakoma DailyMail pakviesti ekspertai. Tai geriau keltis ir paleisti, ir tik tada daryti joga, tada atsikratyti streso, o sveikata bus išsaugoti.
Autorius: Julija Shestakova
|
|
|
|
|
|
|
