|
 Deja, daugelis iš mūsų yra nuolat atidėlioti svorio "rytoj". Galų gale, šiandien jūs turite ne "nuotaikos", pasveikinimo kokteiliu, ar bendrauti su draugais. Tačiau mokslininkai įspėja, kad "plonas rytoj" niekada negali ateiti. Tai, kad kūnas palaipsniui pripranta į aukštesnį kūno svorio ir prarasti svorio tampa neįmanomas.
Specialistai iš Mičigano universiteto, kurie studijavo šią problemą, paaiškindamas, kodėl, nepaisant periodiškai bando susidoroti su viršsvorio, daugumos žmonių svajonė numesti svorio nepavyksta.
Nagrinėjant šį klausimą, mokslininkai atliko on graužikų eksperimentas buvo suskirstyti į dvi grupes. Viena grupė pelių overfed mažens, tokiu būdu sukuriant sąlygas nutukimu. Antroji grupė buvo šeriami taupiai, todėl pelė palaikoma visą normalaus svorio gyvenimą.
Po kurio laiko pelės nutukusių buvo įdėti ant dietos ir priversti bėgti. Deja, jokių priemonių padėjo graužikai numesti svorio.
Ekspertai padarė išvadą, kad organizmas yra pavojingas ilgą laiką dėl viršsvorio būklę. Kuo ilgiau šis procesas, tuo mažiau tikėtina, kad grįžti prie normalaus. Faktas yra tai, kad per ilgą laiką, organizmas prisitaiko prie naujo modelio, įskaitant savo "normalus". Taigi, yra perprogramavimo normalaus lygio svorio. Pasak tyrimo autoriaus dr Malcolm įstatymą, jei vyras pasirodė antsvorio, jums reikia kuo greičiau atsikratyti juo. Priešingu atveju, nutukimas taps jūsų nuolatinis kompanionas.
Mes žygiavimas ir garbanojimo kojas per reklamos
Nėra laiko sporto salėje? Ar jūs bijote susirgti po baseiną? Tai visų pasiteisinimų. Tiesą sakant, fitneso gali būti praktikuojamas nenukrypstant nuo televizoriaus, ir net be sustojimo maisto ruošimui.
Ekspertai siūlo paversti virtuvę į sporto salę - bent komercinių pertraukų trukmę. Taigi vakare "nužudyti trys kiškiai", - paruošti vakarienę, sužinoti apie savo mėgstamą herojų nuotykius ir "sumaišytos kaulų", nes fitneso žinoma, yra viena iš plonas figūra sąlygomis.
Specialistai tikėti, kad tai yra įmanoma, kad atlikti labiausiai paprastų pratimų - pavyzdžiui, žygiavimas. Jei žygiavimas pavargę, galite atlikti pratimus, kad jūs prisimenate iš mokyklos metus - pavyzdžiui, pritūpti, pakelkite kelius, veikia vietoje, kad būtų atlikti apšilimo už kaklo ir nugaros, liemens ir padaryti posūkius ir tt Svarbiausia - judėti greitai, nes tinkamumo laikas jums gana šiek tiek. Jei sunkiai dirbti, net per tokį trumpą laiką jaučiatės pavargęs. Ir tai gerai!
Eksperimento metu buvo nustatyta, kad šių "Sports" vakare per pertraukas sukaupta jau 25! Taigi, eksperimento dalyviai ne tik virti vakarienę, bet ir suprasti, fitneso 25 kartus 5-10 minučių.
Atsižvelgiant į didėjančią problemą, fizinis neaktyvumas 25 mini ritės fone stovi vakare - puikų rezultatą! Negalima skųstis erzinančių reklamų! Išjunkite televizoriaus garsą ir naudos savo kūną ir figūrą!
Tačiau, įdomus ir veiksmingas!
Visada smagu padaryti kažką kartu - ir vaikščioti ant atvirų erdvių ir dainuoti choru, ir, kaip paaiškėjo, numesti svorio. Gražiausių dalykas, kad tai ne tik apie "smagu", bet ir apie efektyvumą. Mitybos specialistai nustatė, kad geriausi rezultatai daro žmonės, kurie ateina į grupę su svorio netekimas ir kovoja su antsvoriu.
Tyrimai šia tema buvo atliktas neseniai Jungtinėse Valstijose. Ekspertai iš Niujorko universiteto suskirstė dalykus į tris grupes - už 47-50 žmonių kiekvienoje. Visi jie turi antsvorio arba yra nutukę. Pirmoji grupė buvo pastebėta mitybos ir vadovaujasi jų rekomendacijomis (subjektai stebėjo specialiai paruoštą maistą ir tvarkaraštį fizinio aktyvumo). Moterys antrosios grupės dalyvavo grupės klases lieknėjimą. Dar kiti naudoti kombinuotą terapiją.
Mokslininkai buvo įsitikinę, kad geriausi rezultatai pasiekiami iš apjungė požiūrio ponios. Tačiau prieš savo klases, studentai numesti svorio.
Taigi, efektyviausias yra grupinė terapija. Akivaizdu, kad svarbiausias vaidmuo tenka padrąsinimo, įkvėpimo ir išlaikyti motyvaciją. Ponios lankantys šiuos užsiėmimus, sugebėjo prarasti dvigubai daugiau svorio nei kiti.
Žinoma, Rusijos realybės nedaugelis gali sau leisti lankyti šiuos užsiėmimus - jie yra ne toks populiarus, ir teikti tokias grupes, daugiausia dideliuose miestuose. Bet nesijaudinkite - galimybės yra beribės interneto. Prisijungimas naudotojų socialinių tinklų gretas numesti svorio (pavyzdžiui, Diets.ru), jums bus pasiekti norimą!
Autorius: Marina Tumovskaya
|
|
|
|
|
|
|
