|
 Svorio netekimas neateina lengvai niekam. Ir tai ne tik naudotis. Visi lieknėjimo patiria milžinišką psichologinį spaudimą, ir jis neturi sukelti norimą rezultatą. Siekiant išlaikyti kova su viršsvorio reikia labai teigiamą požiūrį, ji pasakys visi ekspertai. Ir dar, geriausia - tai pratinti save prie tokio gyvenimo būdo, kurioje svorio įvyks tarsi savaime. Ir nebėra reikės šių skaičiuotuvai, kalorijų skaitikliai, svarstyklės ir matavimo juostos!
Aš siūlau keletą taisyklių gyvenimo, pripažindamas, kad jums nereikia dietos.
1. Maisto produktai - jūsų draugas
, Mes valgome dažnai tiesiog for fun, bendrovei, tuo šventėms, komfortą, naujų skonio pojūčius ... Tuo tarpu, maistas - tai ne smagu, maistas turėtų būti mūsų draugas ir partneris. Visų pirma, ji suteikia mums pakankamai energijos kasdien ir per dieną. Pabandykite maistą gydyti rimtai ir atsakingai, o ne kaip kažkas savaime suprantamu dalyku. Kodėl lengvai nuryti, ką daryti? Kiekvienas valgyti gabalas turėtų būti jūsų asmeninis pasirinkimas ir jūsų atsakomybė.
2. Valgykite sveiką mitybą
, Tai nėra tušti žodžiai. Padaryti taisyklė išanalizuoti, kas yra tai, ką jūs valgote. Jūs pamatysite, kad yra produktų, kurių sudėtyje nėra nieko, o tai reiškia, kad yra visiškai nereikalingas. Subalansuotas dieta - tai yra dietos, kurioje yra baltymų ir angliavandenių, ir riebalų, ir vitaminais ir mineralais,. Jūs gaunate visa tai kasdien? Jei ne, peržiūrėkite produktus, kurie perka.
3. Valgykite pusryčius
, Tai paprasta. Virškinamojo sistemos mechanizmas, turėtų būti "paleisti". Be to, pusryčiai padeda kontroliuoti svorį, nes ji neleidžia gausiai užkandis prieš pietus. Apskritai, po geros pusryčiais, jūs negalite sugalvoti vakarienei šešias valandas. Ir, žinoma, yra būtina, energijos pirmą dienos pusėje.
4. Riebalai taip pat reikalingi
, Nedideli nafta - esminė mūsų mityba. Ji suteikia mums nepakeičiamomis riebalų rūgštimis (sveikatos ir jaunystės, įskaitant odos ir plaukų), taip pat vitaminų, reguliuoti medžiagų apykaitą. Visiškai pašalinti riebalų iš savo dietos būtų neteisinga. Bet ne visi riebalai mums reikia. Ieškoma nesočiųjų riebalų, gali būti pagaminti iš alyvuogių aliejaus, sojų aliejaus, rapsų aliejus, sėmenų aliejus, riebios žuvies (lašišos, skumbrės, tunas), aliejų, įvairių riešutų. Iš likusių riebalų turėtų būti griežtai atsisako.
5. Vanduo - gyvybės
, Tai ne paslaptis, kad leidžia vandens numesti svorio, normalizuoja virškinimą, drėkina odą, plaukus ir kūną apskritai. Ir pratinti save gerti vandenį, įsivaizduokite, kad jūsų kūnas dirba "ant vandens" kaip ant benzino automobilį. Tai tiesa: Vanduo dalyvauja vidinių procesų dauguma. Ir be vandens mes negalime išgyventi, o be maisto, o į išorę. Todėl, atimti save iš vandens, mes atimti save gyvenimo. Ar mes - jūsų kūno priešai?
6. judėjimas ir vėl judėjimas
, Jei neturite prarasti kilogramai daug, galite tiesiog pasiimti į vaikščioti ryte ir vakare įpročiai (pavyzdžiui, sustojimų į ir iš darbo? Kurie nesinaudoja automobilį pora). Judėjimas - tai yra dalis bet dietos, bet su maisto ir neturi santykius. Jei reikia drastiškų pokyčių, ji turės rasti papildomų apkrova (sporto) 4-5 kartus per savaitę, trukmė pratybų nuo 30 minučių iki valandos.
7. pasakyti "ne" Extreme dietos!
Ironiška, sužeistas jų nei gerai. Jie suteikia tik trumpalaikę svorio netekimas, bet labai didelį žalos. Su griežtomis dietos jūs prarasite daugiausia vandens svorio, esančios organizme, o ne riebalų. Bet vanduo, kaip minėta anksčiau, iš vidaus procesų kūno pagrindas. Kodėl atimti sau ja? Atsikratyti riebalų tik planuojama tinkamą mitybą ir fizinį aktyvumą prieinamumą.
8. Ne kraštutinių priemonių!
Lėtai ir nuolat laimi - plečiasi. Nieko baisaus atsitiks, jei jūs nesate formos kitai laidai, jums vis dar yra kelionių ir renginių krūva. Greita rezultatas - blogas rezultatas. Negalima badmiriauti sau, nenaudokite nuolatinių vidurių išvalyti žarnyną, neskatinkite vėmimo, neveikia salėje iki išsekimo. Tai tikrai nebus pasiekti tokį poveikį, kad jūs norite. Jūs norite, kad būtų plonas ir sveika gyvenimą, o ne tik fotografuoti. Tą patį galima pasakyti ir apie chirurgo skalpeliu. Tai nieko nepakeis, jei mityba ir gyvensena nesikeičia.
9. Laisvalaikis
, Pasak daugelio tyrimų duomenimis, moterims, kurie miegoti kiekvieną naktį 7-8 valandas, turite geresnę medžiagų apykaitą, nei tie, kurie miega mažiau nei 7 valandas per dieną. Miego ir poilsio - svarbus veiksnys svorio. Kūnas bus gerai tik tada, kai jis ilsisi kokybę. Žmonės, kurie miega pakankamai, dirba geriau, turi daugiau energijos, jaučiasi laimingesni, mažiau alkanas per dieną. Kūnas taip pat bus jūsų geriausias deginti riebalus ir kalorijas, jei pailsėję.
10. Būkite pasirengę nuolat keičiasi gyvenimą.
Svorio netekimas - ne įvykis. Pokyčiai savo gyvenimo būdą, kad jums padaryti dabar nebus per pastaruosius šešis mėnesius, o ne metus ar penki. Tai bus gyvenime. Viskas jūsų gyvenimas jums sekti mitybą ir stresą. Tai yra tai, ką jūs galite padaryti sau ir savo ateitį dabar. Mano asmeninė patirtis bendraujant su svorio truko šešerius metus. Tada ji tapo lengviau, bet nieko nebuvo baigtas, visi apribojimai yra dabar tik man - tai tik įprotis. Įpratęs būti stangrūs ir sveiki, aš nenoriu keisti yra.
|
|
|
|
|
|
