|
 Visų amžiaus, kai žmonėms, turintiems viršsvorio, skaičius, netoli 30-35 procentų gyventojų ir nutukimo epidemija vis katastrofa, paradoksalu, ten buvo tikras kultas Szczupłość! Visas žmonių pasaulyje vis daugiau ir daugiau, ir tuo pačiu metu plonas plonas skaičius yra puoselėjamos tikslas milijonai moterų, o vyrai - visi pajėgos skubėti kovojant su nutukimu.
Dėl ginklų ir daugybė dietų, kurių dauguma yra visiškai beprasmis, o vietoj gėrio gali tik atneš žalą ir gydo, skirtos deginti riebalus, bet vietoj to dažnai kenkia trapią pusiausvyrą mūsų medžiagų apykaitos, psichoterapijos ir net hipnozė metodus, kuriais siekiama pažaboti apetitą.
Į kovą su kiekvieną papildomą kilogramą bet kokiomis priemonėmis atrodo gerai, o mes kovojame, dažnai aukoja, sveikata ir grožis, ir jaunystė! Ir kažkaip tyliai išsisklaido į tai, kad Wysmukłość nėra tapatinama su plonumas ir svorio kritimas pats savaime nėra gražus ir plonas figūra garantija fone.
Gerai išsivystę raumenys sugeba padaryti patrauklią figūrą ir dar Gracingas, suteikiant jai elegancijos ir stateliness. Taigi frazė "problema yra ne viršsvorio, bet kaip jūs nešioti jį", - vis dar iš dalies tiesa, bet kuriuo atveju, jei extra kilogramų ne per daug.
 Kova su nutukimu - yra tik vienas aspektas problemos, ir, antra, ne mažiau svarbu - raumenų distrofija, raumenų nejaugi, kad moterys pradeda gana anksti, po 30-35 metų, su hormoninių procesų sulėtėjimo. Moteris gali būti ne taip išsamus kaip laisvas, jeigu ji turėjo mažą procentą raumenų audinio su dideliu riebalų kiekiu.
Bet galbūt yra šiek tiek magiškas būdas kreiptis, kad erzina kūno riebalų į raumenis elastinga! Deja, nėra jokio būdo!
Pasukti riebalų ląsteles į raumenį, negali būti
- Jie turi labai skirtingas struktūras. Bet ten, mes galime padaryti riebalų ląstelės "numesti svorio", taip sumažinant riebalų ir raumenų galite sustiprinti storį, paleisti atvirkštinės (arba bent jau lėtai) iš blukimas mechanizmą.
"Riebalų degintojas"
Sukurti gražią figūrą, galite atkurti prarastą harmoniją, deginimas riebalų perteklių ir plėtoti raumenis.
Iki "riebalų degintojas", dažnai susijęs su įvairių narkotikų, kurio poveikis yra nukreiptas atsikratyti poodinio riebalų. Rūšis tokių vaistų daug: kai pagalbos įpareigoti riebalų rūgščių, užkirsti kelią jiems deponuojamas riebalų depo, kiti kelių slopinti apetitą ir padidinti medžiagų apykaitą organizme, kiti tiesiog veikti kaip vidurių ir diuretikais.
Reikia pažymėti, kad, siekiant iš "riebalų degikliai" buvo efektas, būtina įvykdyti dvi sąlygas: pagrįstas dietos ir aerobinių pratimų. Pagrindinis reikalavimas pagrįstai maisto - nėra atsigauti, apie kalorijų suvartojama su maistu turi neviršyti kalorijų kiekį galite eikvoti gyvenimo žinoma, ir numesti svorio skaičių - vartoti reikia daugiau nei suvartoja. Išlaidos kalorijų tuo pačiu metu aktyvuojant medžiagų apykaitos procesus, tiesiog padėti vykdyti. Iš esmės, o ne persivalgymo ir aktyviai užsiima sportu, jūs ir be jokių "riebalų degintojų" galės paremti svorį reikiamu lygmeniu, nors kai kuriais atvejais jų taikymas gali turėti ir pagreitina numesti svorio procesą. Bet riebalų degikliai amfetaminų ar skydliaukės hormonų tipas yra geriau likti nuošalyje, šios priemonės turi stiprius šalutinį poveikį ir gali rimtai pakenkti sveikatai.
Manau, kad tai turėtų būti pabrėžiama, kad bet kuriuo atveju riebalų ląstelės nebus išnyks prarasti svorio, jei jie "trauktis", prarasti turinį (riebalų) procesą, bet ne mirti. Ir jei jūs nustojate žiūrėti savo dieta ir mankšta metė, riebalų ląstelės vėl alsuoja riebalų, augs, dalybos, ir jie bus daugiau. Kuo daugiau riebalų ląstelės, tuo sunkiau pareikšti figūra grįžti prie normalaus, galėtų kreiptis su konkrečiais medicinos praktiką.
 Na, ne taip seniai paleisti, geriausias "riebalų degintojas" gali būti laikomas aerobikos pratimų ir būtina sąlyga - kuklus ir padorus maistas. Beje, it turns out, mūsų skaičius yra svarbi ne tik tai, ką ir kiek mes valgome, bet ir diena, kai mes maisto.
Amerikos mokslininkai San Franciskas atliko įdomų tyrimą
. Eksperimentai dalyvauja 10 jaunų moterų, kurių normaliai medžiagų apykaitai ir nedidelis perteklius svorio, jie buvo suskirstyti į dvi grupes, ir po stabilizavimo laikotarpio pasiūlė maistą su mažesniu kalorijų
. Abi grupės valgė tą patį maistą sudėtį (60% angliavandenių, 18% baltymų ir 22% riebalų) ir kaloringumas, atlikti tą pačią procedūrą (pėsčiomis, dviračiu, Kierat treniruotės, svorio mokymas)
. Vienintelis skirtumas buvo tas, kad viena grupė suvartojama 70% vertės paros maisto ryte, o antrasis - po pietų
. Po to, kai pirmasis šešių savaičių stebėjimo atskleidė, kad pirmosios grupės, vidutiniškai šiek tiek daugiau svorio negu antrasis, bet tuo pačiu metu, jei dalyvis pradėjo didelius nuostolius raumenų masės, antroji grupė mažiau prarasti svorio, bet taip pat ir raumenų įtakos turi mažai
. Tada grupė atstatomi ir stebėjo daugiau nei 6 savaites
. Dėl svorio sulėtėjo abiejose grupėse, tačiau apskritai, jie atėjo į finišo liniją su tais pačiais rezultatais
.
 Išvada: greitai numesti svorio, valgyti turėtų būti daugiausia ryte, bet raumuo yra ne geriausias variantas, o jei tikslas yra išlaikyti elastingą raumenis ir atsikratyti riebalų perteklių, pagrindinis patiekalas turėtų būti perkeltas į popietę.
Na, raumenys neprarastų, ir net grįžti prarastas turėtų atidžiai apsvarstyti savo mitybą, ir tikriausiai reikia įkelti raumenis. Štai tik ką, kokios apkrovos labiau patinka?
Aerobika ar galios kėlimo?
Daugelis ekspertų į sporto medicinos srityje, susijusius su svorio netekimas, yra laikomas geriausias variantas su aerobikos sporto gimnastika mišinio
. Aerobinės profesijas, ir tai yra šokio aerobika, bėgiojimas, plaukimas, važinėjimas dviračiu ir kitus panašius užsiėmimus veiksmingai kovoti su riebalų deginimas papildomų kalorijų ir pagreitinti medžiagų apykaitą
. Tuo pačiu metu aerobikos pratimų paprastai apima didelę grupę raumenų, ritmiškai pasikartojimų judesius ir gana ilgą laiką mokymo darbą
. Taigi, reguliari mankšta stiprina raumenis, gerina išvaizdą ir teigiamą poveikį širdies
. Tačiau raumenų stiprinimui, bus efektyviau svorio mokymo, beje, tokie populiarus "Home" pratimai, kaip push-up, sit-ups, sūpynės spauda - taip pat stiprumo mokymas, kai svertiniu koeficientu naudoti savo svorį
. Jo svorio didesnio efektyvumo galima pridėti Svoriai, hanteliai, plėstuvai, įvairių simuliatoriai
.
 Ir nereikia painioti plačiai paplitęs tikėjimas, kad sunkiosios atletikos pratimai su svarmenimis ar ne moterų užimtumo, norint sėkmingai kovoti su raumenų distrofija, moterys galios apkrova rodomas netgi daugiau nei vyrų
. Tačiau ir uolus šiuo klausimu ypač neturėtų būti, nes mes neketiname tapti kultūrizmo čempionas
. Be to, nereikia tikėtis, kad bet vienos grupės raumenų pratimai padės deginti riebalus šioje vietoje
. Tiesiog drebulys naujienas, vargu ar jums bus pasiekti ploną liemenį ir bus pašalinti riebalų perteklių nuo pilvo srityje
. Raumenys, žinoma, bus sustiprintas, tačiau reikšmingas poveikis kūno riebalų jis nebus
. Taigi, norint sutvarkyti skaičius turėtų būti, derinant aerobikos pratimų (kurio iš poodinių riebalų storis dėl padidėjusių energijos poreikius kūnas palaipsniui mažėja) ir svorio mokymo
. Kita vertus, raumenys, būdami medžiagų apykaitoje audiniuose organizme, ir save - puikus "riebalų degikliai", tuo daugiau raumenų turite, ką jie geriau išvystyta, tuo geriau jūsų kūnas dega riebalai
.
Grožio moteriškos figūros pagrindas - harmoniją, ir ji gali būti pasiektas, numatant užimtumo vieną valandą mažiausiai tris kartus per savaitę. Sutikite, tai ne tiek daug. Papildykite sudėtingų galios gimnastika pratimus tempimo ir lankstumo, be galimo darnios plėtros raumenyse, jų elastingumą, grakštus formos, tonas. Nepraleiskite galimybę naudotis ir disponuoti dvi valandas po treniruotės. Ji buvo per šį laiką (po intensyvaus fizinio krūvio) yra aukštųjų norma metabolizmo - atėjo laikas valgyti kažką naudingo. Kadangi mūsų tikslas - plonas skaičius ir grožis, tai geriausia valgyti kai daržovių ar nieko jūros gėrybių išmoko jie bus daug geriau, nei bet kuriuo kitu metu, centimetrai ant liemens nebus įtraukti, bet nauda bus neabejotinai atneš!
|
|
|
|
|
|
