|
 Kiekvienas iš mūsų (išskyrus labai stiprios valios asmenybės) susiduria su iššūkis vėlai pietūs. Mums patinka plokštelių turinį, tada jaustis kaltas. Po vėlyvo vakarienė neatsitinka 19.00 ar net 20.00. Mes galime pralaužti bet užkarda kelyje į šaldytuvą ir slapta pasinaudoti nieko 21.00 ir net (aiktelėti!) 23.00 val.
Ir kodėl? Taip, nes mūsų gyvenimas neatitinka gamtos ritmais. Vieversiai tarp mūsų - retas fosilijos, visi kiti jau seniai virto pelėdos. Vėliau derinimo biuro darbą, o vėliau favoritai, pavėluoti Premjeras nuomonę apie DVD ... Aš nekalbu apie savaitgalį, turime "tradiciškai" eiti į lovą vėlai naktį ir ryte džiaugtis, kad beveik miega prieš vakarienę. Kas yra kūnas išgyventi? .. Per režimo mokame mieguistumą ir "virti" ryte ir dienos metu nėra, ryte, mes "neisiu" Ne pusryčiai, visą dieną mes "sėdi" ant kavos, bet vakare mes papietauti ir gaivina "iš širdies". Tada viskas eina ratu. Vėlyvas vakarienė, gulėti arčiau 00.00, iš ryto neapykanta, lydi noras mesti rūkyti, "nulis" arba minimalus pusryčiai, pietūs ir pusėtinas širdingas pietūs.
Nenuostabu, kad vakare vakarienė atsispindi mūsų figūra. Ką daryti? Kaip elgtis su "Velnio įsikūnijęs"?
1 būdas.
Anksčiau eiti - keltis anksti
Ar jūs bijote, kad neveiks? Ir pradėti nuo to, kad stovo, 5 arba 6 ryto. Trumpai tariant, valandą ar dvi anksčiau nei įprasta. Rytas imtis naudingą verslą, kuris buvo planuojama padaryti vakare. Jūs pamatysite, kad vakare bus linkę miegoti - kad ten bus ne galia vakaro šou ar ją įsimylėjęs nuotykius iš knygos herojų.
Ankstyvas kilimas padės užtikrinti, kad iki to laiko savo įprastą bunda jaučiatės alkanas. Tai reiškia, kad jūs rasite visą pusryčius, kuri "bus pradėti" procesą dirba savo kūno laikrodis.
Į šią normą, jums bus labai greitai ateiti, kas bus įtraukti į natūralaus miego ir budrumo - vėl bus vieversys ar tiesiog bus priversti tapti.
2 būdas.
Nepraleiskite vieną patiekalą
Tai ne paslaptis, kad vakare mes skinti ir valgyti, nes nusilpusių per dieną. Todėl rūpintis nepraleisti pilnavertį maistą. Rasti valgykla, kavinė ar restoranas yra ne toli nuo darbo, kur jūs paprastai valgyti pietūs. Būtinai valgyti pirma, ir mėsos. Baltymai virškinami lėčiau nei angliavandenių, todėl alkio jausmas neateis pas jus taip greitai, kaip jei buvo pasirinktas bandelės ar pyragai (nors jų vaiduokliai likti savo studento praeities).
3 būdas.
Gėrimas, bet nevalgo
Jei jūs ir "pagunda" valgyti, gerti puodelį arbatos be cukraus, mineralinių, vandens ar kito gėrimo, kuriame yra minimalus kalorijų. Tai užtrunka savo mintis apie maistą.
Jei gerti arbatą su cukrumi, ir negali būti patenkintas be gėrimo saldiklis, nori skonio arbatas. Gėrimai su cinamonu, vanilės patys turi saldų skonį, todėl cukraus trūkumas nebus taip pastebima jums.
4 metodas.
Rasti būdą, kaip pagerinti nuotaiką
Prisiminti save grįžta namo po vakare pasivaikščioti, susitikti su draugais arba apsilankykite teatrą. Kadangi jūs nenorėjo valgyti - esate pilni teigiamų emocijų, ramus ir nusiraminti.
Eiti į namus, kurie gali pagerinti jūsų nuotaiką. Kiekvienas iš mūsų gali rasti būdų, kaip atsipalaiduoti ir atsipalaidavimą - ar tai yra vonia su jūros druska arba pasirinkdami likusioje šalies dalyje.
5 būdas.
Paimkite savo ranką, kad jie negalėjo pasiekti maisto
Eiti vakare, kad bus atitraukti jus ir imtis savo rankas, kad jie nėra nutempė į kitą dalį bulvių ar troškinys.
Tai gali būti bet aktyviai profesinėje srityje - mezgimo, gerus kompiuterinius žaidimus, interneto korespondenciją, rašymo eilėraščius, "įšaldyti" dėl įdomių moterų žurnalo svetainėje ir aptarti aktualūs klausimai moterų socialinio tinklo įvairovė.
6 būdas.
Valgyti virtuvėje, sutelkti dėmesį į mitybą
- Kartais man įdomu, ką mano virtuvės stalo, - sako Veronika. - Nes aš niekada, niekada valgyti virtuvėje. Aš greitai virėjas kažką, o tada vilkite dėklą į kambarį - televizorių ir kompiuterį. I used to manau, kad tokiu būdu aš sutaupyti laiko, nereikia praleisti jį visiškai nuo maisto. Darau kitus svarbius dalykus, pavyzdžiui, žiūrėti įdomų filmą ar skaitydami į jo postą LJ komentarų. Laikui bėgant, tačiau aš pastebėjau, kad ne tik negavau valgymo malonumą, aš nuryti, bet nepastebi, kiek ir ką aš valgiau.
Taigi visada valgyti virtuvėje, kramtomoji kruopščiai ir be pradėjimo jokios išorinės veiklą. Tegul niekas atitraukti jus nuo vakarienės. Jūs pajusite, kai ji yra prisotinta ir persivalgymo tikimybė bus sumažintas iki minimumo.
Procesų 7.
Valgykite ne maistinę maisto
Na, jei jūs vis dar tiki tu negali užmigti, jei jūs neturite eiti, teikti pirmenybę labiausiai mažo kaloringumo patiekalų. Valgyti vaisius, daržoves, maisto produktus, be trans-riebalų. Jums reikės jūsų skrandį, bet nebūtų išprovokuoti viršsvorio atsiradimą.
Jūs pateiks kaloringumo produktus, iš kurių aišku, kokie produktai - jūsų figūra priešo, ir ką - sąjungininkai.
8 metodas.
Jūsų dauguma lieknas nuotraukos - Šaldytuvas
Paimkite savo nuotrauką, kuri Jums labiausiai jaustis gerai apie save. Tai yra, savo išvaizda ir forma idealiai. Pakabinkite jį ant šaldytuvo, pritvirtinant magnetas (Nuotrauka turi būti pakankamai didelis). Dabar, kiekvieną kartą kelyje į maisto sutiksite "Aš myliu", kuris kreipsis į jūsų galvoje: "Ei, Cutie, ką tu darai šiuo valandą apie šaldytuve? Jūs ketinate valgyti kažką iš to, ką gali pakenkti mano gražią figūrą? Na, dabar dingo iš čia! ". Galbūt kai kuriais atvejais tai sustabdyti.
9 metodą.
Valyti dantis po vakarienės iš karto po
Eiti į vonią ir kruopščiai valyti dantis iš karto po vakarienės. Naudokite mėtų dantų siūlą "efekto". Šviežumo burnos jausmas bus priminti jums, kad šiandien miltai jau baigėsi.
10 metodas.
Pasimylėti
Seksas yra sugebėti spręsti platų mūsų problemas. Pirma, jis leidžia jums pamiršti apie maistą, ir, antra, mažina stresą, sukauptą per į trečią dieną, todėl palankią atmosferą šeimoje, ketvirta, degina kalorijas, penkta, gerina nuotaiką ir daro mus laimingus. Laimė - geriausias būdas kovoti su nutukimu, ir todėl nėra maistas yra skanus ir gražus gyvenimas.
Autorius: Marina Tumovskaya
|
|
|
|
|
|
|
