|
 Gobbling abu skruostus pyragai, "silkių pagal kailinius" ir kitos gėrybės, mes nemanome, kad ateis kovo mėnesį, po to - balandį, o tada ... Tada mes brolijos toli į spintą dauguma drabužių. Tada kiekvienas gabalas Konditerio Goes Around Comes aplink mus į veidrodį kartus ant pilvo ar šlaunų. Aš atkreipti jūsų dėmesį trys populiarūs pavasario dietos, siekiant padėti jums prarasti papildomą svorį vasarą.
Pavasario Indijos dietos
Pagrindinė taisyklė iš Indijos dietos pavasarį - kontrolė vitaminų B1, B2 ir geležies lygį. Optimaliai periodiškai daryti kraujo tyrimus. Siekiant kompensuoti vitaminų ir mineralų turėtų imtis maisto papildų trūkumas.
Pagal siūlomą paros raciono būtina naudoti kelis vaisius prieš per ir po valgio (žaliaviniai arba džiovinti), šviežių daržovių su jogurtu, 20% varškės, jūros dumblių su sojos padažu. Meniu yra pavyzdinis ir gali būti keičiamas - iš tiesų, be pažeidimų.
Pusryčiai.
Sultys iš šviežių vaisių ar daržovių, arbatos (su citrina ar pienu, be cukraus), grūdai su lieso pieno puodelį.
Pietūs.
1 variantas.
Agurkų salotos su jogurto padažu ir sezamo sėklų, ryžių su lęšiais (trys dalys ryžių ir viena dalis lęšių) ir virtomis morkomis.
2 variantas.
Manų kruopos su pupelėmis ir daržovėmis, 20% varškės, šviežių vaisių salotų.
Vakarienė.
1 variantas.
Salotos sojų daigai, pomidorų ir grybų, daržovių troškinys, riekelė duonos.
2 variantas.
2 Apvirtas kiaušiniai, špinatai, skrudinta duona gabalas.
3 variantas.
Sojos kepsnys su daržovių kotletu, natūralus jogurtas, troškinti obuoliai.
4 variantas.
Virtų daržovių arba daržovių sriuba.
5 variantas.
Iš grūdų patiekalas.
6 variantas.
Pieno produktai rinktis iš: pusiau nugriebto jogurto, jogurto, varškės sūris.
7 variantas.
Virti kiaušiniai (ne daugiau kaip du kartus per savaitę).
Vakare, rekomenduojama gerti negazuoto mineralinio vandens, vaistažolių arbatų, žaliosios arbatos
Pavasario dieta vokiečių
Svarbiausia šios dietos - prisijungti prie patiekalų seka. Būtina gerti daug negazuoto mineralinio vandens, įskaitant - ir tarp valgymų.
1. dieną
Pusryčiai.
Kava ir skrudinta duona.
Pietūs.
200 g salotų pomidorų ir pjaustytų kopūstų su augaliniu aliejumi, 1 apelsino arba 2 mandarinų, 1 obuolys arba slyvų.
Vakarienė.
2 kiaušiniai, 200 g virtos mėsos, 80 gramų žalios salotos.
2 diena
Pusryčiai.
Kava ir skrudinta duona.
Pietūs.
2 kiaušiniai, 80 g špinatų su augaliniu aliejumi, 1 pomidoras.
Vakarienė.
1 kotletas, 150 gramų salotų iš pomidorų ir svogūnų laiškų su aliejumi.
3 diena
Pusryčiai.
1 stiklinė obuolių sulčių.
Pietūs.
250 g keptos arba virtos žuvies, 1 pomidoras, 1 obuolys.
Vakarienė.
1 kotletas, 150 gramų žalios salotos su augaliniu aliejumi.
4 diena
Pusryčiai.
Kavos ar arbatos.
Pietūs.
1 kietai virtas kiaušinis, 200 g virtų morkų su augaliniu aliejumi, 100 gramų sūrio.
Vakarienė.
250 gramų vaisių salotos (obuolių, kriaušių, mandarinų, bananų ir kt.)
5 diena
Pusryčiai.
Arbata be cukraus tostą.
Pietūs.
200 g skrudintos mėsos, 150 g salotų iš kopūstų salotos su citrinos sultimis.
Vakarienė.
100 gramų tarkuotų morkų su augaliniu aliejumi, 150 gramų sūrio.
6 dieną
Pusryčiai.
1 puodelis morkų sulčių.
Pietūs.
200 g kepta vištiena, 100 g žalios salotos.
Vakarienė.
2 kiaušiniai, 1 nedidelis tarkuotų morkų su augaliniu aliejumi.
7. dieną
Pusryčiai.
Arbata be cukraus tostą.
Pietūs.
200 g vištienos (kepta arba virta).
Vakarienė.
300 g bet kokių vaisių (obuoliai, slyvos, kriaušės, apelsinai ir tt).
Pavasario dieta Kinijos
Kinų dieta patariama laikytis trijų savaičių laikotarpį. Per šį laiką, jūs galite prarasti svorio. Svarbu prisiminti, kad svoris sumažėjo per pirmąsias dvi savaites, tada fiksuotą rezultatą. Pagrindiniai dietos maisto produktų - daržovių, vaisių ir ryžių. Meniu taip pat pavyzdinis.
1. dieną
Pusryčiai.
150g morkos su augaliniu aliejumi, 1 toast, 1 stiklinė mineralinio vandens.
Pietūs.
200 gramų salotų iš morkų, kopūstų, salierų, riekelė duonos, 1 stiklinė obuolių sulčių
Vakarienė.
100 g virtų ryžių, 0, 5 greipfrutai, 1 puodelis mineralinio vandens
2 diena
Pusryčiai.
150 g kopūstų, 1 stiklinė mineralinio vandens
Pietūs.
4 šaukštai. l. virti ryžiai, 150 gramų salotų iš tarkuotų šviežių morkų su alyvų aliejumi, 1 valgomasis šaukštas. mineralinis vanduo.
Vakarienė.
150 g virtos žuvies, duonos gabalas, keli lapai salotų, 20 g ryžių vyno.
3 diena
Pusryčiai.
200 g šviežių vaisių salotos, 1 stiklinė apelsinų sulčių.
Pietūs.
250 g virtų šparagų, 150 g salotų iš kopūstų salotos su citrinos sultimis, duonos riekelė, 1 stiklinė mineralinio vandens.
Vakarienė.
250 g kepti grybai, 1 bulvės, 1 stiklinė mineralinio vandens.
4 diena
Pusryčiai.
1 stiklinė obuolių sulčių, 1 skrebutis, 1 obuolys, 1 oranžinė.
Pietūs.
300 gramų virtų šparagų su ryžiais, 1 obuolys, duonos gabaliuką, 1 valgomasis šaukštas. mineralinis vanduo
Vakarienė.
2 bulvės, 200 g žuvies, duonos, 20 g ryžių degtinės
5 diena
Pusryčiai.
Ryžių košė, 1 stiklinė mineralinio vandens.
Pietūs.
200 g salotų kopūstų ir jūros kopūstai, duonos sumuštiniams, 1 stiklinė mineralinio vandens.
Vakarienė.
200 gramų salotų iš kopūstų, morkų su augaliniu aliejumi, 1 tortas, pagamintas iš ryžių miltų, 1 stiklinė mineralinio vandens
6 dieną
Pusryčiai.
Ryžių košė, 1 stiklinė obuolių sulčių.
Pietūs.
200 g virtos žuvies, 150 g vaisių salotos, 1 stiklinė apelsinų sulčių.
Vakarienė.
Liesos mėsos gabalėlis duonos, 4 lapų salotos su citrinos sultimis, 1 apelsino, 20 g ryžių degtinės.
7. dieną
Pusryčiai.
250 g vaisių salotos obuolių, slyvų, abrikosų, 1 stiklinė mineralinio vandens.
Pietūs.
150 gramų ryžių su vaisių gabalėlių ir 1 valgomasis šaukštas. l. medaus, 1 stiklinė mineralinio vandens.
Vakarienė.
150 g virtos žuvies, 200 g salotų iš pjaustytų kopūstų ir jūros kopūstai, pyragas, pagamintas iš ryžių miltų, 1 stiklinė mineralinio vandens.
Autorius: Masha Medvedevas
|
|
|
|
|
|
|
