|
 Galiausiai, Naujųjų Metų švenčių atėjo į pabaigą. Jų laukia ištisus metus į atsipalaiduoti ir pagaliau valgyti viską trokšta tavo širdis vilties, kankinti savo kūno mitybos ir apribojimus, ir vėl - atėjo dvi savaites off, ir viskas: Pasivaikščiojimas siela džiūgaus skrandį. Nors iš tikrųjų nereikia džiūgaus, ir neverkite. Po dviejų savaičių rojuje valgio turite mokėti labai ilgą laiką.
Žiemą, pagal statistiką žmonės įgauna ne mažiau kaip 3 proc masės. Atrodo, kad 2, 99 proc 3 pirmiau minėtus sąskaitą per Kalėdas. Galų gale, kai nėra vienas iš nesibaigiančio eilės dienų, turėsite Olivier, areštavimo jam storą sumuštinį su raudonaisiais ikrais ... Oi, kaip skanu ...
Ir, tiesą sakant, nustoti kalbėti apie maistą - nes galų gale ateina dienos grįžti į darbą. Ir, kai jūs pradedate dėvėti kelnes, jūs suprasite, kad niekas negali Mišrūs, išmatuoti sijonas - ir jūs esate tai atrodo labai negraži, palaidinės stresą iš niekur, kuris ėmėsi puses ir riebalų ... nelaimės, vienu žodžiu. Jūs įdėti į beformė megztinis ir tik nalezshie kelnės, o dabar belieka rasti būdą, kaip atgauti savo nuostabią figūrą atgal.
Problema yra ta, turiu taip sausio 10, kai man buvo vos savaitei pamiršo apie tokį nuostabų objektą egzistavimą, pavyzdžiui, masto ir pleiskanoti visiškai skaičių. Aš, kuris visada nešiojo atviras striukės ir trumpus sijonus, nedrįso 10th įdėti ką nors panašaus. Aš pažiūrėjau į veidrodį ir negalėjo suprasti, kaip 10 dienų buvo galima įgyti tiek daug svorio? Tiksliau, iš kilogramų pora, bet jo forma svoris ... Atrodo, aš tiesiog sugedo ...
Aš staiga nusprendė imtis veiksmų. Laimei, darbuotojai taip pat atsigavo, ir mes nusprendėme imtis sunku save. Norėdami pradėti,
atsisakė saldumynų ir cukraus
, Tris dienas aš drąsiai įvyko, bet tada nepavyko praeiti dar saldainių prekybos centruose.
Tada aš nusprendžiau
Nemanau, valgyti po 6
, Dvi dienas. Tai buvo rekordinis, nes aš ne ateiti prieš 9 val. Ir paaiškėjo, kad, iš esmės, jūs galite valgyti po 6, bet po 9 nėra jau nebūtų grąžintas. Šis numesti svorio metodas, aš taip pat šepečiu išjungtas.
Bandė
sėdėti ant savo mėgstamus jogurtas
Bet kai aš beveik alpo teatre, aš nusprendžiau, kad lašas idėja.
Nuo krūva pasiūlė modernių žurnaluose, interneto svetainėse ir savo patirtį, dietos, nė vienas iš jų mėgavosi pasirinkimas. Ir aš nusprendžiau sukurti
savo svorio netekimas programos
Tai tikrai padeda. Gal ne taip greitai, kaip mes norėtume, tačiau poveikis yra matomas.
Todėl
pirmiausia turite skirti laiko fizinio lavinimo.
Kiekvieną rytą (vakare neturėjo nei jėgų, nei noro) Aš keltis pusvalandį anksčiau (jei ji yra labai sunku, galite praleisti laiką įkrovimo auga - prasideda penkių minučių ir palaipsniui pridėkite minučių skaičių).
Pratimai Pasuku į pirmąją vietą
gręžimo paspauskite
- Tiek apatinės ir viršutinės už. Aš patars parsisiųsite paspauskite bent 10 minučių, arba ne mažiau kaip 200 kartų. Jūs galite padaryti banalią treniruoklio už mažesnę spaudoje, o viršutinė prisiminti, kaip sūpynės mokyklos spaudoje. Nogami palaikykite ant kažko (geriausia sofos), galite paprašyti, kad kas nors sėdėti savo kojų. Ir lėtai įkopti, bando paliesti savo alkūnės iki kelių. Nereikia daryti spaudimą greitis - tai geriau daryti mažiau, bet teisinga. Gręžimo spauda, galite pasirinkti yra tai, ką norite.
Taip pat rekomenduojame daryti
pratimai juosmens
- Gali būti labai paprasta: tentinis. Bet šlaitai Stipriai nuo vietos, vertikaliai nuleisti išilgai korpuso ranką, tokiu būdu, kad pakreipimo. Pakreipkite darau 100 viena kryptimi.
Pratimai kojų ir šlaunų
reikia! Tai geriau ryte yra ne daug įtempti kelius - po visą dieną į priekį. Taigi nereikia nuolat pritūpęs - galite atsisėsti 10 kartų sušildo raumenis. Dėl gerų klubų pakyla iš gulint, padėta ant smilgos alkūnės. Kojos turi būti iškeltas aukštyn lėtai, lėčiau, tuo geriau. Taip pat gerai poluprisedaniya, raumenys dirba efektyviau, bet burna yra mažesnis nei standartinio pritūpęs.
Reikia daryti
pratimas sėdmenų
, Galite pakelti koją stovint ant kelio aukštyn. Ir tai galima pakelti dubenį iš gulint, nedidinant atgal.
Kaip galutinę stygos, pageidautina,
išgręžtu
Galima nuo sienos, siekiant išlaikyti krūties formos. Ir, žinoma, nepamirškite
ištiesti kaklą ir rankas
,
Jei turite laiko, galite šiek tiek
šokis
, Šokiai gali visiškai pakeisti treniruoklių salė. Ir tai galima kaitalioti - diena šokių, gimnastikos dieną
Plėtoti energetikos sistemos tapo problema numeris du.
Nuo saldus aš negaliu atsisakyti, todėl aš nusprendžiau, kad aš norėčiau turėti saldainiai (šokolado) arba 3 skiltelės šokolado per dieną gabalas. Aš mesti duona, miltai, cukrus, ir nebus įkelti naktį. Ir būtinai gerti kiekvieną dieną bus jogurtas. Kefyras valo organizmą ir atitinka alkį.
Ir dar reikia sumažinti kavos vartojimas - patikrinti save, kad po kavos neįtikėtinai alkani, atsibunda laukinį apetitą. Ir aš pradėjau rinktis produktus, kuriuose yra riebalų mažiausiai - Taigi, pavyzdžiui, atsisakė mėsainiai žuvims - iš tiesų žuvies mažiau kalorijų.
Iš esmės, mano sistema, galia yra nieko ypatingo, pagrindinis -razumny požiūris, nes šventes skrandžio todėl naudojamas siekiant patenkinti jų poreikius, kurie dabar labai sunku išmokyti jį, pagalvokite dar kartą. Taigi, tai yra būtina, atnaujinti funkciją. Pavyzdžiui, jei esate labai alkanas ir atrodo dabar vilkas valgyti, gerti geriausią jogurtą ar jogurto, ir jei po 10-20 minučių, kurių alkio priepuolis yra sumažintas, tada valgyti. Tačiau, vėlgi, protinga. Ar ne Užkandžiai savo problemas ir rūpesčius.
Ir čia yra trečias taškas mano svorio.
Būtina imtis maistą tik kaip maisto, ne kaip pagrindinį malonumu.
Mes jį naudoti maisto kaip pagrindinio ir lengviausias būdas gauti malonumą. Ir rezultatas savo gyvenimą kitų malonumų, ramiai nuo maisto - slidinėjimo ar čiuožimo, eiti į kino, teatro, susitikti su draugais ir myli vienas jūsų gyvenime, nes kai ryškiai emocijų daug, mes galime gyventi be šokolado!
|
|
|
|
|
|
