|
 Metabolizmas arba medžiagų apykaitos - biocheminių reakcijų, kurios yra susijusios su kaupimu ir deginimo maistinių medžiagų. Paprasčiau tariant, tai yra transformacijos mineralinių medžiagų patenka mūsų organizmą nuo maistą į energiją, reikalingą jo gyvenimo procesas.
Mokslininkai atskirti trijų tipų metabolizmas: Fast, Normal ir ekonomika. Žmonės su greito metabolizmo dažnai kitiems pavydas, nes jie negali sau leisti turėti visiems neribotais kiekiais nepridedant tuo pačiu metu net ir juosmens papildomų centimetrų. Tai atsitinka dėl to, kad medžiagų apykaitos norma jiems toks didelis, kad riebalų deginimas yra greitesnis nei jų kaupimosi. Išoriškai gipermetaboliki - žmonės plonas, mobilus, su aktyvia temperamento ir kūno kalba.
Normalaus lygio metabolizmo dažniausiai matyti žmonių normosthenic rūšies, ty nuo vidutinio statyti.
Normalus reakcijos greitis leidžia jiems išlaikyti puikią formą, aiškaus persivalgymo nėra.
Sunkiausia išlaikyti gerą figūrą žmonėms su lėtą medžiagų apykaitą. Gipometaboliki mokėti už menkiausią antsvorio persivalgymo. Procesai skilimo produktai ir sintetinių maistinių jau vyksta labai lėtai.
Mokslininkai įsitikinę, labai svarbus rodiklis nustatant metabolinį energiją, kuri išeikvojo organizme ramybės lygį. Galų gale, šis skaičius yra iki 75% visos energijos fondą ir apima energijos reikia ramybės palaikyti gyvybiniams procesams, pavyzdžiui, širdies plakimas, kvėpavimas, pastovios kūno temperatūros, virškinimą. Ir, nors šie skaičiai yra nustatytos pačioje pradžioje mūsų gyvenime, pagreitinti medžiagų apykaitos procesus organizme tai įmanoma!
Idealiu atveju, prieš rengdama pagreitėjimo metabolizmo programą, tai geriausia eiti per konsultuojantis su specialistu, kuris bus nustatyti pradinį lygį metabolizmo ir apskaičiuoja reikiamą kallorazh mitybą. Tai nereiškia, kad dabar jūs turite laikytis griežtos dietos. Priešingai, pagrindinis uždavinys yra pagreitinti medžiagų apykaitą - išvengti sunkių apribojimų, kurie gali sukelti medžiagų apykaitos procesams sumažinti kūno ir perteklinių kalorijų kaupimą visi jie tik tuo atveju, ateityje jis vėl turės eiti per "bado streiką". Ji buvo sukurta, subalansuota mityba plius pratimas padės švino apykaitą tvarka. Be to, galima panaudoti kelis metodus, siekiant padidinti medžiagų apykaitą.
• 4 kartus
Labai svarbu, taškas pagreitinti medžiagų apykaitą yra pritaikyti maitinimo schemą. Dauguma mitybos sutinka, kad elektros energijos turėtų būti ir imama dalis. Didinant patiekalų skaičių asmuo sumažina maisto valgyti apimtį vienu metu, kad būtų galima plėtoti ne persivalgyti įpročio. Iš tuo pačiu metu, skrandžio tūris sumažėja ir svorio praradimas yra natūralus būdas, be jokių vaistų vartojimo.
• Sportas
Kai jūs nuolat naudotis, jums bus kurti ir stiprinti raumenų masę. Kuo daugiau raumenų - kuo didesnis energijos sąnaudos, kadangi raumenų audinio yra pagrindiniai katalizatoriai deginti riebalus organizme.
• Kontrastas dušas
Kintamosios karšto ir šalto vandens, mes įdėti kūno savitą šiluminį masažą, kuris yra labai teigiamą poveikį metaboliniams procesams. Be to, jis stimuliuoja kraujotaką ir padeda išlaikyti odą sklandžiai.
• Sveikas miegas
Normalizuoti medžiagų apykaitą, reikalingą miegoti bent 8 valandas per dieną. Ilgai ir gilus miegas skatina augimo hormono gamybą organizme, kurie savo ruožtu įtakoja medžiagų apykaitą.
• Druskos šlifavimas
Siekiant padidinti metabolizmą gali reguliariai po plovimo įtrinti viso kūno standus pirštinė arba rankšluostį mirkomi parengta iš skaičiavimas 1 valgomasis šaukštas druskos tirpalu. šaukštelis druskos ir 1 šaukštas. šaukštas acto 2 kvortos vandens. Po tokio apsitrynę oda reikia šiek tiek skaistalais. Jie yra gana giliai, įtakos ne tik medžiagų apykaita, bet taip pat ir nuo odos būklės, padedant atsikratyti strijų ir celiulito.
• Pėdų masažas
Kaip žinote, kalbant apie aktyvių regionų ant kojų, susijusių su visais kūno organus. Nuolatinis masažas šių punktų padės sustiprinti medžiagų apykaitą ir stiprina imunitetą.
• Jodas
Norėdami pagreitinti medžiagų apykaitą svarbu organizuoti skydliaukės darbą. Labai dažnai ji veikia lėtai - apie jodo trūkumo organizme rezultatą. Norėdami užpildyti yra esminis elementas, patartina valgyti jūros dumblių, ar jodo turinčių vaistų.
Naudojant šiuos paprastus metodus, galite žymiai pagreitinti medžiagų apykaitą, taip padidinant organizmo gebėjimą deginti kalorijas.
Autorius: Natalija Biatova
|
|
|
|
|
|
|
