|
 Popular išmintis sako: Paruoškite roges vasarą, o žiemą į krepšelį. Žiemos mes sėkmingai "nepastebėjo", regaling tortą Naujųjų metų stalas ir rūkyta dešra ne įmonės. Bet dar yra laiko! Laikas ne tik išspręsti, bet taip pat žymiai pagerėjo. Taigi, mes dirbame rezultato!
Pavasario dietos mitybos arba pavasarį
Didžiausia pagunda pavasarį - yra aiškios dietą, kurios žada padaryti trumpą darbo antsvorio pasirinkimas. Suprasti tik vienas dalykas - nėra kelio atgal. Norėdami kilogramais ir negrįžo ", nebuvo sukelti kalinių jūs turite atsisveikinti su blogais įpročiais mityba.
Beje, už tas dienas, kai tu sėdi ant kietos dietos, turėsite laiko pamąstyti apie "kaip gyventi". Kuris produktai turės įdėti riebalų kryžių, nei jie gali būti pakeisti ", o ne išprotėti" be saldus ir skanus, kaip organizuoti savo maistą per pietų pertrauką darbe ir ką maitinti namų - Valgių juos išskiria arba bandyti įteigti apie sveiką mitybą kultūrą. Bet kokiu atveju, viena iš 22 milijonų puslapių, paieškos sistema gamina žodis "dieta" rasite visą reikalingą informaciją apie tai, kaip numesti svorio.
Perkainojimo vertybių
Pavasaris - tai laikas imtis sunku pažvelgti į savo mitybą ir ištrinti iš jo kenksmingas formuoti gaminius. Tiksliau, ne tik ištrinti ir pakeisti juos labiau naudinga. Laimei, rinkų šviežių vaisių ir daržovių, taip - esate jūsų būdas sumažinti suvartojamų kalorijų skaičių.
Tačiau įprotis - antroji prigimtis. Ir todėl, kad kiekvieną savaitę mes perkame parduotuvėje ar dėl maisto, visiškai pamiršo visa kita rinkoje.
Ką daryti? Patikrinkite, kokius produktus gaminti daugiausia naudos organizmui, tada įvertinti, kuris iš jų buvo gana nepelnytai ištrinti iš savo dietos. Tada galite naudoti receptų pasirinkimas pagal ingredientą. Taigi ne tik jūs įtraukti į savo meniu sveiko maisto, bet ir sužinoti, kaip virėjas skanus naujo.
Net lengviau - peržiūrėti daržovių ir vaisių salotų sąrašą. Čia rasite daug naudingų ir skanūs receptai aikštelė.
Galiausiai paprasčiausias būdas susipažinti su naujais receptais - tai prisijungti prie mūsų naujienlaiškį - pavyzdžiui, "labiausiai domėtasi ir skanūs receptai iš žurnalo MyJane.ru».
Sublogti ir negaunate depresija
Jei esate visada linksmas ir optimistiškas ir dietos (numatymas "lieknas rezultatų") jūs laikysitės lengvai ir džiaugsmingai, nes galite tik džiaugtis. Tik dabar šie žmonės - vienybė. Be to, jie turi ilgas ir plonas nesvarus, nes ne maistinių - tai jų gyvenimo būdas.
Visi kiti laikytis mitybos apribojimų Oi, kaip sunku. Juolab pavasarį - tai vadinamoji sezoninė depresija, ir todėl, kai jūs nesate per daug laimingas su gyvenimu. Ir jei jūs atimti sau šio puikūs, žavinga, viliojanti plytelių mėgstamą šokoladas su lazdyno riešutais, sapnas į tave iš prekystalio prie kasos, iš kurio pasisemti įkvėpimo, kur imtis kitą dopingu?
Kaip rodo praktika,
Atsisakymas mėgstamų dalykų provokuoja depresiją
, Pavasario depresija, depresija nėra dauginama iš apribojimai prilygsta "gyvenimas nėra saldus." Taigi nereikia atlikti jokių staigių judesių. Pažiūrėkime, kaip mes galime ištaisyti padėtį, o ne padaryti jį dar blogiau. Dėl šios sudėties
naudingų saldumynų sąrašas
: Tamsus šokoladas, Zefyrai, saldainiai, želė, medus, uogienė, cukruotų vaisių, cukranendrės, vaisiai ir uogos.
"Geriausias metų", kai gastronomijos malonumų džiaugsmas nepalieka ant juosmens ir klubų pėdsakų, man nepatiko bet kokį gaminį iš šio sąrašo
. Iš esmės, lakas pieniško šokolado ir saldainių įvairovė
. Kai supratau, kad "nieko šiame gyvenime nėra nenubausti," Aš nusipirkau savo mėgstamus saldainius "bilietą į vieną pusę" ir "apgyvendintas" kitose savo gyvenimo
. Tai ne tik geras minėtų priežasčių
. Faktas yra tai, kad, pavyzdžiui, juodas šokoladas aš niekada "mindžioti" vienu prisėdimu, kaip tai buvo daroma su pienu
. Tiesiog todėl, kad neįmanoma
. O taip pat iš Zefyrai pakuotė, kuri yra tyliai ant lentynos už 3 dieną
. Bet ar jų vietoje, mano mėgstamiausia saldainiai "Karališkasis žavesys", jie buvo sunaikinta 10 minutę iš "rungtynių"
. Kaip matote, nepatinka, mėgstamos saldumynai apriboti kalorijų kiekį, todėl įnirtingai sprogstamasis organizme (ypač savaitgaliais)
. ponyalaaznoobraznymi saldainiai Colada ir saldumynų įvairovė (pochrah, man nepatiko bet kokį gaminį iš šio sąrašo
.
Daugiau įtikinti keletą žodžių apie minėtų produktų naudojimą.
Tamsiai shokola
(kuo didesnis kakavos kiekis, tuo geriau ir lėčiau valgote šokoladą) nekenkia figūra, saugo širdį ir kelia antioksidantų lygį kraujyje.
Zefyras ir makaronų
(tik 300 kcal 100 gramų!) yra pektino, jodo ir kalcio, kuris stiprina kraujagysles, plaukus, nagus ir kaulai, pagerinti atmintį.
Jujube
mažina cholesterolio kiekį kraujyje, normalizuoja virškinimo trakto, pašalina toksinus iš organizmo, stiprina kaulus. Agaras esančius marmeladas, išsipučia žarnyne ir sukuria sotumo jausmą. "Apgautos" skrandis veikia geriau ir greičiau, sėkmingai slopinti alkį.
Midus
naudinga organizmui yra daug vitaminų, amino rūgščių ir mineralinių medžiagų (mangano, magnio, geležies, ir kt.)
Apie naudingų savybių
uogienė, cukruotų vaisių, cukranendrės, vaisiai ir uogos
Visi žino, todėl juos valgyti sveikatai ir numesti svorio!
Ak! Ką mes trūko?
Pavasarį mes kada trūksta ne tik romantiškas, bet taip pat vitaminų. Tai nėra geriausias būdas įtakoja bendrą sveikatą ir odos būklę, plaukams ir nagams. Moterys svarbiausi vitaminai A, B, C, D, E ir K, ir, žinoma, mikroelementai kalcio, geležies, seleno, cinko ir kt.
Paprasčiausias būdas - pirkti polivitaminų. Šis metodas yra sunkiau ir poeffektivnee - ". Orientacinio kulka" sužinoti, kas nėra už jus ir padaryti Remiantis savo biudžetą, galite pasirinkti brangesnius vitaminų (Amerikos ar Europos) arba vidaus. Kaip sakoma, už kiekvienos skonį ir biudžetą.
Nepamirškite apie vadinamųjų "kompleksų Beauty" - už odos, plaukų ir nagų. Jie sudėtyje todėl mes turime vitaminų, amino rūgščių, aliejų ir kitų medžiagų, kurios padeda stiprinti nagus sveikesni plaukai ir pagerinti odos (Revalid, Perfectil Vita žavesio, ir tt).
Šiuo klausimu, idealiu atveju, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, tačiau dauguma iš mūsų "senamadiškas" samdo sveiko proto patarimų arba vaistininką pagalbą.
Turi būti tęsiama ...
Autorius: Marina Tumovskaya
|
|
|
|
|
|
|
