|
 Pilvo šokis įgauna vis populiaresnis tarp mases. Tai leidžia jums padaryti jūsų kūno daugiau plastiko, atskleisti jų jausmingumo ir seksualumo, išmokti kontroliuoti savo kūną.
Vejasi pilvo šokiai, jums bus sukurti pilvo, nugaros, rankų ir laikyseną. Šiandien mes pranešame apie rankų ir pilvo judesių.
1 pratimas.
Rankos krūtinės lygyje, viena koja priešais jį ant nosies. Sklandžiai kirsti savo ginklus priešais jį, o sumažinti snukio kulno. Ir galinis keltuvas iki kojų. Taikyti šepečiu. Judėjimo ginklų panašiai kaip jums patinka kaušeliai jo smėliu ar vandeniu. Padaryti tiek kartų, kiek norite. Tada pakartoti kitos kojos.
2 pratimas.
Dabar, kad sukamaisiais judesiais pečių. Pirma atgal, tada pirmyn. Tai gali būti šiek tiek pritūpęs ir dirbti kūną.
3 pratimas.
Apvalios sukasi šepečiai. Pirma pasukti į priekį, tada vėl. Tada pridėti klubų rotaciją, šlaunų apibūdinti pusapskritimį priekyje.
4 pratimas.
Rankas krūtinės lygyje. Viena ranka yra tiesus, kitas padėklas į galvą. Palmių o atvira. Tuo pačiu metu eismo praeina šlaunų. Norėdami sulenkti savo kelio. Dabar, pareikšti savo kairę ranką į galvą, ištieskite dešinę koją ir atvirkščiai. Visi eismo teka. Taip Klubai aprašyti puslankiu.
5 pratimas.
Dabar, toliau perkelti savo klubus, ginklų lašus į krūtinę ir pakelkite taip, kad jie palietė atgal į rankas.
Pratimai 6.
Kitas ginklų iškėlė virš jo galvos ir šiek tiek sulenktos alkūnės. Šiek tiek linguoti juos į šonus. Taip, kad vienas petys išliko sulenkto alkūnės, o kitas - straightened. Vienas šepetys pasiekia kitą. Prijunkite šlaunį. Naudokite savo kelio. Klubai turėtų eiti ta pačia kryptimi, kaip ir rankomis. Nepamirškite, kad visi eismo teka.
7 pratimas.
Rankos pečių lygio. Viena ranka pakyla priekyje kitų išvadų apie įstrižainės. Tada abi rankos grįžta į pradinę padėtį, ir juos keisti. Visa tai lydi pažįstamas Pasiūlymas iš savo klubų. Tada pridėti mažą elementą. Pakelkite ranką virš galvos, sulenkite ranką per alkūnę ir riešą, kad ji yra pusiau ratą virš galvos. Apatinė rankos yra taip pat sulenkta alkūnės ir vertus, ir formavimo pusapskritimį, bet iš apačios. Tada grįžti į pradinę padėtį, ir pakartoti, kita vertus. Jūs galite tai padaryti daug pakartojimų, kiek norite.
Pratimai 8.
Rankos priešais jus krūtinės lygyje. Gauti sklandų judesio tuo pačiu metu su abiejų rankų į dešinę, kaip jei vairuoti bangą. Tada į kairę. Nepamirškite dirbti savo klubus.
Pratimai 9.
Plinta rankas į šonus krūtinės lygyje. Ir tai banguotos rankas aukštyn ir žemyn. Jūs negalite dirbti savo klubus. Veikia tik rankas. Pirma, pakelkite pečius, tada alkūnę, tada riešą. Artimosios ta pačia tvarka.
Pratimai 10.
Tai - praėjusių pratybų tęsinys. Tęsiant padaryti bangų pavidalo judesiai, pradeda linguoti į šonus.
Pratimai 11.
Tai padeda išmokti dirbti krūtinės, o šokti. Rankas ant klubų. Spausdinti krūtinės į priekį, su pečių ir alkūnių grįžti atgal. Tada krūtinės atgal, alkūnės ir pečių ateiti į priekį. Tada į šonus. Tada įstrižainės.
Pratimai 12.
Dabar mes aprašome puslankiu krūtinę. Pradžioje, todėl ją atgal. Ir po kurio laiko, mes aprašant puslankiu pareikšti jį į priekį.
Pratimai 13.
Dabar rankas jorkšyrų veislės kito, šiek tiek sulenkta alkūnių. Pakelkite krūtinę aukštyn ir krinta.
Pratimai 14.
Be to, mes gauname krūtinės, pirmą kartą į priekį, tada pakelkite, tada atgal ir žemyn. Šis pratimas padeda išmokti daryti skrandžio bangą. Kai yra patogūs, visi šie pratimų yra sujungtos.
Kaip matote, tai skamba sudėtingas, iš tiesų, buvo toks nėra. Praktika. Atminkite: tai - šokių, turite mėgautis tuo, ką darai. Pakartokite kiek norite. Ir šypsena.
Autorius: Vera Karabutova
|
|
|
|
|
|
|
