|
 Ar sau siaubingas pėdų masažas!
Jūsų kojos visada atrodo puikiai, kaip jei jūs vaikščiojo visą dieną patogūs odiniai batai. Ar tikrai taip? Ką manote? Jūsų kojos yra lygūs, rožinė ir pasiruošęs naujiems žygdarbių? Tikriausiai, ne. Labiausiai tikėtina, kad visi jūsų dešimties pirštų įstrigo vienos vienkartinės, kaip sardinės į skardą. Oda atrodo pavargusioms kojoms, tikriausiai pilka ir sunku liesti. Bet ne laikas nusiminti. Atgaivina kojas su masažo pagalba!
Kad pati pėdų masažas atidžiai perskaityti mūsų nurodymus.
Svarbu!
Būkite atsargūs su pėdų masažas nėštumo metu, nes kai kuriose vietose aktyvavimo gali sukelti gimimo skausmus.
Kas yra pėdų masažas?
Nepriklausomai nuo to, ar jūs darote pėdų masažas ar jūs, tiek jūsų gauti didžiulį pranašumą. Net jei jūs tiesiog vakare masažuoti pėdas, mes galime pasakyti, kad tą dieną praleido ne veltui.
Jūs - masažuotojas.
Padaryti pėdų masažas paštu draugui ar mylimam žmogui. Tai labai ramina gydymas. Be to, jis gali sumažinti kraujo spaudimą. Visa kita, gausite arba nepakartojama patirtis rūpintis savo partneriu, kuris gali labai sustiprinti savo santykius.
Jūs - pacientas.
Natūralu, kad tai yra geriausias variantas. Pėdų masažas padeda sumažinti stresą, paspartinti kraujo apytaką ir išvengti spūsčių dėvėti nepatogių batų. Be to, šis masažo vienareikšmiškai atpalaiduojanti savybes. Ji ramina pėdos raumenis, mažina spaudimą pirštų, pėdos ir kulkšnies pagalvėlės. Ši procedūra padės sumažinti jūsų kulniukai, jei jie taikomi specialų kremą arba aliejų!
Viskas viename.
Jei negalite pasitikėti savo kojas specialistą ar mylimam žmogui, savarankiškai masažas leis Jums nuolat rūpintis ir palepinti savo kojas, kai norite.
Snukio masažo technika
Pėdų masažas gali būti atliekamas bet kuriuo metu, kai norite, arba tapti nuolatiniu dalis namų pedikiūras. Toliau pateikti skaičiai rodo, kai kurie iš standartinių metodų pėdų masažas, kurį galite skiesti savo pedikiūras. Jei nenorite turėti partnerį pasiruošę Jums padėti, nesijaudinkite. Šie metodai yra lengva atlikti (su kai kuriais nedideliais pakeitimais) atskirai.
Jei jūs vis dar rasti už masažo partnerį, atsigulti ant pilvo ant sofos ar lovos, galvą sukišti pagal didelis pagalvę už viso poilsiui. Pėdų masažas tikrai labai malonu, jei kūnas nėra įtempta.
Jei bus padaryti sau masažas, imtis patogi kėdė, pageidautina su minkštais porankiais ir pakoja. Atsipalaiduokite, ištraukite priešais vienos kojos ir lenkimo kitą kelį ir masažas iki tol, kol pajusite, kad ji lengva.
Jei naudojate specialų masažo aliejus ar losjonu, padengti drabužius ir baldus su vienu ar dviem rankšluosčiais. Naftos RUB rankas, kol jie įkaista, prieš pradėdami masažą.
Atlikti šešis priėmimus ant vienos kojos, prieš pereinant į kitą masažas.
1 žingsnis: Atlaisvinkite pėdos smūgių viršų
Glostydama stimuliuoja kraujotaką ir sušildo savo kojas. Laikykite savo koją į savo partnerio rankas. Prašome palaukti lėtai, įmonė glostydama judesio su nykščiu, pradedant nuo pirštų ir žemyn iki kulkšnių.
Pakartokite tris - penkis kartus, ir tada užsiima pėdos apačią, daro tą patį.
2 žingsnis: pasukite kulkšnis
Atsipalaiduokite savo kojas ir sąnarius. Sulenkite taurės formos ranką ir priimti kulnas už kulkšnies patraukti Pėdų ir kojų.
Suimkite su kita vertus ranka ir lėtai sukite koją tris - penkis kartus kiekviena kryptimi. Šie pasikartojantys judesiai gali padėti sumažinti įtampą. (Tai yra taip pat geras pratimas artritą).
3 žingsnis: Ištiesk savo pirštus ir sukasi
Pirštai, taip pat ginklų, yra gana jautri liesti. Šiuo atveju, masažo ramina. Tvirtai suspauskite koją pagal lifto. Antrojo rankos nykščiu, padėkite pirštą.
Nuo pirštu kūrėjų, lėtai traukite jį aukštyn, lėtai juda aukštyn ir žemyn.
Dabar pakartoti, bet švelniai išspausti tarp nykščio ir smiliaus rankos pirštą, švelniai pasukite juos aplink ašį.
Pakartoti šiuos du judėjimus antroje kojos.
4 žingsnis: Slide pirštai
Išspauskite koją už kulkšnies, tarsi apimantis kulnas. Smilius laisvo vertus, yra lygus judėjimas tarp pirštų, juda pirmyn ir atgal, kartoti tris - penkis kartus.
5 žingsnis: Suspaudimas išieškojimo srityje
Atsikratykite įtampos lifto. Paimkite poziciją 4 žingsnyje.
Naudojant iš delnu viduje dugną, atlieka presavimo judesius tuo pėdos bazę, juda viena kryptimi, o tada kita kryptimi. Pakartokite penkis kartus. Šis pėdos dalis yra ypač jautri nadvalivaniyam, todėl nenaudokite per daug pastangų.
6 žingsnis: glostydama. Pakartokite 1 žingsnis
Tai yra geras būdas pradėti ir baigti masažas.
Paruoškite Atpalaiduojantis masažo aliejus kojoms
Jums reikės:
- 2 arbatiniai šaukšteliai (10 ml) ricinos, sojos, alyvų aliejaus arba simondsijų aliejaus
- 3 lašai levandų eterinio aliejaus
- 1 lašas eterinio aliejaus Vokietijos ramunėlių
- 1 lašas eterinio aliejaus pelargonija
Paruošimas:
Sumaišykite visus ingredientus į nedidelį dubenėlį. Geras RUB. Naudoti tik vieną procedūrą.
Kaip kreiptis:
Viena koja jums reikia maždaug 1 arbatinis šaukštelis (5 ml) lėšomis. Taikyti jį delnu. Įkvėpkite aromato, prieš pradėdami masažą, ir toliau giliai kvėpuoti, nes šie aliejai yra puikiai ramus. Po masažo, įdėti kojinės įsiurbti aliejaus ir minkština pėdų.
|
|
|
|
|
|
