|
 Siekdama lieknas paveikslą mes dažnai skustis dietos minimalių ribų arba statome ją tokiu būdu, kaip gauti mažiausiai kalorijų. Tuo pačiu metu mes ne galvoti, kad netektų savo kūną su iš svarbiausių - pakankamu kiekiu baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų ir mikroelementų, būtinų jo normalų gyvenimą.
Be to, šių eksperimentų su sveikatos darbe žarnyno rezultatai tampa nereguliarus, blogas odą, plaukus ir nagus. Kaip ir bet kokio verslo, sprendžiant antsvorio problema yra geriau laikytis aukso vidurio. Tai reiškia, kad būtina pašalinti, kaip visiškai nuolatinio persivalgymo faktus, o ne sumažinti kalorazh racionas žemiau savo amžiaus normos ribų.
Dėl tos pačios, sugrąžinti į normalų tuo pačiu metu į odą, o antsvorio, jums reikia organizuoti iš svarbiausių "kūno grožį" darbas - žarnyne. Galų gale,
Jis buvo iš jo darbas priklauso ne tik gražus, veido ir plonas figūrą, bet ir puikus jausmas, ir joks nuovargis.
Nenuostabu, jie sako, kad reguliarus darbas žarnyne yra daug svarbesnis už, nei reguliarių apsilankymų grožio salonuose grožio.
Norėdami kartą ir visiems laikams išspręsti šią problemą "glebus žarnyno," taisyklė yra reguliariai vartoti jokių pieno produktų praturtintas bifidobakterijų: bifidok, bifidolayf, biokefir ir kt.
Jie skatina in naudingų bakterijų, kurios yra rasti žarnyne ir atstato jos normalų darbą, skaičiaus padidėjimą, normalizuoja virškinimą ir pasisavinimą pilną vitaminų. Be to, pieno produktai padeda susidoroti su chroniško nuovargio sindromas.
Tačiau be naudingų floros,
stabiliam veikimui žarnyno audiniuose yra reikalingas.
Geriausi jos tiekėjai mūsų organizmui - daržovių ir vaisių. Be to akivaizdžių naudą virškinimo sistemos, jie yra neatskiriama šaltinis įvairių vitaminų. Už didžiausią sumą, vitaminų tai buvo geriau valgyti žalias daržoves.
A Daržovių ir vaisių salotų įvairovė taptų tikra "grožio kokteilis" savo kūno.
Vienas iš svarbiausių vitaminų, skirtų odos, plaukų ir nagų grožiui -
vitamino C.
Jei esate alergiškas citrusinių vaisių, kurių sudėtyje yra šio vitamino dideliais kiekiais, galite pakeisti juos su paprika. Pagal vitamino C kiekį, jis pranoksta net citrina ir juodieji serbentai. Iš pipirų askorbo rūgšties vitamino PP derinys stiprina kraujagysles, o tai svarbu tiems, kurie mėgsta aukštakulnius.
Be to, vitamino C daug randamas kivi. Tik vienas mažas vaisių yra beveik visiškai atitinka mūsų kūno paros dozę šio vitamino. Kiwi yra čempionas, ir vitamino E kiekis - tai natūralus antioksidantas, kad neutralizuoja laisvuosius radikalus ir apsaugo nuo priešlaikinio senėjimo odą.
Daug
Vitaminas E
augaliniame aliejuje, ypač, gaunamas šalto presavimo. Be to, ji apima polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios yra įtrauktos į medžiagų apykaitos reakcijų grandinėje, užkirsti kelią lentynos riebalų organizme, sukelia gerą vietinį imunitetą odos ir gebėjimą atsinaujinti. Todėl, kai dermatitas, odos jautrinimas ir jos sausumas mitybos specialistai rekomenduoja įtraukti mitybą ir žuvų taukai, taip pat gausu tokių polinesočiųjų riebalų rūgščių priežiūra,
omega-3 ir omega-6
, Dėl savo struktūros, šios rūgštys yra įtraukta į ląstelių membranų, atkurti ir išlaikyti odos lipidų savybes. Tai veda prie drėkinimas odos, į efektyvesnį drėgmės sulaikymo, todėl odos jaunas pratęsimo.
Žuvis - taip pat tiekėjas geros virškinamas baltymų, statybinių medžiagų iš kūno. Norėdami išvengti odos plonėjimas, praradimas elastingumą ir tonusą, jums reikia valgyti baltymų pakankamą kiekį. Ji taip pat padės išlaikyti plaukus ir nagus sveikatą.
Apskritai, atsižvelgiant į visą meniu savo grožiu preparato, turite apsvarstyti, kad tam tikrų maisto produktų dietos atskirtis, reiškia tam tikrų vitaminų ir mineralų trūkumas. Tai, savo ruožtu, gali turėti neigiamo poveikio savo išvaizdą.
Laikykis auksinės taisyklės: valgyti viską, bet saikingai - ir jūs gausite reikiamą kiekį baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų ir mineralų, jis turi visus ingredientus būtinas normaliam organizmo funkcionavimui ir išlaikyti savo grožį ant tinkamo lygio.
Autorius: Natalija Biatova
|
|
|
|
|
|
|
