|
 Losing svoris reikalauja mums milžinišką valios, nes dėl ploname korpuse dėlei pasiduoti mėgstamų maisto produktų, galima pakeisti dietą ir net požiūrį į gyvenimą. Nėra rezultatas yra labai apmaudu, nes, matyt, mes darome viską teisingai. Mokslininkai atliko specialų tyrimą ir nustatė, kad neleidžia mums numesti svorio, net jei mes priėmėme labai griežtos dietos.
Profesorius Lojolos universiteto, pripažintas ekspertas iš svorio Bartfild Jessica srityje sužinojau, kodėl valdo prarasti tik 20% iš tų, kurie sėdi ant dietos. Dietologu vadinama pagrindinė priežastis, kuri neleidžia prarasti svorio ir Plungės mus į neviltį.
Pirmasis ir pagrindinis priežastis
Tai neteisingi skaičiuoti kalorijas. Pavyzdžiui, kai dieta apima kasdienį suvartojimą 1200 kcal. Teisingiau lyties tiksliai suskaičiuoti kalorazh apie turinį plokšteles ir, atrodytų, atlikite rekomendaciją. Tiesą sakant, jie dažnai pamiršta įtraukti į apskaičiavimą keletą užkandžių ir cukraus arbatos ar kavos. Rezultatas yra tai, kad jie suvartoja 500-700 kalorijų daugiau nei paneigia visas pastangas, kad numesti svorio. Jessica Bartfild ragina atidžiai įrašyti visus maisto, esantis jūsų meniu.
Antroji problema
Tai reikšmingas perkainojimas savo fizinio aktyvumo. Daugelis moterų mano, kad išlaidų daugiau kalorijų, nei ji iš tikrųjų yra. Dėl šios priežasties, jie dažnai leidžia sau papildomą dalį maisto, nes naivu manyti, kad judėjimas (treniruoklių arba pėsčiomis) jau "įvykdyta" Tai užkandis.
 Trečioji priežastis
- Ne dieta. Pralaidos pusryčiai, teisingiau lyties linkę džiaugtis, kad "ne valgyti" tam tikrą skaičių kalorijų. Bet iš tiesų, džiaugsmo čia priežastis. Pirma, nereguliarus maitinimas pertraukos apykaitą. Antra, viskas, kad jums nereikia valgyti pusryčius, esate tikri, kad "pasiekti" už dieną. Ir tai, tiesą sakant, ir visas priežastis, dėl ašarų. Po pietų, jūsų metabolizmas yra lėtesnis, jūs vargu ar būtų galima įrašyti sudegintas kalorijas. Persivalgymo, kuri yra neišvengiamai dėl to, kad valgio plaukimo, bet skyla skrandžio, reikalauja daugiau ir daugiau maisto. Jessica Bartfild rekomenduoja griežtai laikytis dietos ir daugiau judėti kaloringų maisto suvartojimą pirmą dienos pusėje. Be to, profesorius mano, kad naudinga užkandis - veiksmingas būdas spręsti antsvorio problemą.
Miego trūkumas -
Ketvirtoji priežastis
Kuris gadina savo įspūdį iš savo atspindį veidrodyje akyse. Anksčiau mokslininkai įrodė, kad juos būtų galima visapusiškai nakties miego trūkumas yra viena iš nutukimo priežasčių. Be to, jei jūs neturite miegoti, jūs tikriausiai valgyti. Tai tik du ir du.
Išanalizavus profesoriaus Bartfild tyrimus akivaizdžiai išplaukia. Dienos Dieta ir mityba - geriausias būdas išspręsti antsvorio problemą. Nuolatinis miegą ir kasdien valgio vienu ir tuo pačiu metu ramina savo kūną. Streso ir reguliariai valgio trūkumas - puikus prevencija persivalgymo ir nutukimo.
 Dvi kitos problemos - neteisinga sąskaita kalorijų ir fizinio aktyvumo - taip pat išspręsta. Fix valgyti atlikti nedidelį nešiojamą kompiuterį. Jei nenorite apriboti save iš kavos ar arbatos (ypač tų, kurie užsiima intelektinės veiklos) puodelio, pamiršti apie cukraus arba sumažinti sumą, 0, 5 arb. Fizinis aktyvumas gali būti matuojamas naudojant tokią priemonę, kaip gražus žingsniamatis. Taip pat
nepamirškite apie kitus paprastus rekomendacijomis išlaikyti sveiką svorį
:
- Vengti unikaliai kenksmingų produktų - dešros, pyragai, traškučiai, alkoholis. Atminkite, kad tai yra įmanoma rasti naudingos keitimas vietoj dešros ir mėsos valgyti paukštieną ir žuvį, pyragai pakeisti Zefyrai ir želė, alkoholis - arbatos ar kavos.
- Sumažinti dalių dydis - ne mažiau kaip ketvirtadalis. Tai realus žingsnis link svorio, kad neduoda jums jokių nepatogumų.
- Daugiau judėti. Jei jums nepatinka alinantis tinkamumą, tiesiog vaikščioti.
- Sukurti kino biblioteka mėgstamų tapyba, pirkti keletą įdomių knygų. Nužudyk stresą, gerina nuotaiką su pasaulio šedevrų pagalba, o ne Belgijos šokolado.
- Bendrauti! Tai geriausia plauti blogis kaulų shefini nei valgyti ledų kibirą. Gandai ne tik atitraukti nuo savo problemas, bet ir sumažinti stresą. Tai įrodyta. Patikrinkite patys!
Autorius: Marina Tumovskaya
|
|
|
|
|
|
|
