|
 Kova su nutukimu - kūrybinis dalykas, kaip matote. Kiek turite sugalvoti sveikų pakaitas arba kenksmingų desertai per saldus valgyti. Jei esate vienas iš tų, kurie daro sau dietą, bando ir eksperimentuoja, mūsų patarimai turėtų padėti.
Sojų pupelės
Atraskite deginti riebalus, kurie suteikia soja poveikį. Jie gali būti įtraukta į sriubas ir patiekalų. Pupelės - iš tikrųjų, augalinis baltymas, kuris suteikia sotumo jausmą ilgesnį laiką, ir tokiu būdu ne tik sočiųjų, bet taip pat sumažinti apetitą. Norite valgyti po 18-00? Įtraukti vakarienė baltymų maisto produktų, pavyzdžiui, sojų pupelių, tu neturi laiko gauti alkanas ir neisiu valgio prieš miegą.
Vietoj sumuštiniai - Sveikas makaronai
Eksperimentuokite su paprastų patiekalų, pavyzdžiui, spagečiai. Jei mes apriboti kietieji makaronus, taip pat receptai makaronai su pomidorų padažu, džiovintų žolelių ir mažo kaloringumo priedus, iš bado problema bus išspręsta greitai. Jūs pildoma ilgą laiką ir, kaip sakoma reklamoje, "Real makaronai nėra riebalų."
Baltymai yra svarbi!
Ypač tiems, kurie mėgsta valgyti ir negali sau leisti atsisakyti arbata su sausainiais. Baltymas pagreitina medžiagų apykaitą, tai yra numatyta kūno baltymą, ypač naktį, kai metabolizmas yra ne taip greitai. Be to, baltymų suteikia sotumo jausmą, kuris taip pat pašalina kvailas įprotis nuolat turėti maišelio kai kurie iš krekerių, saldainiai ir sumuštiniai forma užkandžiai.
Kepta draudimas
Tikėkite ar ne, bet kepimo ant grotelių žymiai sumažina kalorijų bet kokį patiekalą, palyginti su kepti. Keptos daržovės be naftos, taip pat mėsos ir žuvies ant grotelių - tai būdas numesti svorio!
 Vandeningos produktai ne valgio pabaigoje
Daugelis iš mūsų neturi įgyti papildomų kalorijų per valgį ir po jo. Mes valdome, kaip taisyklė, saugoti receptas pagrindinį patiekalą, bet po valgio ateina įdomus dalis - ". Tąsą banketo" apetitas reikalauja Ir, žinoma, yra pechenyushki, duona ir tt Kartais mes konfiskavo pietų vaisių. Tai nors sveiko produkto, bet tai geriau duoti vaisius yra šios dienos pradžia - ryte, prieš pusryčius. Vaisiai sukelti pilvo pūtimas, kuris vėliau numesti svorio! Bet valgyti po širdingas vakarienė, vandens pagrindu pagamintas produktas - tai gera idėja, šie dalykai užpildyti skrandį, duoti sotumo jausmą, ūžimas prijaukintą apetitą. Maisto produktai, pavyzdžiui, uogų, obuolių sėklų ar arbūzas - pažaboti potraukį saldumynams desertui.
Ūmus - riebalų degintojas
Vartojimas aštrus maistas padeda organizmui deginti riebalus efektyviau. Tačiau daugelis negali priprasti prie egzotiškų aromatų prieskonius ir aštriais prieskoniais. Tada padaryti naudai čili pasirinkimas, tai ne taip intensyviai, ir leidžia jums mėgautis maisto kvapą, o ne prieskonių. Čilė, kaip ir kitų prieskonių, pagreitina medžiagų apykaitą, pridėti jį prie pagrindinių patiekalų ir net lengvus užkandžius.
Valgykite dažniau
4-6 kartus per dieną. Tai padeda išlaikyti metabolizmą esant nuosekliai aukšto lygio. Jeigu per daugiau kaip 4-5 valandas valgio pertrauka, metabolizmas sulėtėja, ir nauja partija maisto organizmas perdirba mažiau kalorijų per valandą.
 Daržovės be apribojimų
Valgyk ir plonesni - tai šūkis gali būti siejama su daržovėmis. Iš tiesų, jie gali būti ten neribotą laiką. Kuo daugiau - tuo geriau. Ir jūs bijojo, kad jūs turite apriboti save aplink! Daržovės neturite!
Nebijokite sveikų riebalų
Ne visi riebalai yra blogi, tai yra būtina siekiant apsaugoti save nuo kenksmingų gyvūninių riebalų. Ir jums reikia juos pakeisti sveikų, daugiausia augalinių riebalų. Jie nustatė, alyvuogių aliejaus, kokoso aliejaus, linų sėmenų, avokadų, riešutų, sėklų, žuvies ir organinių liesos mėsos. Organizmas turi šių riebalų, jis gali būti sakė, kad tai yra darbo. Smegenų ir medžiagų apykaitos procesai yra neįmanoma be riebalų. Jūsų kalorijų gali sudaryti 20-30% sveikų riebalų.
Autorius: Vasilisa pusbrolis
|
|
|
|
|
|
|
