|
 Ne veltui liaudies išmintis sako, kad pusryčiai yra geriausia valgyti ir pietūs ir vakarienė and Share. Iš naujausių tyrimų skaičius patvirtina, kiek priklauso nuo šio miltai - ty, savo svorio ir figūros.
Pusryčiai prieš vakaro šventės pilvo
Britų mokslininkai pavadino pagrindinė priežastis "Nakties Jora", kuri neleidžia žmonėms gyventi sveiką gyvenimo būdą ir išlaikyti savo normalų svorį. Ši priežastis slypi ryte optimizmo, patvirtinantis dar vieną gerai žinomą tiesą: ". Kelias į pragarą grįstas gerais ketinimais"
Faktas yra tai, kad ryte žmonės yra kupini noro valgyti ir bandykite eiti ant dietos. Norėdami tai padaryti, jie valgo labai lengvi pusryčiai ar net atsisakyti jį. Tai yra pagrindinė priežastis, kad vakare yra nenumaldomas alkis. Mokslininkai net apskaičiuojamas kaip greitai yra susikaupimas. Kas valandą bado didėja, o kartu su juo komunalinių maisto lygis nukris iki 1 iki 7%.
Rezultatai parodė, kad: Sveikai pusryčiai buvo dalyviai eksperimente, tuo daugiau greito maisto jie valgė vakare. Rytas dietos dalykų dalyvauja sau avižiniai, salotų, arba nesmulkintų grūdų duonos. Tuo pietus alkis sustiprėjo, ir savanoriai valgė kažką panašaus tarnauja kepsnys arba makaronai su mėsos. Vakare ir nebuvo pradėti "Holiday pilvo", - atsisakant namų ruošos darbus, žmonės atsipalaiduoti ir turintys kavos ir spurgų ar vaflius.
Iš šios situacijos kaltininkas yra alkis hormonas ghrelin. Pasak paplitusi klaidinga nuomonė "alkis gali būti įveikti." Tačiau jis nėra - ji gali tik skandinti, bet kauptis organizme, ji bus reikalauja kalorijų porcija. Kaip rezultatas, vakare ar naktį maitinimu asmeniui nesibaigia metu - ji tiesiog negali valgyti.
Mokslininkai nerekomenduojama praleisti maitinimą, o ne bandyti apriboti mitybą pirmoje dienos pusėje, valgyti tik žemo kaloringumo maisto produktų. Nėra teigiamas poveikis tai neduos - netgi priešingai.
Norėdami stebėti ghrelin reikia valgyti ne tik teisę, bet ir subalansuota. Norėdami tai padaryti, jūs turite nepamiršti įtraukti į baltymų, riebalų ir angliavandenių dietos. Bent dviejų iš valgio turėtų būti baltymas. Taigi, pusryčiai yra geriausia valgyti kiaušinius, varškės arba sūrio. Pietų būtina, įtraukti į mėsos arba žuvies dietos.
Saldainiai ryte: yra ne tik įmanomas, bet ir būtinas!
Mitybos tuo Tel Avivo universiteto priėjo prie išvados, kad gera priemonė numesti svorio gali tapti ... saldumynai pusryčiams.
Desertas ryte ne tik gauti Pasakų įdomus, tačiau nedėkite vėliau. Hipotezė buvo patvirtinta mokslininkų eksperimento, kuriame dalyvavo 200 žmonių, kenčiančių nuo antsvorio.
Savanoriai buvo suskirstyti į dvi grupes pagal siūlomų dietų. Abu dietos pateikta 1600 kalorijų per dieną vyrams ir 1400 už teisingiau lyties. Pirmoji grupė buvo leista valgyti spurgos pusryčiams (600 kalorijų), antroji grupė gavo šiek tiek daugiau nei valgyti kitą patiekalą.
Paaiškėjo, kad "saldus dietos" žmonės ne tik kenčia nuo mažiau apribojimų. Jie sugebėjo išlaikyti ilgiau naują svorio rezultatą (išeina dietos, jie atsigavo iki 30% mažiau).
Mokslininkai nesistebi rezultatus. Jie teigia, kad dėl suvartotos desertas ghrelin lygiai sumažės beveik per pusę. Be to, iš baltymų ir angliavandenių pietų buvimas gali prisigerti pakankamai nenutrauktų užkandžių.
Kaip matote, pusryčių yra tikrai svarbus veiksnys kontroliuojant svorį. Turėkite tai omenyje, kai jūs einate į rytą, virtuvė "įkrautas".
Nuotrauka: Ninzonka, kulinarijos portalo Povarenok.ru
Autorius: Marina Tumovskaya
|
|
|
|
|
|
|
