|
 Dabar daugelis žmonių parašyti apie pasninkavimo kaip gijimas, atjauninimas, kaip ir atsikratyti nereikalingų kilogramų naudą. Ginčai šią nuomonę, aš ne, bet šiame straipsnyje aš noriu pabrėžti, kad turi ir gali daryti su sveikatai, ypač, nes mes turime kulinarijos svetainėje. Vienintelis dalykas, kad reikia turėti omenyje - tai auksinė senovės taisyklė "nieko nėra per daug." Negalima eiti alkanas ir nereikia persivalgyti, laikytis sveikos mitybos, bet kartais leidžia sau šiek tiek blogybių į maistą, gerai, kai tai yra absoliučiai nepageidautinas. Tada mūsų kūnas veiks kaip laikrodis.
Ir kokia nauda yra ta, kad daugelis bando sau beatodairiškai įvairias dietas, taip pasmerktų į nuolatinį stresą organizmą. Taip, numesti svorio, jūsų organizmui reikia sukrėtimas - apriboti skaičių ir jų kaita maisto kokybei, bet tai tik pirmas žingsnis. Ir tada jums reikia įjungti pagrįstą, ty subalansuota, galia.
Aš pradėsiu nuo to, kad organizmui reikia normaliai vitaminais ir mineralais, kaip dauguma jų yra ne gaminamas organizme. Todėl, pagrindinis šaltinis, vitaminais ir mineralais, yra maisto.
Aš myliu daržovės ir prieskoninės žolės, ir paprastai virti visus salotų pietums ar vakarienei mėsos ar žuvies rūšių. Užpildykite salotos su augaliniu aliejumi (alyvuogių arba saulėgrąžų nerafinuotą) arba augalinių aliejų mišinio (alyvuogių + linų). Augalinis aliejus, be to, didelis kiekis vitamino E, turi gerą choleretic objektą, ir tokiu būdu, kad, tulžies akmenų apsaugo atsiradimą ir gerina kepenų funkciją.
Daug buvo pasakyta apie majonezu pavojus. Bet kartais taip sunku atpratinti save nuo jos naudojimas, be majonezo maisto atrodo gana neskanus, ypač salotų. Šiuo atveju, aš padėti įvairius receptus mažai kalorijų ir sveikų ingredientų. Pavyzdžiui, vietoj majonezo, aš naudoju neriebų jogurtą be kvapiųjų medžiagų. Pridėti 2 skilteles česnako (naudoti spaudoje), šiek tiek alyvuogių aliejaus (numesti svorio ir negali būti pridėta), šiek tiek citrinų sulčių, bet žolės (Aš myliu krapų), druskos ir pipirų pagal skonį. Net "nuobodi" padažu. Ji, pavyzdžiui, gali būti imamas su agurkų ir ridikėlių salotos.
Arba kitą degalinė, kuri yra gerai tinka receptų salotos makaronai. Be maišytuvo šluotelė jogurtas, alyvuogių aliejus (ji turėtų būti mažesnė nei pusė jogurtas), fetos sūris, sultys pusę citrinos arba visuma. Virinama makaronus, sumaišykite su paprikos, konservuotų žirnelių, svogūnų (mano skonio geriau nei žalia). Dulksna su padažu ir garnyras su fetos sūris, alyvuogės ir juodosios alyvuogės.
Kitas degalų įsikūnijimas. Sumaišykite 2 arb obuolių sidro actas, pridėti šiek tiek nėra labai saldus obuolių sultys (mažiau nei 100 ml), šiltas virš mažos ugnies mišinį, įpilkite 1 šaukštelis paruoštos garstyčios, druska ir pipirais pagal skonį. Į šį mišinį pridėti šiek tiek alyvuogių aliejaus. Supilkite šį špinatų, salotų, mėlynaisiais svogūnais mišinį. Pridėti konservuotų grybų kepurės. Ji gerai dera su bulvėmis.
Vietoj grybų į raudonas svogūnas, špinatai ir salotos, galite pridėti pjaustytų alyvuogių ir pjaustytų alyvuogių, fetos sūris. Užpildykite šią parinktį yra citrinos sulčių arba laimų sulčių, 1 šaukštas mišinio medaus, 1 šaukštas paruoštos garstyčios, alyvuogių aliejaus. Druskos ir pipirų pagal skonį. Jei norite pridėti prie šio salotų kubeliais arba griežinėliais arbūzas. Šiuo atveju, kaip užpildymo tolygiai išvardytų ingredientų ir arbūzas. Kai aš pirmą kartą parengė šį salotų, aš netikiu, kad gali būti taip skanu. Taigi be majonezo maistas gali būti skanus ir sveikas.
Bet kai norite ką nors saldaus, aš norėčiau karšto kakavos su pienu ar gėrimą su juokinga Rusijos transliteracijos pavadinimas "kokteilius" (iš anglų kalbos. Pochlebca) taurę. Pochlebca - tai puikus vaisių ir pieno desertai, lengva paruošti, kurios karštas oras gali pakeisti pietūs ar popietės arbata. Ir tai yra papildoma dalis kalcio ir vitaminų. Pridėti į A maišytuvo bananų gabaliukai, 1 kivi vaisiai, pusę mėlynės kiekvieną jogurto paketų taurę. Suplakite gerai sutrinkite būklę, bet taip, kad jums gali gerti per šiaudelį. Jei gėrimas atrodo pernelyg tirštas, įpilkite truputį pieno, bet taip, kad jis bus ne gauti per skystis. Jei nepasitiki užjūrio kivių, įdėti į maišytuvą kiekvieną jūsų pasirinkimas uogų. Tiesiog skonio, galite įdėti 1 valg medaus, vanilės ekstrakto tiek ir tt Tiesiog gerti gėrimų must-šviežios arba bananų virsta ruda ir gėrimas įgis nemalonų skonį ir spalvą.
Gėrimas jūsų sveikatai!
Autorius: Applepie
Šaltinis: Povarёnok.ru
|
|
|
|
|
|
|
