|
 Kaip valyti reikia laikytis specialios dietos, kad oda yra minkšta, lygi ir gaivi. Kosmetologė Griger Lynn paaiškina, kas maisto produktų reikia valgyti, kad išlaikyti sveiką odą.
- Žuvis yra aliejų, kurie maitina ją. Dėl blizgesį ir minkštumą odos įtraukti į žuvų produktų dietos.
- Linų sėmenys - puikus šaltinis riebalų rūgščių, todėl jis yra komponentas, būtina vartoti.
- Vitaminas A yra būtinas odos sveikatos poreikius, todėl jūs turite atsižvelgti į jų patiekalų oranžinė (morkos, oranžinės spalvos) ir žalių vaisių ir daržovių (brokoliai, špinatai, kopūstai) kiekis.
- Ši dieta taip pat apima keletą riešutų, pavyzdžiui, lazdynų riešutų ir migdolų įvairovė, nes juose gausu vitamino E. odos būtina
Pusryčiai
Galimybės pasirinkti:
1.
Avižiniai dribsniai, virti lieso pieno, papildyta su vienas šaukštas linų sėklų; Apelsinų sulčių.
2.
Nesijotų mišinys maudyti su pienu, košė su braškėmis ir linų sėmenų; Greipfrutų sulčių.
3.
Muslis su neriebiu + šaukštą linų sėmenų, džiovintų vaisių, mažai riebalų jogurtas; Pomidorų sultys su citrinos sultimis.
Užkandis:
1 variantas:
tiek tuno konservų + 1 šaukštas neriebios majonezo, kapotų daržovės: pomidorai, morkos, salierai, žaliosios paprikos ir tamsiai žaliomis salotomis; vienas gabalas Tamsi duona su šviesos margarino šaukštelis; maža stiklinė lieso pieno.
2 variantas:
skrudintos ir atšaldyti krevečių salotos ir užpilu; maža morka; 6 nesmulkintų grūdų krekerių; maža stiklinė lieso pieno.
Kaip virėjas kepta krevečių salotos?
Už tai jums reikės: 12 nulupti krevečių, 100 ml šviežio greipfrutų sulčių, kelis šaukštus alyvuogių aliejaus, 50 g. Daikono (japonų baltojo ridiko), pusė morkos, dviejų mažų pomidorų, šiek tiek citrinos sulčių, iš salotų sauja.
Žingsnis 1. Fry ant grotelių krevetės, chill.
2 žingsnis: Sumaišykite aliejų su citrinų ir greipfrutų sultis.
3 žingsnis susmulkinkite daržoves, užpildyti juos su aliejumi. Sezonas su druska ir pipirais.
4. Žingsnis Patiekite krevetes su garnyrą daržovių.
|
|
|
|
|
|
