|
 Kaip puikus yra tai, kad mūsų gyvenime yra vieta šventės - didelių ir mažų, tarptautinių ir nacionalinių, taip pat asmens, šeimos. Be gyvenimo šventę, sudaryta iš vieno darbo dienas, pakaitomis savaitgalį būtų nuobodu, nuobodus ir monotoniškas. Dar kartą, jei ne šventė, mes galime surinkti su draugais ir šeima, prašome save ir artimuosius dovanos, šokis, praleisti laiką draugiškoje pokalbio dėl švenčių komplektas stalo ...!
Ir čia jis yra šventiniame šventę, ir iškirpti vieną beveik Vienintelis neigiamas, susijusios su švenčių dienomis. Šventės tradiciškai negali apsieiti be mūsų turtingą stalo pakrauta su goodies įvairovė. Ir aš nori išbandyti, kad prie stalo, ir tai. Ir po stiklinę ar dvi vyno gali ir prarasti kontrolę sumos valgyti. Ir po atostogų prasideda ... Kažkas nusiminimas skrandyje, kas turi problemų su kepenimis, ir papildomų kilogramų pergalingai sugrįžo į tuos, kurie taip atkakliai bandė numesti svorio pora "už atostogas." Taip, ir dėl sparčiai atliko vakare ir gastronomijos kraštutinumų eksterjeras įtakos nėra geriausias būdas - žemiškas spalvas, su naujais raukšles, maišelius ir tamsius žiedus po akimis, paburkimą ir paraudimą vokų.
Ar įmanoma išlaikyti savo formą ir sveikatą pasaulinės apsirijimas veido?
Atsakymas yra "taip"!
Prevencija - raktas į sėkmę
Rengiantis atostogų, nereikia eiti ant dietos: jūs galite ir galės numesti keletą kilogramų antsvorio, bet per švenčių šventę saugoti nuo persivalgymo bus dvigubai sunkiau. Organizmas patiria alkio baimę, nesąmoningai bando atsargomis, kiek riebalų rezervą.
Išvengti nekontroliuojamo apetitą puls auksinę taisyklę - ne sėdėti prie šventinį stalą ant tuščio skrandžio. Jei būti iškilminga vakarienė, per dieną valgyti lengvą maistą, ir apie ieškiniai šventės valandą galite gerti užpila verdančio vandens sėlenos (1 valgomasis šaukštas. Šaukštelis už puodelio vandens), tai borteliai apetitą.
Jei esate pasiruošęs priimti draugus namuose, žinoma, jūs turite gebėjimą mąstyti kaip patiekalų ir jų skaičių derinys, į džiaugsmo ir malonumo pareikšti svečius, ir tuo pačiu metu, kad nebūtų pažeisti savo sveikatą. Nepažeidžiant patiekalų skonį galite pakeisti kaloringų padažų į salotas su citrinos sultimis, granatų ir natūralaus jogurto vietoj keptas maistas virėjas kepta. Papuoškite savo šventinį stalą sveiką žuvį ir jūros gėrybės.
Jis neturėtų būti uolus ir apdailos patiekalų - tiek mažai, kaip įmanoma, pridėti jiems riešutai, sūris, grietinėlė pagrindu pagaminti padažai, padažų, sviesto ir plakta grietinėle. Galų gale, tai yra visų papildomų kalorijų, kurie taip mėgsta deponuojamas tuo atsižvelgiant į riebalų pavidalu juosmens.
Ir vistiek, jei suorganizuoti atostogas, ir manau, per iš anksto jo grubus scenarijus, pabandykite perkelti dėmesį nuo maisto iki įdomus aktyvus. Galite šokti, vaidinti charades, pantomimes, organizuoti konkursus, karaoke ar gitarą ir tt
Vakarienė šalis: elgesio taisyklės
Arba kai jūs kviestiniai svečiai, žinoma, sudėtingesnis. Galų gale, kaip sakoma, "svetimoje vienuolyno su jo reglamentuose nereikia eiti." Tačiau, nepaisant to, šiuo atveju, jūs negalite įžeisti Svetingumo šeimininkai, po degustacijos šiek tiek pagrindinių patiekalų šventinio stalo, ir tuo pačiu metu nesukelia didelės žalos sveikatai ir figūra.
Jei daug įvairių patiekalų ir apakinti žiūri šį grožį, o ne skubėti. Pasirinkite vieną iš mažiausiai riebalų ir žalingas. Tai nėra būtina pasirūpinti laukinių asortimentą salotų ir karšto krūva ant plokštelės ir jūsų skrandį! Penki skirtingi patiekalai - optimalus krūvis organizmui ir puikiai numalšinti apetitą bus duonos ir mažai riebalų mėsa, daržovės, patiekalų javai, liesa mėsa, žuvis. Įžūliai sėdėti prie stalo su tuščiu plokštės, nes ji nėra būtina, ji pritrauks nereikalingų dėmėsį, ir bandyti maitinti jums bus tik labiau įkyrus. Lėtas maistas ir valgyti mažiau maisto padeda, jei valgote su peiliu ir šakės bei mažinti maisto į mažus gabaliukus, o ne atsikąsti visumos gabalas.
Paimkite per virškinimo fermentų (mezima, šventinė, ir tt) šventę nebūtina. Nepaisant įtikinamos reklamos, ekspertai įspėja, kad nauda sveikatai ji negali padaryti. Su vis virškinimui maisto organizmas atsiima kraujas iš depo, kad pernelyg apkrauti širdies ir kraujagyslių sistemą, ir tai nėra saugu. Bet po šventės, jei jūs manote, kad jūs vis dar overeaten ir sunkumas skrandyje, galite išgerti tabletę prieš miegą.
Kokia šventė be torto!
Nėra saldumynai - šokoladas, saldainiai, pyragaičiai, pyragai nedirbsite jokio atostogas
. Na, baimė paveikslėlyje yra stiprus argumentas, bet visiškai atsisakyti saldžių patiekalų šventė nebūtinai
. Tačiau kai viešąsias lengvatų dar verta klijuoti
. Pasirinkite tešla su varške, baltymų, vaisių įdarais, sausainių produktų nesdobnoe mielių ir raugo tešlos, natūralus juodas šokoladas, Zefyrai, marmelado, sausainių, vaflių su vaisių padažais, ledai su vaisiais ar uogomis, gamtos džiovinti vaisiai
. Tačiau nuo bandelių su aliejumi arba sviesto kremu būtų geriau duoti, išskyrus tai, kad nedidelis gabalėlis
. Ir atminkite, kad taškas yra ne tik juosmens, daug saldainių yra labai sunkus kepenų ir kasos
. Mums reikia tik prisiminti tris taisykles: šokis, įdomus, dainuoti (neturi būti painiojama su ten taisykles, sėdintį prie stalo su vyno taure, deja ploja vietinės rankose pažįstamas melodijas)
. Beje, dainuoti balsu - tai atėmus 120 kalorijų, todėl jūs galite lengvai dainuoti, o šokiai, šokio ar savo dainavimo - tai, kaip jums patinka
.
Kitas neatskiriama šventinį stalą -
alkoholiniai ir nealkoholiniai gėrimai
, Pati Alkoholis yra pakankamai kalorijų, todėl 100 ml degtinės pridės 220 kalorijų dietos, ir saldaus vyno taure - 194 kalorijų, daug kalorijų kokteiliai su likeriu arba romu. Todėl stengiamės suteikti pirmenybę nedaugeliui alkoholinių gėrimų su mažu alkoholio kiekiu ir cukraus - sausi ir pusiau sausų raudonųjų ar baltųjų vynų, įskaitant šampaną. Negalima gauti nunešė ypač vaisių sulčių, vaisių gėrimai, gaivieji gėrimai - jų sudėtyje yra angliavandenių daug ir yra gana kaloringų. Su savo paprasta mineralinį vandenį geriau be dujų.
Po baliaus
Jei esate gerai pasirengę atostogų, pagal konfigūruoti ir elgtis tuo pokylių stalo, neviršydamos priežasties iš esmės neturi jokios reikšmės į galvos skausmas, skrandžio sutrikimai, kepenų, išvaizda, ir daugiau perteklius centimetrų forma ties juosmeniu jūs nematote. Jauskitės laisvai grįžti į įprasto .... iki kito atostogų! Na, jei viskas nėjo taip sklandžiai, kaip planuota, o kai nemalonių pasekmių vis dar turi imtis priemonių, kūno reabilitacijai.
Pirma, tai nėra būtina, po atostogų skuba į kraštutinumus, iš bado ar griežtų apribojimų dėl maisto, net jei nusidėjau savo įprastinę dietą. Negalima pasiduoti ryte po šventinio vakaro pusryčių, dabar kūnas yra ypač būtinos baltymų ir angliavandenių, geresnis pasirinkimas -
avižiniai dribsniai
, Tačiau per dieną ar dvi, ir jūs galite pasirūpinti lengvai iškrauti. Subalansuota mityba, reguliari mankšta, fizinis aktyvumas gali padėti jums greitai atšokti atgal.
Jei sugedo ir pripažino "maisto ekstremizmą", tai visai įmanoma, kad kepenys yra pažeistos, ir tada ji yra būtina, siekiant palengvinti savo darbą, naudojant sulaikantys Cholagogue - nuovirai mėtų, citrinų balzamas, kukurūzai stigmomis. Puikus cholagogue ir "švaresnis", kepenų -
sultinio klubų
, Be to, ji yra labai skanus ir naudingas, nes jame yra daug vitamino C. kepenų normalizavimas turėti teigiamą poveikį išvaizda - pagerina veido, atstato imunitetą.
 Ir dar galite eiti
vonia
- Be įprasto sauna ar specializuotos SPA vonia! Garo padeda pašalinti toksinus iš organizmo, gerina kraujotaką per odą, gerina nuotaiką, skatina dvasinį pokalbį per žaliosios arbatos puodelio. Moterims geriausias pasirinkimas - Rytų vonios arba Hamam, tradicinis vonią moteriškas grožis. Dėl lengvo temperatūros iki 45 ° C, vonia neapkrauna laivai sukelia išdžiūvimo odos ir plaukų, Saulės plovimų. Tai puiki vieta Bachelorette šalis ir postprazdnichnogo Detox.
Kaip puiki priemonė "rasshlakovyvaniya" organizmas gali rekomenduoti
Skraistės
remiantis natūraliu jūros purvo. Per vieną tokį kūno įvyniojimas, galite prarasti iki kelių kilogramų svorio, tačiau daugiausia dėl to, veiksmingai pašalinti skysčio perteklių.
Bet, žinoma, geriau klijuoti ir atostogos protingą elgesį, nėra apkrauti gausus maisto ir alkoholio kūną, daugiau judėti, smagiai, šokį, o tada atostogas, mes esame tik džiaugsmas, ir pirtis, mes ne eiti į greitai atsikratyti Kenksmingos "toksinai", o tiesiog smagiai ir atsargų Žvalumas ir grožį!.
Tikiuosi, kad šie paprasti patarimai, siekiant padėti jums likti puiki forma, išsaugoti sveikatą ir formuoti net po turtinga atostogų šventę.
|
|
|
|
|
|
